Allyson Felix'ten Bu İpucu, Uzun Vadeli Hedeflerinize Bir Kez ve Herkes İçin Ulaşmanıza Yardımcı Olacak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Allyson Felix, toplam dokuz Olimpiyat madalyası ile ABD atletizm tarihinin en madalyalı kadını. Rekor kıran bir atlet olmak için 32 yaşındaki pist süperstarı, kariyeri boyunca ustalaştığı bazı uzun vadeli ciddi hedefler belirlemeli (ve başarmalıdır).

Gözleri, hem 200 hem de 400 metrelik sprintte eve altın getirmeyi umduğu Tokyo'daki 2020 Yaz Olimpiyatları'nda. Ancak antrenmanlarına devam ederken, 2019'da yapılacak Dünya Şampiyonalarına hazırlık için gelecek yıla kadar yoğun antrenmanlara başlamayacak. Çok uzun bir zaman olmasına rağmen, sahip olduğu her anı kullanıyor. 2019'da Abu Dabi'de yapılacak Özel Olimpiyatlar için koşucuların eğitilmesine yardım ettiği zamanlar hariç. #hedefler hakkında konuşun.

Felix kısa süre önce "Çok uzak hedefler zor olabilir" dedi. Şekil. "Bu zamana bir atlama taşı olarak bakıyorum. Bu yıl vücuduma şampiyonluk sezonunun yoğunluğundan bir mola verirken antrenmanın daha teknik yönlerine odaklanmamı sağladı."

Felix, her seferinde bir gün almakla ilgili olduğunu söylüyor. “Uzun vadeli bir hedefiniz varsa, onu yıkın” diyor."Bu küçük hedeflere ulaşmak çok daha kolay olacak." (İlgili: Allyson Felix, Model Kai Newman'a Bir Olimpiyatçı Olarak Antrenman Yapmanın Gerçekten Nasıl Bir Şey Olduğunu Gösteriyor)

ICYDK, insanların yüzde 54'ü kararlarından (Yılbaşı olsun ya da olmasın) altı ay içinde vazgeçiyor ve yıl sonuna kadar sadece yüzde 8'i hala başarılı oluyor.

Felix, bu zor yüzde 8'in bir parçası olmasına izin veren bir hack ile yaşıyor: "Hedeflerinizi, bunları başarmak için yapmanız gerekenler de dahil olmak üzere yazın" diyor. "Tüm antrenmanlarımı günlüğe kaydediyorum, böylece her gün yaptıklarıma bakabiliyorum ve bu bir nevi bu büyük hedeflere giden bir yol gibi. Bu yolda boşluklar varsa, yapamazsınız. Sonunda elde etmek istediğiniz şeye ulaşın. Bu benim için motive kalmanın önemli bir parçası." (Daha fazla ipucu arıyorsanız, gerçekte tutacağınız Yeni Yıl kararlarını nasıl belirleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.)

"Bunca yıl koştuktan sonra yol boyunca çok şey öğrendim. Sonunda deneyimimi kullanabileceğimi ve bundan faydalanabileceğimi hissettiğim bir noktada olduğumu hissediyorum" diyor. "Yapmayı umduğum en önemli şeylerden bazıları daha akıllı antrenman yapmak. [Gençlik yıllarımda] daha fazla daha iyi çalış, Daha güçlü Daha iyi çalıştım - ve şimdi kesinlikle her şeyin akıllı olmakla ilgili olduğunu ve iyileşmenin Bu yüzden önemli. Her şey nicelikten çok nitelikle ilgili ve bu bana uzun bir kariyer kazandıran bir şey."

Bu arada, yakında tekrar antrenmana başlamak için hazırlanırken onları yaklaşan Özel Olimpiyatlara hazırlamak için zihinsel engelli koşucularla birlikte çalışıyor. "Özel Olimpiyatlar hayatımı gerçekten etkiledi ve onların izin yılım boyunca dahil olmak istediğim bir şey olduğunu biliyordum" diyor. "Başkalarına yardım etmeyi umarak kendimi bu amaca verdim, ancak değişen kişi benmişim gibi hissetmekten kesinlikle bu deneyimden uzaklaştım." Görev tamamlandı.

Şunun için inceleyin: