Doktorlarınız RA Hakkında Bilmenizi İstediğiniz Budur

İçerik

• Eklemlerinizi korumak çok önemlidir
• Ağrı kesici için tek bir çözüm yoktur
• Stres durumunuzu kötüleştirebilir
• Aktif olmak zihinsel sağlığınız için önemlidir
• Bir destek grubuna katılmak son derece yardımcı olabilir
• Antienflamatuar gıdaları diyetinize dahil etmeyi deneyin

Romatoid artrit (RA) yaklaşık 1,5 milyon Amerikalıyı etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Ancak herkesin semptomları, ağrı seviyeleri veya tedavisi aynı olmayacaktır. İşte sağlık uzmanlarından oluşan uzman bir panel, RA hakkında bilmenizi ve hastalıkla en iyi yaşamınızı yaşamanızı istiyor.

Eklemlerinizi korumak çok önemlidir

RA eklemlerinizde ciddi bir sıkıntı yaratarak şiddetli ağrıya neden olabilir. Otoimmün hastalık, eklemlerinize ve kıkırdağa kalıcı hasar noktasına kadar zarar vermeye devam edebilir. Bu nedenle, doktorlar eklem ağrısı için erken belirtileri izlemenizi önerir.

“Eklemlerinizi koruyun. RA için tedaviyi mümkün olan en kısa sürede başlatmak zorunludur. RA'nın erken ve uygun tedavisi, uzun süreli eklem hasarının önlenmesine yardımcı olur ”diyor beyin cerrahı ve omurga cerrahı Dr. Abhishek Sharma. “RA yıkımı için üç temel kemik hedefi, eldeki metakarpofalangeal eklemleri, ayaklardaki metatarsofalangeal eklemleri ve servikal omuriliği içerir. Bu nedenle, erken tedavi, yukarıda belirtilen alanlarda uzun süreli, geri dönüşümsüz eklem dejenerasyonunu önleyebilir. ”

Hasarın önüne geçmek için Dr. Sharma şunları tavsiye ediyor: “Aktif kalın, uygun bir vücut ağırlığını koruyun ve boyun ağrısı belirtileri veya yeni motor veya duyusal semptomları izleyin. Çoğu zaman hastalar kararsızlık geliştirmeden önce zorluk ve boyun hareketliliği kaybı bildirecek ve bu belirtiler genellikle fark edilmeyecek. ”

Ağrı kesici için tek bir çözüm yoktur

Hem RA'nın seyrini yavaşlatmak hem de hastalıkla ilişkili ağrıyı hafifletmek için bir dizi ilaç mevcuttur. Bununla birlikte, uzmanlar çeşitli ağrı kesici yöntemlerini keşfetmeyi tavsiye ediyor. Çoğu zaman, optimal rahatlama seviyesini sağlayacak tedavilerin bir kombinasyonudur.

Kişisel ağrı kontrol ürünleri üreten MMJ Labs'ın CEO'su ve kurucusu Dr. Amy Baxter, “merdiven değil, ağrı piramidi: RA acıdır” diyor. “Ağrıyı bir piramit olarak tedavi etmeyi düşünmeliyiz, üst kısım hastalık düzenleyicilerdir (zaman, otoimmün modülatörler, cerrahi); biraz daha büyük seçenek havuzu farmakolojiktir; ancak baz farmakolojik değildir - ısı, soğuk, titreşim, germe, masaj, meditasyon, neredeyse sonsuz bir zamanlama ve süre karışımında. Hastaların kendi ağrılarını dindirmeyi öğrenmeleri ve bazen ağrı olacağını kabul etmeleri gerekir, ancak yine de tamamen yaşamaya devam ederler. Kabul ve bağlılık terapisi büyük veri desteğine sahiptir. ”

Stres durumunuzu kötüleştirebilir

Muhtemelen doktorlarınız ve yakınlarınız tarafından strese girmemeniz için bir kereden fazla söylendi. Omuz silkebilirsin, ama bilimsel gerçeklere dayanan bir tavsiye.Araştırmalar, stresin, kronik veya kısa süreli, refahınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini, hastalık ve diğer sağlık sorunları için riski artırabileceğini göstermektedir.

Bu özellikle RA için geçerlidir. Çok sayıda çalışma, hastalık alevleri de dahil olmak üzere psikolojik stres ve RA arasında bir ilişki bulmuştur. Araştırmalar ayrıca endişe verici ve RA semptomlarının artması arasında bir korelasyon buldu ve bu da hastalığın kötüleşmesine neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar, stres giderici tedavilere ilaç tedavilerine eşit derecede dikkat gösterilmesini tavsiye eder.

Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde romatoloji klinik araştırmaları direktörü Dr. Anca Askanase, “RA'da alternatif tedavilerin rolünü anlamak için çok ilgi var ve bu alanda çok ilerleme kaydedildi” diyor. Columbia Üniversitesi Lupus Merkezi klinik direktörü. “Tam olarak anlaşılmasa da, stres özellikle otoimmün hastalıklarda ve RA'da büyük bir rol oynamaktadır. Stres yönetimi tüm RA tedavi stratejilerine dahil edilmelidir. ”

Askanase, RA'lı biriyseniz yoga ve meditasyonu iki etkili stres giderme yöntemi olarak önerir. Ayrıca, çeşitli tedavi seçenekleriniz hakkında sağlık uzmanlarınızla açık görüşmeler yapmanızı önerir. Ayrıca tai chi ve akupunkturu deneyebilirsiniz.

“Doktorunuza güvenin, mevcut bilgileri eleştirel bir gözle gözden geçirin ve hastalıkla başa çıkmada başarılı olan artritli diğer insanlarla konuşun” diye ekliyor.

Aktif olmak zihinsel sağlığınız için önemlidir

Hafif ila orta derecede fiziksel aktivite, RA'yı yönetirken sadece fiziksel sağlığınız için değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal refahınız için de anahtardır. Ağrı ve bu nedenle bazı aktivitelere katılamaması, özellikle genç insanlar için ek stres ve hatta depresyona yol açabilir.

“Kişi ne kadar genç olursa, RA teşhisi o kadar zor olabilir. … Depresyon genellikle bir zamanlar zevkli aktivitelerin artık mümkün olmamalarının sonucudur. Artık aynı yaşam kalitesine sahip olmama konusunda derin bir kayıp ve / veya öfke olabilir ”diyor Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde psikoloji profesörü ve klinik psikoloji eğitimi direktörü Dr. Cheryl Carmin. “Eğer spordan hoşlanıyorsanız, yüzme gibi eklemlerde daha kolay olan bir spor, uygun bir alternatif olabilir mi? Başka hangi faaliyetler hayatınıza memnuniyet katar ya da yeni ve farklı faaliyetlerle deney yapmaya istekli misiniz? Sahip olmadığınız şeylere odaklanmak yalnızca daha kötü hissetmeye katkıda bulunacaktır. ”

Ve işe yarayan bir şey bulduğunuzda, Dr.Carmin, fiziksel ve zihinsel bir aksilik riskini almamaya dikkat etmenizi önerir.

“İyi bir günün tadını çıkarır ve çok fazla şey yaparsanız, ertesi gün geri ödeme çok büyük olur. Sınırlarını öğrenmek ve biraz daha fazlasını (çok daha fazla) yapmak ve birkaç iyi gün geçirmek açısından düşünmek çok daha iyi bir stratejidir. Bu yaklaşım RA'nın 'sıkı kontrolü' ile birlikte çalışır. ”

Bir destek grubuna katılmak son derece yardımcı olabilir

Doktorlar, RA ile yaşayan insanların etrafında olmak pozitif kalmanın başka bir anahtar yolu olabilir. Sevdiklerinizin bile kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olamadığı günlerde, destek grupları size yalnız olmadığınıza dair güvence verebilir.

“Uygulamamda gördüğüm kadarıyla, hastalarımın çoğu, bağımsızlığını kaybetme korkusuyla en çok mücadele ediyor. Çalışamayacaklarından, ailelerine bakamayacaklarından, kendilerini giydirip banyo yapamayacaklarından ve hatta yardım almadan dolaşamayacaklarından korkuyorlar ”diyor romatolog Dr. Ellen Field. “Ailelerine yük olmak istemiyorlar. … Uygulamamdaki diğer deneyimli hastalarla etkileşime geçmelerini ve endişelerini paylaşmalarını sağladım. Ayrıca, Ortak Kararlar Facebook sayfası ve web sitesi aracılığıyla benzer etkileşimler sunmaktadır. Hasta ailelerini eğitmeye yardımcı olmak önemlidir ve aile üyelerini ofis ziyaretlerinde onlara eşlik etmeye teşvik ediyoruz. ”

Antienflamatuar gıdaları diyetinize dahil etmeyi deneyin

Aktif kalmanın yanı sıra, yediklerinizin RA semptomları üzerinde doğrudan bir etkisi vardır, çünkü kilo alımı eklemlerinize daha fazla stres ekleyebilir. RA'yı tedavi ederken iyi beslenmeyi akılda tutmak ve antienflamatuar özelliklere sahip gıdalara özellikle dikkat etmek önemlidir, uzmanlara tavsiye edin.

“Genellikle sebze, meyve, baklagiller ve sızma zeytinyağı, aspir yağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlarda yüksek Akdeniz tarzı bir diyetin yanı sıra balık ve yağsız kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı proteinler öneririm . Şeker ve yüksek oranda işlenmiş gıdaların sınırlandırılması çok önemlidir ”diyor Ohio State Üniversitesi Tıp Merkezi Beslenme Hizmetleri'nde ayaktan bir diyetisyen olan MPH, RD, LD, Liz Weinandy.

“Hastalara zerdeçal ve zencefil takviyeleri almasını veya daha iyisi, düzenli olarak yiyeceklerine almayı denemelerini de öneririm. Bunu yapmanın kolay bir yolu, bakkaldan zencefil ve zerdeçal kökü satın almak ve her ikisini de sıcak suda demleyerek günlük bir fincan çay yapmaktır. Her ikisinin de iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu ve diğer sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. ”

Herhangi bir takviye almadan önce, aldığınız ilaçlarla güvenli bir şekilde kullanıldıklarından emin olmak için daima doktorunuza danışın.