Ankilozan Spondilit Ağrınızın Kontrolünü Elinize Alın

İçerik

• İlaçlarla AS ağrısının kontrolünü elinize alın
• Kontrolü ele almanın diğer yolları
• 1. Gün boyunca streç
• 2. İyi duruş uygulayın
• 3. Ekstra kilo verin
• 4. Hidroterapi deneyin
• 5. Isı ve soğuk terapi uygulayın
• 6. ayak ağrısı için ortez kullanın
• 7. Tamamlayıcı tedavileri düşünün
• AS acısına karşı savaşın

Ankilozan spondilit (AS) ağrısı genellikle keskin, ateş veya yanma olarak tanımlanır. Sertlik aynı zamanda ona eşlik eden yaygın, rahatsız edici bir semptomdur. Ne tür bir AS ağrısı yaşarsanız yaşayın, kontrolün elinizde kalmasına yardımcı olmak için adımlar atabilirsiniz.

İlaçlarla AS ağrısının kontrolünü elinize alın

AS'nin ağrısını ve sertliğini hafifletmeye yardımcı olan reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar vardır. AS enflamatuar bir durumdur. Bu nedenle ilk savunma hattı genellikle naproksen (Aleve) veya ibuprofen (Motrin IB, Advil) gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). NSAID'ler reçetesiz veya reçeteyle alınabilir.

NSAID'ler ağrınıza yardımcı olmazsa veya gastrointestinal kanamaya veya diğer olumsuz yan etkilere neden olursa, doktorunuz bir tümör nekroz faktörü (TNF) blokerini reçete edebilir. Bu ilaçlar iltihaplanmaya neden olan bir proteini bloke eder. Bazı TNF blokerleri adalimumab (Humira), etanersept (Enbrel) ve infliksimabtır (Remicade).

Vücudunuzda interlökin 17 (IL-17) adı verilen çok fazla sitokine sahip olmak kronik inflamasyona neden olur. IL-17 inhibitörleri bu maddeyi bloke eder. ABD Gıda ve İlaç İdaresi AS'yi tedavi etmek için IL-17 inhibitörü secukinumab'ı (Cosentyx) onayladı.

Narkotik ağrı kesiciler, diğer tedavilere cevap vermeyen şiddetli AS ağrısı için reçete edilebilir.

Herhangi bir ağrı kesici ilaç kullanırken, ağrının önünde kalmak için talimatlara göre alın. Eğer şiddetli acı çekene kadar beklerseniz, ihtiyacınız olan rahatlamayı alamayabilirsiniz.

Kontrolü ele almanın diğer yolları

Sağlık profesyonellerinin çoğu aktif kalmanın AS ağrısının kontrolünü ele geçirmek için yapabileceğiniz en önemli şey olduğu konusunda hemfikirdir. Yüzme, yoga veya Pilates gibi günlük düşük etkili egzersiz, eklemlerinizi akıcı tutar ve ağrı ve sertliği hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve genel olarak sağlığınız için iyidir. AS ağrısını kontrol etmek için atabileceğiniz diğer adımlar şunlardır:

1. Gün boyunca streç

Germe, sert kasları hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca kaslarınızın uzamasına ve esnek kalmasına yardımcı olur. Doğru yapıldığında, gerilme duruşunuzu iyileştirir ve omurganızı hizalar. Uzatmak için iyi bir zaman, uzun süredir uyuduğunuz veya oturduğunuz zamandır.

2. İyi duruş uygulayın

İyi duruş, omurga ve sırt kaslarınızdaki stresi azaltmaya yardımcı olur. AS nedeniyle spinal füzyonla karşılaşan insanlar için, sürekli olarak iyi bir duruş uygulamak, omurga kaynaşması arasındaki düz veya eğri arasındaki fark anlamına gelebilir. İyi bir duruş elde etmek için birkaç ipucu:

• Yumuşak sandalyeler ve kanepeler yerine sert, düz arkalıklı sandalyelere oturun.
• Masa başında çalışırken koltuğunuzu doğru yükseklikte tutun.
• Bel desteği yastığı kullanın.
• Uyuduğunuz yastık sayısını sınırlayın ve mümkün olduğunca düz bir şekilde uyuyun.
• Germek, duvar oturmak veya yere düz uzanmak için gün boyunca mola verin.

3. Ekstra kilo verin

Ekstra kilo eklemlerinize fazladan ağırlık verir. Bu ağrıya ve bazı durumlarda kırıklara neden olabilir.

Fazla kiloluysanız, nerede gelişebileceğinizi görmek için yeme alışkanlıklarınızın envanterini çıkarın. Sağlıksız yağ ve şeker bakımından düşük ve lif, kepekli tahıllar ve yağsız protein bakımından zengin bir diyet seçin. Tatlıları, kızarmış yiyecekleri ve işlenmiş yiyecekleri sınırlayın. Sürekli egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Kilo vermek için yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.

4. Hidroterapi deneyin

Hidroterapi sadece ılık su havuzunda egzersiz yapıyor. Su eklemleri ve kasları yatıştırmaya yardımcı olur ve yerçekimi ile savaşmadan egzersiz yapmanızı sağlar. Ulusal Ankilozan Spondilit Derneği'ne göre, bel derinliğinde suda egzersiz yaparken, sudan tartığınızın yarısını taryorsunuz. Su ayrıca güç ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olmak için hafif bir direnç sunar.

Hidroterapi bir fizyoterapistin gözetimi altında yapılır. Şiddetli AS ağrısı olan insanlar için genellikle rahat ve rahatlatıcı bir egzersiz türüdür. Doktorunuz hidroterapi için bir aday olduğunuzu düşünüyorsa, sizin için bir fizyoterapist önerebilir.

5. Isı ve soğuk terapi uygulayın

Hem sıcak hem de soğuk terapi AS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Artrit Vakfı'na göre, ısı sertliği gidermek ve yorgun, gerilmiş kasları yatıştırmak için iyidir. Sıcak bir banyo deneyin veya ağrılı bölgeye kuru veya nemli kaplı bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi uygulayın.

Akut veya şiddetli ağrı için, soğuk daha iyi bir seçenek olabilir. Soğuk algınlığı, ağrıyı azaltmak için kan akışını ve iltihabı azaltır. Ayrıca sinir uçlarını yatıştırır. Dondurucunuzdan bir jel soğuk paketi veya dondurulmuş bir sebze torbası soğuk terapi için iyi çalışır.

Isı veya soğuk terapisini bir seferde 20 dakikadan fazla kullanmayın.

6. ayak ağrısı için ortez kullanın

AS ile, arkaya çok fazla odak yerleştirilir. Ama ayaklar da önemlidir. Plantar fasyanın iltihabı olan Plantar fasiit, şiddetli ağrının yaygın bir nedenidir. Plantar fasya, topuk ve ayak parmaklarınız arasında uzanan bir bağdır.

Ortez olarak bilinen kemer destekleri, ayaklarınızı hizalamanıza ve ağırlığı eşit olarak dağıtmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca uyurken ayaklarınızı uzatmak için bir gece ateli de reçete edebilir. Ortez AS'de sık görülen, kramp, ayak parmağı pençesi ve Aşil tendiniti gibi diğer ayak sorunlarına yardımcı olabilir.

7. Tamamlayıcı tedavileri düşünün

Akupunktur ağrı için tamamlayıcı bir tedavidir. Terapi, cildinizde meridyenler olarak bilinen spesifik, hayali çizgilere iğnelerin sokulmasını içerir. Akupunktur, vücudunuzun ağrıyı hafifletmek için doğal endorfin salgılamasına yardımcı olabilir. Ağrıyı hafifletebilecek diğer tamamlayıcı tedaviler aromaterapi, farkındalık ve meditasyondur.

AS acısına karşı savaşın

AS ağrısı, hayal kırıklığından çaresizliğe kadar çeşitli duygulara neden olabilir. Ağrınızı kontrol altında tutmak önemlidir. Bazı insanlar için ilaçlar gereklidir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal tedaviler başkaları için yeterli olabilir. Tedavi spektrumuna düştüğünüz her yerde, ağrıyı kontrol etmek için adımlar atmaya güç veriyor. Acının değil, sorumlu olduğunu hatırlatmak.