Antrenörüne Göre Lucifer'in Rachael Harris'i 52 Yaşında Nasıl En Fit Oldu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Elli iki yaşındaki Rachael Harris, fitness yolculuğunuza başlamak için doğru ya da yanlış zamanın olmadığının kanıtı. Aktris, hit Netflix şovunda rol alıyor Lucifer10 Eylül'de altıncı ve son sezonunu yayınlamaya hazırlanıyor. Harris, şeytanın kendisi de dahil olmak üzere dizideki tüm doğaüstü varlıkların terapisti olan Linda Martin rolünü oynuyor.

Aktris, antrenmanlarına ilk olarak Mayıs 2019'da L.A. merkezli ünlü bir antrenör Paolo Mascitti ile tanıştığında başladı. O sırada Mascetti, birkaç Lucifer Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt ve Kevin Alejandro gibi yıldızlar. Eğitmen ayrıca Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell ve Nicole Scherzinger'i müşteri olarak sayıyor. (İlgili: Nasıl LuciferLesley-Ann Brandt, Gösteride Kendi Dublörlerini Ezmek için Eğitiyor)

Harris sadece rol arkadaşlarının dönüşümlerinden ilham almakla kalmadı, Mascetti de boşanmanın ortasında olduğunu ve kendini ilk sıraya koymanın yollarını bulmak istediğini söyledi.

Mascetti, "Yaşadığı her şey göz önüne alındığında, başa çıkmanın sağlıklı bir yolunu bulmak istedi" diyor. Şekil. "O sırada kendine bakmadığını anladı ve o zaman sağlığına gerçekten odaklandı - hem zihinsel hem de fiziksel olarak."

ile bir röportajda İnsanlar, Harris, ayrılığın onun için gerçekten ne kadar zor olduğunu anlattı. Çıkışa, "Tanrım, bunun içinde gerçekten kayboluyorum ve kendimden hoşlanmıyorum" dedi. "Ne yapabileceğimi biliyorum. Ne yapabileceğimi biliyorum. Sadece 'Biliyor musun? F- bu. Bir eğitmen tutacağım' dedim.

Mascetti, Harris'in daha önce hiç çalışmadığını söylüyor, ancak ilk kez azimli, tutarlı ve odaklanmış olmaya karar verdi. Amacı? Kendinin en güçlü versiyonu olmak.

Mascetti, "Kadınları eğitirken ortak bir tema şudur: 'Toplu olmak istemiyorum' diyor. "Bu benim için çok çılgınca çünkü kas kütlesi oluşturmak bu kadar kolay olsaydı herkes yapardı. Ayrıca kadınlar erkeklerle aynı fiziksel yapıya sahip değiller, bu yüzden irileşmeleri onlar için çok daha zor." (İlgili: Ağır Ağırlıkları Kaldırmanın *Yükseltmemesinin* 5 Nedeni)

Ama Mascetti Harris'le ilk tanıştığında bundan hiç endişe etmemişti. Eğitmen, "Bana erkekler gibi antrenman yapmak istediğini söyledi" diye gülüyor. "Hedefleri estetik temelli değildi. Sadece güçlü hissetmek istedi."

Böylece, Mascetti eğitim programını buna göre oluşturdu. Bugün Harris ve Mascetti haftanın beş günü birlikte çalışıyorlar. Mascetti, seansların yarısının, kuvvet antrenmanı ile birlikte son derece yorucu, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana odaklandığını söylüyor. Eğitmen, böyle bir devrede bir bodur tepe presi, ardından kutu atlamaları, dönek sıraları ve savaş halatlarında 40 saniye içerebilir. Her antrenman genellikle her biri dört harekete bölünmüş üç devre içerir. Sonuç olarak, tipik bir antrenman genellikle yaklaşık bir saat sürer.

Harris'in haftalık antrenmanlarının geri kalanı sıkı bir kuvvet antrenmanı. Mascetti, "Genellikle belirli bir kas grubuna odaklanırız" diyor. "Bir gün göğüs, sırt ve omuzları çalıştırabiliriz ve başka bir gün kalça, dörtlü ve hamstringlere odaklanabiliriz." (İlgili: Aynı Kasları Arka Arkaya Çalışmak Uygun Olduğunda)

Harris'e eğitiminin işe yarayıp yaramadığını soracak olsaydınız, tüm kalbiyle aynı fikirde olurdu. 52 yaşında hayatımın en iyi halindeyim" dedi. İnsanlar. "Sıskaya karşı güçlü olanı seçiyorum. Kıyafetlerimi giydiğimde, 'Aman Tanrım, güçlü görünüyorum, zinde görünüyorum ve sağlıklı görünüyorum' diyorum. Kendimi sette farklı şekilde taşıyorum ve kendime güveniyorum."

Antrenörü olarak Mascetti bundan daha fazla etkilenemezdi. "En güçlü müşterimin kim olduğu sorulduğunda, bunun Rachael Harris olduğunu söylemek zorundayım" diye paylaşıyor. "Demek istediğim, bu çok saçma. Yoğunluk seviyesi çok yüksek. Tüm müşterilerim arasında en etkileyici olanı oydu ve buna erkekler de dahil. O şüphesiz gerçek bir atlet."

Şunun için inceleyin: