Şişkinliği Azaltmaya Yardımcı Olacak 8 Bitkisel Çay

İçerik

• 1. Nane
• 2. Limon otu
• 3. Pelin
• 4. Zencefil
• 5. Rezene
• 6. Kantaron kökü
• 7. Papatya
• 8. Angelica kökü
• Alt çizgi

Karnınız bazen şiş ve rahatsız hissediyorsa, yalnız değilsiniz. Şişkinlik insanların% 20-30'unu etkiler ().

Yiyecek intoleransları, bağırsağınızda gaz birikmesi, dengesiz bağırsak bakterileri, ülserler, kabızlık ve paraziter enfeksiyonlar (,,,) dahil olmak üzere birçok faktör şişkinliği tetikleyebilir.

Geleneksel olarak, insanlar şişkinliği gidermek için bitki çayları da dahil olmak üzere doğal ilaçlar kullanırlar. Ön çalışmalar, birkaç bitki çayının bu rahatsız edici durumu hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir ().

İşte şişkinliği azaltmaya yardımcı olacak 8 bitki çayı.

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

1. Nane

Geleneksel tıpta nane (Mentha piperita) sindirim sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olduğu için yaygın olarak kabul edilmektedir. Serin, ferahlatıcı bir tada (,) sahiptir.

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, nanede bulunan flavonoid adı verilen bitki bileşiklerinin mast hücrelerinin aktivitesini engelleyebileceğini göstermektedir. Bunlar, bağırsağınızda bol miktarda bulunan ve bazen şişkinliğe (,) katkıda bulunan bağışıklık sistemi hücreleridir.

Hayvan çalışmaları ayrıca nane nane bağırsak spazmlarını ve bunlara eşlik edebilecek şişkinlik ve ağrıyı hafifletebilecek bağırsakları rahatlattığını göstermektedir ().

Ek olarak, nane yağı kapsülleri karın ağrısını, şişkinliği ve diğer sindirim semptomlarını hafifletebilir ().

Nane çayı şişkinlik açısından test edilmemiştir. Bununla birlikte, bir çalışma, tek bir çay poşetinin, bir porsiyon nane yaprağı kapsülünden altı kat daha fazla nane yağı sağladığını buldu. Bu nedenle, nane çayı oldukça güçlü olabilir ().

Tek bileşenli nane çayı satın alabilir veya mide rahatlığı için formüle edilmiş çay karışımlarında bulabilirsiniz.

Çayı yapmak için 1 su bardağı (240 ml) kaynamış suya 1 yemek kaşığı (1.5 gram) kuru nane yaprağı, 1 çay poşeti (17 gram) taze nane yaprağı ekleyin. Süzmeden önce 10 dakika demlenmesine izin verin.

Özet Test tüpü, hayvan ve insan çalışmaları, nane içindeki flavonoidlerin ve yağın şişkinliği hafifletebileceğini göstermektedir. Bu nedenle nane çayı da benzer etkilere sahip olabilir.

2. Limon otu

Limon otu (Melissa officinalis) çay, bitki nane ailesinde olduğu için nane kokusu ile birlikte limon kokusu ve tada sahiptir.

Avrupa İlaç Ajansı, limon otu çayının geleneksel kullanımına bağlı olarak şişkinlik ve gaz gibi hafif sindirim sorunlarını giderebileceğini belirtiyor (11,).

Limon balsamı, dokuz farklı bitki özü içeren ve Kuzey Amerika, Avrupa ve diğer bölgelerde ve ayrıca çevrimiçi olarak bulunan sindirim için sıvı bir tamamlayıcı olan Iberogast'ın temel bileşenidir.

Bu ürün, birçok insan çalışmasına göre (,,,) karın ağrısı, kabızlık ve diğer sindirim semptomlarını azaltabilir.

Bununla birlikte, limon otu veya çayı, insanlardaki sindirim sorunları üzerindeki etkileri açısından tek başına test edilmemiştir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Çayı yapmak için, 1 çorba kaşığı (3 gram) kurutulmuş melisa yaprağı - veya 1 çay poşeti - 1 bardak (240 ml) kaynamış suda 10 dakika demleyin.

Özet Geleneksel olarak, limon otu çayı şişkinlik ve gaz için kullanılmıştır. Limon otu ayrıca sindirim sorunları için etkili olduğu gösterilen sıvı takviyedeki dokuz bitkiden biridir. Bağırsak faydalarını doğrulamak için limon balsamı çayı üzerinde insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

3. Pelin

Pelin (Artemisia absinthium) acı çay yapan yapraklı, yeşil bir bitkidir. Bu edinilmiş bir tat, ancak tadı limon suyu ve balla yumuşatabilirsiniz.

Acılığından dolayı, pelin bazen sindirim acılarında kullanılır. Bunlar, sindirimi desteklemeye yardımcı olabilecek acı otlar ve baharatlardan yapılan takviyelerdir ().

İnsan çalışmaları, 1 gramlık kurutulmuş pelin kapsüllerinin üst karnınızdaki hazımsızlığı veya rahatsızlığı önleyebileceğini veya hafifletebileceğini göstermektedir. Bu bitki, sağlıklı sindirimi optimize etmeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek sindirim sularının salınmasını teşvik eder ().

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, pelin otunun şişkinlikte suçlu olabilecek parazitleri de öldürebileceğini bildirmektedir ().

Bununla birlikte, pelin otu çayının kendisi şişkinlik önleyici etkiler açısından test edilmemiştir. Daha fazla araştırma gerekli.

Çayı yapmak için, 5 dakika demleyerek, her fincan (240 ml) kaynamış su için 1 çay kaşığı (1.5 gram) kurutulmuş ot kullanın.

Özellikle uterus kasılmalarına neden olabilen bir bileşik olan thujone içerdiğinden, pelin hamilelik sırasında kullanılmamalıdır ().

Özet Pelin otu çayı, şişkinlik ve sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek sindirim sularının salınmasını uyarabilir. Bununla birlikte, insan çalışmalarına ihtiyaç var.

4. Zencefil

Zencefil çayı, çayın kalın köklerinden yapılır. Zingiber officinale bitkidir ve eski zamanlardan beri mide ile ilgili rahatsızlıklar için kullanılmıştır ().

İnsan çalışmaları, bölünmüş dozlarda günlük 1–1.5 gram zencefil kapsülü almanın mide bulantısını hafifletebileceğini göstermektedir ().

Ek olarak, zencefil takviyeleri mide boşalmasını hızlandırabilir, sindirim rahatsızlığını hafifletebilir ve bağırsak kramplarını, şişkinliği ve gazı azaltabilir (,).

Özellikle, bu çalışmalar çay yerine sıvı özler veya kapsüllerle yapıldı. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, zencefildeki faydalı bileşikler - zencefiloller gibi - çayında da mevcuttur ().

Çay yapmak için, her fincan (240 ml) kaynamış suya 1 / 4–1 / 2 çay kaşığı (0.5‒1.0 gram) iri toz, kurutulmuş zencefil kökü (veya 1 çay poşeti) kullanın. 5 dakika dik.

Alternatif olarak, bardak (240 ml) su başına 1 çorba kaşığı (6 gram) taze, dilimlenmiş zencefil kullanın ve 10 dakika kaynatın, sonra süzün.

Zencefil çayı, bal ve limonla yumuşatabileceğiniz baharatlı bir tada sahiptir.

Özet Araştırmalar, zencefil takviyelerinin mide bulantısı, şişkinlik ve gazı hafifletebileceğini düşündürmektedir. Zencefil çayı da benzer faydalar sağlayabilir, ancak insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

5. Rezene

Rezene tohumları (Foeniculum vulgare) meyan kökü benzeri çay ve tadı yapmak için kullanılır.

Rezene geleneksel olarak karın ağrısı, şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi sindirim bozuklukları için kullanılmıştır ().

Sıçanlarda rezene özü ile tedavi ülsere karşı korunmaya yardımcı oldu. Ülserleri önlemek şişkinlik riskinizi azaltabilir (,).

Kabızlık, bazı şişkinlik vakalarında katkıda bulunan başka bir faktördür. Bu nedenle, rezenenin potansiyel sağlık etkilerinden biri olan halsiz bağırsakları rahatlatmak da şişkinliği giderebilir ().

Kronik kabızlığı olan huzurevi sakinleri, rezene tohumlarından yapılan bir bitki çayı karışımından günde 1 porsiyon içtiklerinde, plasebo içenlere göre 28 günde ortalama 4 daha fazla bağırsak hareketi yaşadılar ().

Yine de, sindirim faydalarını doğrulamak için rezene çayının tek başına insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Poşet çay kullanmak istemiyorsanız rezene tohumları satın alıp onları çay için ezebilirsiniz. Bardakta (240 ml) kaynamış su başına 1-2 çay kaşığı (2-5 gram) tohum ölçün. 10-15 dakika dikin.

Özet Ön kanıtlar, rezene çayının kabızlık ve ülserler de dahil olmak üzere şişkinlik riskini artıran faktörlere karşı koruyabileceğini göstermektedir. Bu etkileri doğrulamak için rezene çayı üzerinde insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

6. Kantaron kökü

Kantaron kökü Gentiana lutea sarı çiçekler taşıyan ve kalın köklere sahip bitki.

Çayın tadı başlangıçta tatlı olabilir ama bunu acı bir tat izler. Bazı insanlar papatya çayı ve balla karıştırmayı tercih ediyor.

Geleneksel olarak, yılan otu kökü tıbbi ürünlerde ve bitkisel çaylarda şişkinlik, gaz ve diğer sindirim sorunlarına yardımcı olmak için formüle edilmiştir ().

Ek olarak, sindirim acılarında yılan otu kökü ekstresi kullanılır. Gentian, şişkinliği hafifletebilecek yiyecekleri parçalamaya yardımcı olmak için sindirim sularının ve safranın salınmasını uyaran iridoidler ve flavonoidler dahil acı bitki bileşikleri içerir (,,).

Yine de çay insanlarda test edilmemiştir ve mide asiditesini artırabileceği için ülseriniz olması tavsiye edilmez. Bu nedenle, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ().

Çay yapmak için, fincan (240 ml) kaynamış su başına 1 / 4–1 / 2 çay kaşığı (1–2 gram) kurutulmuş yılan otu kökü kullanın. 10 dakika dik.

Özet Kantaron kökü, iyi sindirimi destekleyen ve şişkinliği ve gazı hafifleten acı bitki bileşikleri içerir. Bu faydaları doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

7. Papatya

Papatya (Chamomillae romanae) papatya ailesinin bir üyesidir. Bitkinin küçük, beyaz çiçekleri minyatür papatyalar gibi görünür.

Geleneksel tıpta papatya hazımsızlık, gaz, ishal, mide bulantısı, kusma ve ülseri tedavi etmek için kullanılır (,).

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, papatyaların Helikobakter pilori mide ülserinin bir nedeni olan ve şişkinlikle ilişkili bakteriyel enfeksiyonlar (,).

Papatya ayrıca, karın ağrısı ve ülserleri azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen sıvı takviye Iberogast'taki bitkilerden biridir (,).

Yine de, sindirim faydalarını doğrulamak için papatya çayı üzerinde insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Papatya çiçekleri, flavonoidler de dahil olmak üzere en faydalı bileşenleri içerir. Kuru çayı yapraklar ve saplar (,) yerine çiçek başlarından yapıldığından emin olmak için inceleyin.

Bu hoş, hafif tatlı çayı yapmak için 1 çorba kaşığı (2-3 gram) kuru papatya (veya 1 çay poşeti) üzerine 1 bardak (240 ml) kaynamış su dökün ve 10 dakika demleyin.

Özet Geleneksel tıpta papatya hazımsızlık, gaz ve mide bulantısı için kullanılmıştır. Ön çalışmalar, bitkinin ülserler ve karın ağrısıyla savaşabileceğini, ancak insan çalışmalarına ihtiyaç olduğunu göstermektedir.

8. Angelica kökü

Bu çay köklerinden yapılır. Angelica Archangelica kereviz ailesinin bir üyesidir. Bitkinin acı bir tadı vardır, ancak limon otu çayı ile demlendiğinde daha lezzetli olur.

Angelica kökü ekstresi, Iberogast ve diğer bitkisel sindirim ürünlerinde kullanılmaktadır. Bitkinin acı bileşenleri, sağlıklı sindirimi desteklemek için sindirim sularını harekete geçirebilir ().

Ek olarak, hayvan ve test tüpü araştırması, melek otu kökünün şişkinlikte bir suçlu olan kabızlığı hafifletebileceğini belirtmektedir (,).

Genel olarak, bu kök ile daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Bazı kaynaklar, melekotu kökünün güvenliği konusunda yeterli bilgi olmadığı için hamilelik sırasında kullanılmaması gerektiğini iddia ediyor. Uygun bakımı sağlamak için hamilelik sırasında veya emzirme döneminde herhangi bir bitki kullanmadan önce daima doktorunuza danışmalısınız ().

Tipik bir melekotu çayı porsiyonu, her fincan (240 ml) kaynamış su başına 1 çay kaşığı (2.5 gram) kurutulmuş köktür. 5 dakika dik.

Özet Melek otu kökü, sindirim sularının salınmasını uyarabilen acı bileşikler içerir. Çayının şişkinlik önleyici faydaları olup olmadığını doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Alt çizgi

Geleneksel tıp, birkaç bitki çayının abdominal şişkinliği azaltabileceğini ve sindirim rahatsızlığını hafifletebileceğini ileri sürmektedir.

Örneğin, nane, melisa ve pelin otu, şişkinliğe karşı ön faydalar gösteren sindirim ürünlerinde kullanılır. Yine de, bireysel çaylar üzerinde insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Bununla birlikte, bitki çayı şişkinlik ve diğer sindirim sorunları için deneyebileceğiniz basit ve doğal bir çözümdür.