Her Bütçe için Terapi: Nasıl Erişilir

İçerik

• Uygun fiyatlı tedaviye giriş
• Kayar Terapistler
• Ücretsiz veya düşük gelirli ruh sağlığı hizmetleri
• Terapi uygulamaları
• Yerel destek grupları
• Kriz ve intihar önleme hatları
• İntiharı önleme

Uygun fiyatlı tedaviye giriş

Bir terapist bulmak zihinsel sağlığınızı kontrol altına almak için büyük bir adımdır. Ancak soğuk algınlığı veya gripten farklı olarak, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel hastalıkların iyileşmesi biraz zaman alabilir.

Aslında, bazı çalışmalar terapide çoğu insanın 5-10 seans boyunca tedavide kaldığını ve danışmanlarıyla haftalık olarak buluştuğunu göstermiştir. Bunun anlamı terapinin bir taahhüt olduğu ve sağlık sigortanızın kapsamına bağlı olarak maliyetli olabileceğidir.

Ne yazık ki, sağlık sigortasına sahip olmak, terapi için önceden ödeme yapmanız gerekmeyeceğini garanti etmez. İndirilemeleri yüksek olan planlar, indirilebilen tutar karşılanana kadar hiçbir tıbbi maliyeti karşılamaz. O zamana kadar randevularınız için cepten ödeme yapmanız gerekecek.

10-30 dolarlık sigorta ödemesinin aksine, çoğu terapist seans başına 75-150 dolar arasında ücret alır. Bununla birlikte, San Francisco, Los Angeles ve New York gibi pahalı şehirlerde, terapi seans başına 200 $ 'a kadar mal olabilir.

Neyse ki, bir terapistle rezervasyon yapmak isteyen ancak önemli miktarda nakit para çekme imkânı olmayan kişiler için uygun maliyetli hizmetler mevcuttur. Başlamanıza yardımcı olmak için, uygun fiyatlı zihinsel sağlık hizmetleri seçeneklerinin bir listesini sağladık.

Kayar Terapistler

Kayan ölçek terapistleri, terapiyi müşteri için daha uygun hale getirmeye yardımcı olmak için saatlik ücretlerini ayarlayan psikoterapistler, psikologlar ve sosyal hizmet uzmanlarıdır.

Danışmanlık için cepten ödeme yapmanız gerekiyorsa veya sigorta sağlayıcınız uzmanlara tavsiyede bulunmuyorsa, bu tür terapisti bulmak iyi bir seçenek olabilir.

Tüm akıl sağlığı sağlayıcıları, anksiyete, depresyon ve uyum bozuklukları gibi endişeleri tedavi etmek için eğitilmiştir, ancak hepsi doğum sonrası depresyon, karmaşık keder veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi şeylerin tedavisinde uzmanlaşmamıştır. Bu tür koşullar için yardım arayan kişiler, ölçeklerini kaydıracak bir uzman bulmaktan yararlanabilir.

Psychology Today ve GoodTherapy.org gibi zihinsel sağlık dizinleri, ülke genelinde şehirlerde çalışan sürgülü terapi uzmanlarını aramanıza izin verir. Bu terapistlerin çoğu seans başına 75 ila 160 $ ​​arasında ücret alır ve bu oran her sağlayıcı tarafından belirlenir.

Daha uygun fiyatlı bir seçeneğe ihtiyacınız varsa, Açık Yol Psikoterapi Kolektifi, oturum başına 30-80 dolar arasında ücret alan ülke çapında bir ruh sağlığı uzmanları ağıdır. Daha kapsamlı zihinsel sağlık dizinlerinden farklı olarak, bu web sitesi sadece araştırılabilir veritabanında kayan ölçek terapistlerini içerir.

Ücretsiz veya düşük gelirli ruh sağlığı hizmetleri

Sağlık sigortanız yoksa ve akıl sağlığı için cepten ödeme yapamıyorsanız, düşük ücretli veya ücretsiz toplum akıl sağlığı klinikleri ihtiyacınız olan bakımı sağlayabilir.

Bu kliniklerde psikoterapistler ve psikologlar bulunur, ancak çoğu zaman lisanslı, deneyimli profesyoneller tarafından denetlenen öğrenci psikologları, öğrenci akıl sağlığı danışmanları ve öğrenci sosyal görevlileri aracılığıyla hizmetlerini genişletebilirler. Hizmetler genellikle ücretsiz olarak veya oldukça düşük bir oranda sunulmaktadır.

Kliniklerde, akıl sağlığı profesyonelleri, bireysel ve aile danışmanlığı, ilaç yönetimi ve uyuşturucu bağımlılığı danışmanlığı gibi çeşitli hizmetler sunmaktadır. Ayrıca depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi çok çeşitli psikolojik endişeleri tedavi etmek için eğitilmişlerdir.

Bölgenizde bir klinik bulmak için, Ulusal Akıl Hastalıkları Birliği (NAMI) Yardım Hattı'na başvurun veya MentalHealth.gov adresine gidin. Birinci basamak hekiminiz ayrıca toplumunuzda önerilerde bulunabilir.

Terapi uygulamaları

Talkspace ve Betterhelp gibi terapi uygulamaları çevrimiçi veya metin aracılığıyla bir terapiste bağlanmanıza izin verir. Yoğun iş ve sağlık uzmanları, yeni anneler ve öğrenciler teleterapiyi çekici buluyorlar çünkü terapistinizle her yerden konuşabilirsiniz.

Çevrimiçi terapiye kaydolmadan önce, bireyler zihinsel sağlık anketini doldurur. Bu sonuçlara dayanarak, her yeni müşteri bir psikoterapist ile eşleştirilir. Şahsen tedaviye benzer şekilde, çevrimiçi terapi ücretleri de değişir. Konuşma ücretleri haftada 65 dolar gibi düşüktür, Betterhelp ise haftada 35-80 dolar arasında ücret alır.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre, çevrimiçi terapi bir terapistle yüz yüze görüşmek kadar yararlı olabilir. Ancak, bu tür bir bakım herkes için değildir. APA, şizofreni, TSSB ve madde kullanım bozukluğu gibi daha ciddi zihinsel sağlık sorunları olanların, uzaktan tedavinin sunduğundan daha fazla dikkat ve bakıma ihtiyaç duydukları konusunda uyarmaktadır.

Çevrimiçi terapiye ek olarak, Calm, Headspace ve Expectful gibi zihinsel sağlık uygulamaları size meditasyon, rahatlama ve nefes egzersizleri öğretebilir. Bu uygulamalar sadece günlük kişisel bakım alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar meditasyonun stresi azaltabileceğini ve refahı artırabileceğini gösterir.

Yerel destek grupları

Yeme bozukluğu, doğum sonrası depresyon, alkol ve madde kullanım bozukluğu yaşayan ve keder veya kayıpla başa çıkanlar, yerel bir destek grubuna katılmaktan fayda görebilirler.

Bireysel terapiden farklı olarak, destek grupları sizi benzer bir deneyime sahip olanlarla bağlar. Bireysel terapistler genellikle doğrudan tavsiye vermekten kaçınırken, destek grupları başkalarının fikirlerini sormanıza izin verir.

Başkalarının hikayelerini paylaştığını duymak da iyileştirici olabilir, çünkü yalnız olmadığınızı hatırlatır. Bu, özellikle kanser gibi bir hastalıkla başa çıkıyorsanız veya sevdiğiniz birini kronik sağlık durumu veya akıl hastalığı ile destekliyorsanız faydalı olabilir.

Bireysel terapiye benzer şekilde, ihtiyaçlarınızı karşılayan bir grup bulmak da önemlidir. Bir gruba katılmadan önce, grup liderine grup dinamiğini (yani katılımcılarının birbirleriyle nasıl etkileşime geçtiğini) sormak ve grubun yapısını öğrenmek faydalı olabilir.

Yeni anne destek çevreleri gibi açık uçlu gruplar, katılımcıların oturum sırasında istedikleri zaman paylaşmalarını sağlar. Yapılandırılmış gruplar, özellikle katılımcılara farkındalık gibi bir dizi yaşam becerisi öğretenler, her hafta belirli bir müfredatı takip edebilirler.

Akıl Sağlığı Amerika, web sayfalarında özel destek grubu kaynaklarını listeler. Size veya sevdiklerinize yakın zamanda kanser veya diyabet gibi bir hastalık teşhisi konulduysa, hastane sosyal görevlileri de topluluktaki yerel destek gruplarının bir listesini sağlayabilir.

Son olarak, destek grupları için maliyetler değişebilir. Adsız Alkolikler gibi bağımlılık destek grupları ücretsizdir, diğer gruplar ise küçük bir ücret alabilir.

Kriz ve intihar önleme hatları

Akıl sağlığı acil durumları - intihar düşünceleri, cinsel saldırı ve aile içi şiddet gibi - derhal psikiyatrik bakım ve dikkat gerektirir.

Bu krizler ortaya çıkarsa, günün herhangi bir saatinde çağrı hatları aranabilir. Bu yardım hatlarında, duygusal destek sağlayan ve sizi yardımla bağlayabilen eğitimli gönüllüler ve profesyoneller görev yapmaktadır.

İntiharı önleme

Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:

• 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
• Yardım gelene kadar kişiyle kalın.
• Zarar verebilecek silahları, bıçakları, ilaçları veya diğer şeyleri çıkarın.
• Dinleyin, ama yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.

Siz veya tanıdığınız biri intihar etmeyi düşünüyorsanız, bir kriz veya intihar önleme hattından yardım alın. 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı deneyin.

Juli Fraga, San Francisco, Kaliforniya merkezli lisanslı bir psikologdur. Kuzey Colorado Üniversitesi'nden bir PsyD ile mezun oldu ve UC Berkeley'de doktora sonrası burslara katıldı. Kadın sağlığı konusunda tutkulu, tüm oturumlarına sıcaklık, dürüstlük ve şefkatle yaklaşıyor. Neler yaptığını Twitter'da görün.