Deneyin: Stresi ve Kaygıyı Giderecek 25 Çay

İçerik

• 1. Nane (Mentha piperita)
• 2. Papatya (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavanta (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper metistikum)
• 5. Kediotu (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Limon otu (Melissa officinalis)
• 8. Çarkıfelek (Passiflora incarnata)
• 9. Yeşil çay (Kamelya sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Fesleğen (Ocimum kutsal)
• 12. Zerdeçal (Curcuma longa)
• 13. Rezene (Foeniculum vulgare)
• 14. Gül (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Şerbetçiotu (Humulus lupulus)
• 17. Meyan kökü (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Kedi Nanesi (Nepeta cataria)
• 19. Sarı Kantaron (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Denemek için bitkisel karışımlar
• 21. Geleneksel Şifalı Sakinlik Bardağı
• 22. Çay Cumhuriyeti Rahatlasın
• 23. Yogi Stres Giderici
• 24. Numi Varlığı
• 25. Lipton Stres Az
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Düşünülmesi gereken şeyler

Bazı bitki çayları ara sıra stres ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olabilirken, diğerleri altta yatan bir durum için rutin tamamlayıcı bir terapi olarak daha iyi kullanılabilir.

Bir kişi için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini hatırlamak önemlidir. Doğru bitki çayı veya bitki çayı karışımını bulmak zaman alabilir.

Bitkisel çaylar teknik olarak ek kapsüller, yağlar ve tentürlerden farklı olsa da, etkileşimler hala mümkündür. Rutininize bitki çayı eklemeden önce her zaman bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşmalısınız.

Bu popüler çayların genel sağlık hissinizi yatıştırmaya ve desteklemeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Nane (Mentha piperita)

Bu klasik bahçe bitkisi, baharattan daha fazlası için kullanılabilir. Bazı araştırmalar aromanın hayal kırıklığı, endişe ve yorgunluk duygularını azaltabileceğini öne sürüyor.

Ayrı araştırmalar, nane yağı kokusunu solumanın, kalp krizi ve doğum nedeniyle hastaneye kaldırılan kişilerde kaygıyı hafifletebileceğini bulmuştur.

Nane çayı için alışveriş yapın.

2. Papatya (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Bu papatya benzeri çiçek sakinlikle eş anlamlıdır ve papatyayı en iyi bilinen stres giderici çaylardan yapar.

Papatya özütünün uzun süreli kullanımının, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunun (GAD) orta ila şiddetli semptomlarını önemli ölçüde azalttığı bulundu. Ancak, gelecekteki semptomların ortaya çıkmasını engellemedi.

Papatya çayı için alışveriş yapın.

3. Lavanta (Lavandula officinalis)

Lavanta, ruh halini dengeleyen ve yatıştırıcı etkileri ile bilinir. Ancak kaygıyı hafifletmede bazı ilaçlar kadar etkili olabileceğini biliyor muydunuz?

Araştırmacılar, oral lavanta kapsülü preparatı olan Silexan'ın YAB'li yetişkinlerde lorazepam kadar etkili olduğunu buldular.

Lavanta çayı için alışveriş yapın.

4. Kava (Piper metistikum)

Bir Pasifik Adaları ritüel çayı olan kava, bir anksiyete ilacı olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Beyindeki anksiyete duygularından sorumlu olan GABA reseptörlerini hedefleyerek.

Bir 2018 incelemesi, kava özü haplarının genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunun tedavisinde hafif derecede etkili olabileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu gösteriyor.

Kava çayı için alışveriş yapın.

5. Kediotu (Valeriana officinalis)

Kediotu kökü genellikle uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları için bitkisel bir çare olarak kullanılır. Anksiyeteye bağlı uykusuzluğun yeniden yaşamasına yardımcı olabilir, ancak araştırmalar karışıktır.

Biri, kediotu özünün tıbbi bir prosedür geçiren kadınlarda kaygıyı azalttığını buldu.

Kediotu çayı için alışveriş yapın.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola, birçok Asya kültüründe geleneksel bir ilaç ve tonik olarak kullanılmaktadır. Genellikle yorgunluk, endişe ve depresyon duygularını hafifletmek için kullanılır.

Fareler üzerinde yapılan bir 2012 araştırması, gotu kola özütünün akut ve kronik anksiyete için etkili bir tedavi olabileceğini buldu. Etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Gotu kola çayı için alışveriş yapın.

7. Limon otu (Melissa officinalis)

Limon kokulu bir nane akrabası olan limon otu, uykusuzluk, anksiyete ve depresyon için yaygın olarak kullanılan bir tedavi yöntemidir. Stresi yatıştıran bir nörotransmiter olan GABA'yı artırarak.

Birinde, limon balsamı özünün hafif ila orta derecede kaygı ve uykusuzluğa yardımcı olduğu gösterildi.

2018 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, limon balsamı takviyesinin anjina adı verilen kalp rahatsızlığı olan kişilerde anksiyete, depresyon, stres ve uykusuzluk semptomlarını azalttığını buldu.

Melisa çayı için alışveriş yapın.

8. Çarkıfelek (Passiflora incarnata)

Passionflower, iyileştirmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Ayrıca kaygı belirtilerini hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Birinde araştırmacılar, çarkıfelek takviyesinin, diş hekimliği işi olan kişilerde kaygıyı azaltmak için ana akım bir ilaç kadar işe yaradığını buldu.

Çarkıfelek çayı için alışveriş yapın.

9. Yeşil çay (Kamelya sinensis)

Yeşil çay, kaygıyı azaltabilecek bir amino asit olan l-theanine bakımından yüksektir.

2017 yılında yapılan bir çalışmada, yeşil çay içen öğrencilerin plasebo grubundaki öğrencilere göre sürekli olarak daha düşük stres seviyeleri yaşadıkları bulundu.

Yeşil çay için alışveriş yapın.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha, stres ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olduğu söylenen bir Ayurveda bitkisidir.

Biri, kök ekstresi almanın iki aylık bir sürede stres seviyelerini önemli ölçüde azalttığını buldu.

2014 yılında yapılan çalışmalar incelemesi, Ashwagandha özütünün stres ve kaygı duygularını hafifletmeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır, ancak bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ashwagandha çayı için alışveriş yapın.

11. Fesleğen (Ocimum kutsal)

Tulsi olarak da adlandırılan kutsal fesleğen, Avrupa ve Tayland fesleğenleri ile ilgilidir.

Kaygı veya stres üzerindeki etkilerine dair araştırmalar sınırlıdır. Biri, kutsal fesleğen özü almanın yaygın anksiyete bozukluğu semptomlarını azalttığını buldu.

Kutsal fesleğen çayı için alışveriş yapın.

12. Zerdeçal (Curcuma longa)

Zerdeçal, anti-enflamatuar bileşik kurkumin bakımından zengindir. Kurkuminin anti-anksiyete ve antidepresan etkileri olabileceği bulundu.

Zerdeçal çayı için alışveriş yapın.

13. Rezene (Foeniculum vulgare)

Rezene çayı geleneksel olarak kaygıyı yatıştırmak için kullanılmıştır.

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, rezenenin menopoz sonrası kadınlarda anti-anksiyete ve antidepresan etkileri olduğu bulundu.

Rezene çayı için alışveriş yapın.

14. Gül (Rosa spp.)

Gül kokusu uzun zamandır rahatlama ile ilişkilendirilmiştir ve en az bir çalışma bunu desteklemektedir.

Birinde araştırmacılar, gül suyu aromaterapisinin son dönem böbrek hastalığı olan kişilerde kaygı hissini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Gül çayı için alışveriş yapın.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng evrensel bir tedavi olmayabilir, ancak araştırmalar belirli faydaları desteklemektedir.

Örneğin, vücudu stresin etkilerine karşı korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bazıları da yorgunluğu azaltabileceğini gösteriyor.

Ginseng çayı için alışveriş yapın.

16. Şerbetçiotu (Humulus lupulus)

Bazı içeceklerde acı şerbetçiotu tadabilirsiniz, ancak şerbetçiotu acı olacak bir şey değildir.

2017'de yapılan bir araştırma, şerbetçiotu takviyesi almanın hafif depresyon, anksiyete ve stres semptomlarını azaltabileceğini gösteriyor.

Kediotu ile birleştirildiğinde şerbetçiotu takviyeleri de uyku kalitesini artırabilir.

Şerbetçiotu çayı için alışveriş yapın.

17. Meyan kökü (Glycyrrhiza glabra)

Soğuk algınlığı ve grip çaylarında popüler bir bitkisel içerik olan meyan kökü de yaygın bir tatlandırıcı ve şeker haline gelmiştir.

İnsanlar ayrıca stresi ve yorgunluğu azaltmak için meyan kökü alırlar, ancak araştırma sınırlıdır.

Fareler üzerinde 2011 yılında yapılan bir araştırma, meyan kökü ekstresinin stresi azaltabileceğini gösteriyor.

Fareler üzerinde çalışan araştırmacılar, meyan özünün kediotu ve anksiyete ilaçlarının anti-anksiyete etkilerini artırabileceğini buldular.

Meyan kökü çayı için alışveriş yapın.

18. Kedi Nanesi (Nepeta cataria)

Kedi nanesi, kediler için bir uyarıcı olmasına rağmen, insanlar için rahatlatıcı bir içecek oluşturmak için kullanılabilir.

Catnip, geleneksel olarak kaygıyı hafifletmek için kullanılmıştır. Kediotunda bulunanlara benzer bileşikler içerir, ancak aynı faydaları sağlayıp sağlamadıkları belirsizdir.

Kedi nanesi çayı için alışveriş yapın.

19. Sarı Kantaron (Hypericum perforatum)

St.John's wort, depresyon için en iyi araştırılmış bitkisel ilaçlardan biridir. Ayrıca anksiyete belirtilerine de yardımcı olabilir.

Bitki, belirli ilaçlarla etkileşime girebilir veya başka olumsuz yan etkilere neden olabilir, bu nedenle kullanmadan önce bir doktor veya eczacı ile konuşun.

St.John's wort çayı için alışveriş yapın.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola genellikle stres, kaygı ve belirli duygudurum bozukluklarını yönetmek için kullanılır.

Bunu destekleyecek bazı kanıtlar olsa da bulgular öyle. Potansiyel kullanımlarını gerçekten anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Rhodiola çayı için alışveriş yapın.

Denemek için bitkisel karışımlar

21. Geleneksel Şifalı Sakinlik Bardağı

Bu çay, bir dizi uyku iyileştirici ve stres giderici fayda sağlamak için papatya, kedi nanesi, lavanta ve çarkıfelek bitkileri kullanır.

Papatya ve lavanta, anksiyeteye yardımcı olduğu için daha çok bilinir. Kedi nanesi ve çarkıfelek öncelikle uyku kalitesini artırmak için kullanılsa da, aynı zamanda anksiyetenin giderilmesine de yardımcı olabilirler.

Geleneksel Şifalı Sakin Kupası için alışveriş yapın.

22. Çay Cumhuriyeti Rahatlasın

Get Relaxed, ana içeriği rooibos ile birlikte gül yaprakları, lavanta, çarkıfelek ve papatya içerir.

Bu seçimler, hafif kaygı ve stresi gidermeye yardımcı olabilir. Ayrıca rooibos çayının genel sağlık özelliklerinden de yararlanabilirsiniz.

Republic of Tea için Alışveriş Yapın Rahatlayın.

23. Yogi Stres Giderici

Yogi iki Stres Giderici seçeneği sunar: kava kava içeren bir çay ve lavanta içeren bir çay.

Kava kava kaygı üzerinde daha belirgin etkilere sahip olabilir, ancak bitki hafif yan etkilere bağlanmıştır. Lavanta tipik olarak daha ince faydalar sunar ve yan etkilere neden olma olasılığı daha düşüktür.

Yogi Kava Stres Giderici veya Ballı Lavanta Stres Giderici satın alın.

24. Numi Varlığı

Organik lavanta, Numi's Presence'ın önemli bir bileşenidir. Lavanta hafif bir yatıştırıcı etki sunabilir ve küçük kaygıyı gidermeye yardımcı olabilir.

Çay karışımındaki diğer bileşenler arasında mürver çiçeği, schisandra, yaban mersini yaprağı, limon otu, nane, zencefil, alıç ve bambu bulunur.

Numi Presence için alışveriş yapın.

25. Lipton Stres Az

Stress Less tarçın, papatya ve lavanta içerir. Bunların hepsi stres giderici bitkilerdir, ancak papatya ve lavanta en bilimsel desteğe sahiptir.

Lipton Stress Less için Alışveriş Yapın.

Alt çizgi

Bazı bitki çaylarının sakinleştirici etkisi olsa da, potansiyel faydalarını tam olarak değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bitkisel çaylar veya takviyeler asla reçeteli tedavi yerine kullanılmamalıdır.

Bazı bitki çayları, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Diğerleri, reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçlarla tehlikeli etkileşimlere neden olabilir. Pek çok bitki çayının hamilelik sırasında içilmesi güvenli değildir.

Bitkisel çaylar içmeden veya bitkisel takviyeleri almadan önce her zaman bir doktora veya başka bir sağlık kuruluşuna danışmalısınız.