Poponuzu ve uyluklarınızı sıkın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Aerobik egzersiz kalori yakmaya yardımcı olurken, yeni araştırmalar, düşük vücut direnci eğitiminin kasları arttırmanın hızlı bir yolu olduğu için kasları güçlendirmenin ve selüliti azaltmanın anahtarı olduğunu gösteriyor. Sonraki sayfada yer alan iki selülit önleyici güç hareketi, California, Woodland Hills'de State of the Art Fitness ile sertifikalı bir fitness koçu olan Bob Golde'den geliyor. Squat jump, hem zıplarken hem de inerken poponuzu, dörtlülerinizi ve hamstringlerinizi çalıştırıyor. , onu süper etkili, zaman açısından verimli bir hareket haline getirmek; eğimli plie leg press ile iç uyluklarınızı da sıkılaştırır ve tonlandırırsınız.

Kalori öldürücüler

Sezonun bol kalori yakma fırsatlarından yararlanın.

Eğer sen...

sahile bisiklet vs. park yeri aramak için etrafta dolaşmak

10 dakikada yakabilirsiniz...

60 kalori vs. 10 kalori

Eğer sen...

havuzda sırtüstü yapmak vs. şişme bir sal üzerinde dinlenmek

10 dakikada yakabilirsiniz...

80 kalori vs. 10 kalori

Eğer sen...

kumdan kale yapmak vs. bir plaj sandalyesine uzanmak, değersiz bir roman okumak

10 dakikada yakabilirsiniz...

28 kalori vs. 10 kalori

Eğer sen...

yeni erkek arkadaşla voleybol oynamak vs. yeni erkek arkadaşla sinemaya gitmek

10 dakikada yakabilirsiniz...

30 kalori vs. 10 kalori

Eğer sen...

kayıkla dolaşmak vs. alışveriş merkezine git ve sandalet al

10 dakikada yakabilirsiniz...

50 kalori vs. 23 kalori

Eğer sen...

arabanızı yıkayın ve cilalayın vs. 10 $ ödeyin ve araba yıkamadan geçin

10 dakikada yakabilirsiniz...

45 kalori vs. 10 kalori

Formda kalmakla ilgili daha fazla harika ipucu için SHAPE'e abone olun! Buraya tıklayın.

Şunun için inceleyin: