The No BS Guide to Going to the Beach with Psoriasis

İçerik

• Genel Bakış
• Güneşte geçirdiğiniz zamanı sınırlayın
• Güneş kremi kullanın
• Suda yüzün
• Gölgede kal
• Ne giymek
• Ne paketi
• Götürmek

Genel Bakış

Sedef hastalığınız olduğunda yaz büyük bir rahatlama olabilir. Sunshine, pullu cilt için bir dosttur. Ultraviyole (UV) ışınları, ışık terapisi gibi davranır, pulları temizler ve eksik olduğunuz pürüzsüz cildi size verir.

Yine de, güneşte çok fazla zaman geçirmek, daha fazla cilt püskürmesi pahasına gelebilir. Bu nedenle, plajda bir gün geçirmek için dışarı çıkıyorsanız dikkatli olun.

Güneşte geçirdiğiniz zamanı sınırlayın

Güneş ışığı, sedef pullarını temizlemede iyidir. UVB ışınları aşırı yüklü cilt hücrelerinin çok fazla çoğalmasını yavaşlatır.

İşin püf noktası, maksimum etki için cildinizi yavaşça ortaya çıkarmanız gerektiğidir. Birkaç hafta boyunca günde bir kez 15 dakika uzanmak biraz açıklığa yol açabilir. Saatlerce güneşlenmenin tam tersi bir etkisi olabilir.

Ne zaman bir güneş yanığı alsanız, gördüğünüz (ve hissettiğiniz) ıstakoz benzeri kızarıklık cilt hasarıdır. Güneş yanıkları ve diğer cilt yaralanmaları cildinizi tahriş eder ve bu da yeni sedef hastalığı alevlenmelerini tetikleyebilir.

Güneş kremi kullanın

Plajda bir gün geçirmeyi planlıyorsanız, güneş kremi ve güneş koruyucu giysiler plaj çantasının olmazsa olmazıdır. Yüksek güneş koruma faktörüne (SPF) sahip, suya dayanıklı, geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin.

Fitzpatrick ölçeğini hangi SPF'nin kullanılacağı ve güneşte ne kadar süre dışarıda kalacağınız konusunda bir kılavuz olarak kullanın. Cilt tipiniz 1 veya 2 ise, yanma olasılığınız daha yüksektir. Çoğu zaman 30 SPF veya daha yüksek bir güneş kremi kullanmak ve gölgede oturmak isteyeceksiniz.

Ekran konusunda cimri olmayın. Dışarı çıkmadan 15 dakika önce açıkta kalan tüm cilde kalın bir tabaka sürün. Her 2 saatte bir veya okyanusa veya havuza her daldığınızda tekrar uygulayın.

Güneş kremi, iyi güneş korumasının yalnızca bir unsurudur. Ayrıca güneşe karşı ekstra kalkan olarak geniş kenarlı bir şapka, UV korumalı giysiler ve güneş gözlüğü kullanın.

Suda yüzün

Tuzlu su sedef hastalığına zarar vermemelidir. Aslında, okyanusta bir dalıştan sonra biraz açıklık fark edebilirsiniz.

Yüzyıllar boyunca, sedef hastalığı ve cilt rahatsızlıkları olan insanlar, çok tuzlu sularına dalmak için Ölü Deniz'e seyahat ettiler. Deniz suyundaki magnezyum ve diğer minerallerin (tuz değil) cildin temizlenmesinden sorumlu olması daha olasıdır. Ancak tuz, bu ölü deri hücrelerinin atılmasına yardımcı olabilir.

Okyanusta dalış yaparsanız, eve varır varmaz ılık bir duş alın. Ardından cildinizin kurumasını önlemek için bir nemlendirici sürün.

Gölgede kal

Isı, cildinizi tahriş edebilir ve sizi kaşındırabilir. Çok sıcak günlerde plajdan uzak durmaya çalışın. Okyanus kenarında takıldığınızda, gölgeye mümkün olduğunca bağlı kalın.

Ne giymek

Bu size ve ne kadar rahat göründüğünüze bağlıdır. Daha küçük bir mayo, temizlemek istediğiniz pul kaplı cildin daha fazla alanını ortaya çıkaracaktır. Ancak plaketlerinizi açığa çıkarmaktan rahatsızsanız, daha fazla örtü sağlayan bir takım seçin veya üzerine bir tişört giyin.

Ne paketi

Kesinlikle geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü gibi güneş kremi ve güneş koruyucu giysiler getirmek istiyorsunuz.

Suyla dolu bir soğutucu taşıyın. Sizi nemlendirecek ve serinletecek, bu da sedef hastalığınızın alevlenmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, yanınıza birkaç atıştırmalık veya küçük bir yemek getirdiğinizden emin olun, böylece acıkmazsınız.

Ayrıca bir şemsiye getirin. Sürüklenmeye değer, çünkü güneşin en yoğun olduğu saatler olan sabah 10 ile akşam 4 arasında geri çekilebileceğiniz gölgeli bir yer olacak.

Götürmek

Plajda bir gün, sizi rahatlatacak bir şey olabilir. Güneşe ve tuzlu okyanus suyuna maruz kalmak da cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Havlunuzu yere koyup güneşlenmeye başlamadan önce, kalın bir güneş kremi tabakasıyla kapladığınızdan emin olun. Ve bir şemsiyenin gölgesine çekilmeden önce güneşte geçirdiğiniz süreyi 15 dakika kadar sınırlayın.