Depresyon Çayı: İşe Yarıyor mu?

İçerik

• Genel Bakış
• Depresyon için çay
• Papatya çayı
• St.John's wort çayı
• Melisa çayı
• Yeşil çay
• Ashwagandha çayı
• Diğer bitki çayları
• Çay ve stres atma
• Paket servisi

Genel Bakış

Depresyon, nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve hareket ettiğinizi olumsuz yönde etkileyebilen, genellikle şeylere genel bir ilgi kaybına ve kalıcı bir üzüntü hissine neden olan yaygın bir duygudurum bozukluğudur.

Pek çok insan bitki çayları ile ruh halini değiştirebileceğini düşünüyor. Bu sizin için de işe yarayabilir, ancak depresyonun ciddi bir tıbbi hastalık olduğunu anlayın. Depresyon günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla konuşun.

Depresyon için çay

Çay içmenin depresyon tedavisinde yardımcı olabileceğini öne süren çalışmalar var.

11 çalışma ve 13 rapordan biri, çay tüketimi ile azalmış depresyon riski arasında bir korelasyon olduğu sonucuna varmıştır.

Papatya çayı

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) hastalarına verilen papatya, orta ila şiddetli YAB semptomlarında azalma gösterdi.

Araştırmacılar istatistiksel olarak anlamlı olmadığını söylese de, beş yıllık çalışma döneminde anksiyete nükslerinde bir miktar azalma gösterdi.

St.John's wort çayı

St.John's wort'un depresyon hastaları için yararlı olup olmadığı açık değildir. 29 uluslararası çalışmadan daha eski bir tanesi, St.John's wort'un depresyon için reçeteli antidepresanlar kadar etkili olduğu sonucuna varmıştır. Ancak bir St.John's wort'un klinik veya istatistiksel olarak anlamlı bir fayda göstermediği sonucuna varıldı.

Mayo Clinic, bazı çalışmalar St.John's wort'un depresyon için kullanılmasını desteklese de, kullanımdan önce dikkate alınması gereken birçok ilaç etkileşimine neden olduğuna dikkat çekiyor.

Melisa çayı

2014 araştırma makalesine göre, katılımcıların limon otu ile buzlu çay içtiği veya limon balsamıyla yoğurt yediği iki küçük çalışma, ruh hali ve anksiyete düzeyinde azalma üzerinde olumlu etkiler gösterdi.

Yeşil çay

70 yaş ve üstü bireylerden biri, yeşil çayın daha sık tüketilmesiyle depresyon belirtilerinin daha düşük bir prevalans olduğunu gösterdi.

Yeşil çay tüketiminin, depresyon semptomlarını azaltmakla bağlantılı olan dopamin ve serotonini artırdığı öne sürüldü.

Ashwagandha çayı

Biri dahil olmak üzere bir dizi çalışma, ashwagandha'nın anksiyete bozukluklarının semptomlarını etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir.

Diğer bitki çayları

İddiaları destekleyecek bir klinik araştırma olmamasına rağmen, alternatif tıbbın savunucuları, aşağıdaki çayların depresyon yaşayan insanlar için yararlı bir etkisi olabileceğini öne sürüyor:

• Nane çayı
• çarkıfelek çayı
• gül çayı

Çay ve stres atma

Çok fazla stres, depresyon ve kaygıyı etkileyebilir. Bazı insanlar su ısıtıcısını doldurma, kaynatma, çay demliğini izleme ve sonra ılık çayı yudumlarken sessizce oturma ritüelinde rahatlar.

Vücudunuzun çayın içeriğine nasıl tepki verdiğinin ötesinde, bazen bir fincan çay eşliğinde rahatlama süreci kendi başına bir stres giderici olabilir.

Paket servisi

Amerikan Psikiyatri Birliği'ne göre, hayatlarının bir döneminde, yaklaşık 6 kişiden 1'i depresyon yaşayacaktır.

Çay içmenin işe yaradığını fark edebilirsiniz, ancak depresyonu kendi başınıza tedavi etmeye çalışmayın. Etkili, profesyonel rehberlik olmadan depresyon şiddetli hale gelebilir.

Bitkisel çay tüketiminizi doktorunuzla tartışın, diğer hususların yanı sıra, bazı şifalı bitkiler size reçete edilen ilaçlarla etkileşime girebilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.