Bu İkili Açık Havada Farkındalık Yoluyla İyileştirmenin Gücünü Vaaz Ediyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Topluluk, sıklıkla duyduğunuz bir kelimedir. Size sadece daha büyük bir şeyin parçası olma fırsatı vermekle kalmaz, aynı zamanda fikir ve duygu alışverişi için güvenli bir alan yaratır. Kenya ve Michelle Jackson-Saulters, 2015 yılında kadınların farkındalık ve hareket yoluyla kendileriyle ve çevrelerindeki dünyayla daha derin bir bağlantı kurmalarına yardımcı olmayı amaçlayan bir sağlıklı yaşam organizasyonu olarak The Outdoor Journal Tour'u kurduklarında tam da bunu inşa etmeyi umdular.

Michelle, "Kadınlar genellikle kendilerini merkeze almazlar" diyor. "Sık sık yalnız olduğumuzu hissediyoruz ve yaşadığımız duygular sadece bize ait. Yine de, çoğumuzun benzer deneyimler yaşadığını fark ettik ve bu dostluk seviyesi kadınların daha az izole hissetmelerine ve daha az izole olmalarına yardımcı oluyor. daha özgüvenli."

Outdoor Journal Tour, bu arkadaşlığı grup ortamlarında, açık hava hareketi - genellikle yürüyüş - günlük tutma ve meditasyon kombinasyonu yoluyla güçlendirir. Kenya, bu karışımın yalnızca programlarıyla iyi çalışan doğal bir sinerji olmadığını, aynı zamanda bu müdahalelerin stres ve kaygıyı azalttığı ve serotonin ve dopamin üretimini artırdığı bilimsel olarak kanıtlandığını ve bunun da insanları iyi hissettirdiğini açıklıyor Kenya. “Pek çok insanı doğanın şifalı kiracılarına maruz bırakıyor” diye ekliyor. (İlgili: Bu Muhteşem Doğa Fotoğrafları Şu Anda Rahatlamanıza Yardımcı Olacak)

Ayrıca, Michelle, "Fiziksel olarak aktif olduktan sonra iç duvarlarımızdan bazılarını indiren, bizi biraz daha özgür ve daha açık hissettiren bu yorgunlukla ilgili bir şey var" diye ekliyor. "Başarılı hisseden bir parçamız da var." (İlgili: Açık Hava Egzersizlerinin Zihinsel ve Fiziksel Sağlığa Faydaları)

Kenya ve Michelle, geçmişte depresyon ve anksiyete ile mücadele ettiklerini ve kendi hayatlarında daha fazla iyi hissettiren anların peşinde olduklarını ve diğer kadınların da öyle olduğundan emin olduklarını söylüyorlar.

Önsezileri, Kenya, Michelle ve diğer birkaç arkadaşın meditasyon yaptığı Georgia'daki Stone Mountain Park'ta bir yürüyüşten sonra doğrulandı. Gözlerini açtıklarında, diğer iki kadın da onlara katılarak nasıl grubun bir parçası olabileceklerini sordular. İlk amaçları kendi kaygısını yatıştırmak olsa da, Kenya diğer kadınların ilgisini bir fırsat olarak gördü. (İlgili: Tüm Düşüncelerinizi "Yazmak" için Günlük Uygulamaları)

Böylece, arkadaşlar arasında bir anlık farkındalık ve şifa ile eşleştirilmiş bir yürüyüş olarak başlayan şey, şimdi, üç yıl sonra, aylık yüz yüze yürüyüşlere ve #wehiketoheal adlı yıllık bir programa katılan yaklaşık 31.000 kadından oluşan bir topluluğa dönüştü. Aylarca süren girişim, e-Kitaplar, ustalık sınıfları ve seminerler gibi bir dizi çevrimiçi kaynağın yanı sıra tüm dünyada yüz yüze topluluk yürüyüşlerini içerir. Hatta yakın zamanda dergiler, hızlı kartlar, uçucu yağlar, bir mum ve bir bitki ile dolu bir #wehiketoheal evde kutusu piyasaya sürdüler - şu anda dışarı çıkamayanlar için mükemmel. Ve bu grup tüm kadınları yüceltmek ve güçlendirmek için yaratılmış olsa da, 2010'dan beri bir çift olarak birlikte olan Kenya ve Michelle, gerçek benlikleri olmaktan çekinmiyorlar. Kenya, "Michelle ve ben, dünyaya Siyah kadınlar ve queer kadınlar olarak çok özür dilemeden ve gururla çıkıyoruz" diyor. (İlgili: Amerika'da Siyahi, Eşcinsel Bir Kadın Olmak Nasıl Bir Şey)

İkili yavaşlama belirtisi göstermiyor. "Başlangıçta, lider olduğumuzu ve bu kadınlara kendileri olmak, kendilerine ve başkalarına karşı dürüst ve savunmasız olmak için kendilerini güvende hissettikleri bir alan tutmanın ve yaratmanın bir sorumluluğu olduğunu gerçekten anladığımızı sanmıyorum." diyor Michelle. "Kadınların bu deneyimin hayatlarını değiştirdiğini ya da bir tür salıverilme hissettiklerini söylemeleri beni en çok gururlandıran şey."

Bu etki, çiftin COVID-19'un programlarını ya da mola verme yeteneklerini engellemesine izin vermemesinin nedenidir. Bunun yerine, çabalarını çevrimiçi toplantılara kanalize ettiler, günlük tutma etkinlikleri, sohbetler ve hatta siyah şifayı onurlandıran, zihinsel sağlık ve paradan ırkçılığa ve koşu topluluğuna kadar çeşitli konuları içeren özel bir sanal #hiketoheal haftası sundular. Bu yedi günlük etkinlik, ülkeyi saran ırksal adaletsizlik sorunlarına, yani George Floyd ve Breonna Taylor'ın trajik cinayetlerine bir yanıt olarak oluşturuldu. Ayrıca üyeleri, daha büyük topluluk toplantıları askıya alındığında bile, açık havada yalnız baş etmeye zaman ayırmaya teşvik ettiler. (İlgili: Saldırıya Uğramış Siyahi Bir İşletme Sahibi Olarak İnsanların Protestolar Hakkında Bilmelerini İstiyorum)

Şu anda her şey travmatik ve bu travmayı bir şekilde yönetebilmeliyiz. Birçok insan bunu açık havada dikkatli hareketlerle yapabildi.

Michelle Jackson-Saulters, The Outdoor Journal Tour'un kurucu ortağı

Çifte göre dışarıda geçirilen sürenin uzun olması gerekmiyor. Sadece 30 dakika, yani yürüyüşe çıkmaktan verandada oturmaya kadar her şey anlamına gelebilir, faydalardan yararlanmak için yeterlidir. (Bilginiz: Çalışmaların gözden geçirilmesi, yeşil alanlarda açık havada olmanın benlik saygısını ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.) Ancak açık havaya çıkmak ve doğanın tadını çıkarmak, kabilelerini bir anlığına öz bakım yapmaya teşvik etmelerinin tek yolu değil. . Diğer öneriler arasında şunlar yer alır: Her gün için minnettar olduğunuz 5-10 şeyi not almak ve iki kulaklı ritimler sunan bir kanal olan YouTube'da Meditative Mind'e girmek, belirli duygular, hisler ve fiziksel duyumlar yaratabilen iki farklı frekans kullanan müzik bir sakinlik duygusu yaratmak gibi. Bu kişisel bakım uygulamalarından biriyle sadece beş dakika geçirmek bile bir fark yaratabilir - belki bunu ilk, ikinci ve hatta beşinci kez yapmazsınız, ancak kendinize tutarlı bir bağlılıkla kalıcı bir değişim yaratabilirsiniz. (İlgili: Akıl Sağlığı İçin YouTube'da İzleyebileceğiniz En İyi Meditasyon Videoları)

Michelle, "Kadınlar olarak bakıcı ve bakıcı olmak için sosyalleştik" diyor. "Doğal olarak kendimizi son sıraya koyma eğilimindeyiz ve bu hareket kadınların bir kez olsun kendilerini ilk sıraya koymalarına yardımcı olmayı amaçlıyor."

• Bu Anne 3 Çocuğunu Gençlik Sporlarında Nasıl Bütçelendiriyor?
• Bu Mum Şirketi, Kişisel Bakımı Daha Etkileşimli Hale Getirmek İçin AR Teknolojisini Kullanıyor
• Bu Pasta Şefi Her Yemek Tarzına Uygun Sağlıklı Tatlılar Üretiyor
• Bu Restoran Sahibi, Bitki Bazlı Beslenmenin Sağlıklı Olduğu Kadar Özlemli Olabileceğini Kanıtlıyor

Şunun için inceleyin: