Terleme (Normal Miktarlar): Nedenleri, Düzeltmeleri ve Komplikasyonları

İçerik

• Hiperhidroz Nasıl Yönetilir
• Terleme nasıl çalışır
• Ekrin ter bezleri
• Apokrin ter bezleri
• Terlemenin nedenleri
• Yüksek sıcaklık
• Duygular ve stres
• Gıdalar
• İlaçlar ve hastalık
• Menopoz
• Terleme için yaşam tarzı ayarlamaları
• Terleme komplikasyonları
• Götürmek

Hiperhidroz Nasıl Yönetilir

Terleme, vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olan bedensel bir fonksiyondur. Terleme olarak da adlandırılan terleme, ter bezlerinizden tuz bazlı bir sıvının salınmasıdır.

Vücut sıcaklığınızdaki, dış sıcaklığınızdaki veya duygusal durumunuzdaki değişiklikler terlemeye neden olabilir. Vücutta terlemenin en yaygın alanları şunlardır:

• koltuk altı
• yüz
• avuç içi
• Ayak tabanları

Normal miktarda terleme önemli bir bedensel süreçtir.

Yeterince terlememek ve çok terletmek sorun yaratabilir. Ter bulunmaması tehlikeli olabilir, çünkü aşırı ısınma riskiniz artar. Aşırı terleme, fiziksel olarak zarar vermekten daha psikolojik olarak zarar verici olabilir.

Terleme nasıl çalışır

Vücudunuz ortalama üç milyon ter bezi ile donatılmıştır. İki tür ter bezi vardır: ekrin ve apokrin.

Ekrin ter bezleri

Ekrin ter bezleri vücudunuzun her yerinde bulunur ve hafif, kokusuz bir ter üretir.

Apokrin ter bezleri

Apokrin ter bezleri vücudunuzun aşağıdaki bölümlerinin saç köklerinde yoğunlaşır:

• kafa derisi
• koltuk altı
• kasık

Bu bezler, farklı bir koku taşıyan daha ağır, yağ yüklü bir ter bırakır. Vücut kokusu olarak adlandırılan koku, apokrin teri parçalandığında ve cildinizdeki bakterilerle karıştığında ortaya çıkar.

Otonom sinir sisteminiz terleme fonksiyonunuzu kontrol eder. Bu, sinir sisteminizin bilinçli kontrolünüz olmadan kendi başına çalışan kısmıdır.

Hava sıcak olduğunda veya egzersiz veya ateş nedeniyle vücut sıcaklığınız yükseldiğinde, ter cildinizdeki kanallardan salınır. Vücudunuzun yüzeyini nemlendirir ve buharlaştıkça sizi serinletir.

Ter çoğunlukla sudan yapılır, ancak terin yaklaşık yüzde 1'i tuz ve yağın bir kombinasyonudur.

Terlemenin nedenleri

Terleme normaldir ve günlük yaşamınızda düzenli olarak görülür. Bununla birlikte, çeşitli nedenler artan terlemeyi teşvik edebilir.

Yüksek sıcaklık

Yüksek vücut veya çevre sıcaklıkları, terlemenin artmasının başlıca nedenidir.

Duygular ve stres

Aşağıdaki duygular ve koşullar da ağır bir terle patlamanızı sağlayabilir:

• öfke
• korku
• sıkıntı
• kaygı
• duygusal stres

Gıdalar

Terleme, yediğiniz yiyeceklere de bir yanıt olabilir. Bu tür terlemeye tat terlemesi denir. Tarafından kışkırtılabilir:

• baharatlı yiyecekler
• soda, kahve ve çay dahil kafeinli içecekler
• alkollü içecekler

İlaçlar ve hastalık

Terleme, ilaç kullanımı ve aşağıdakiler gibi bazı hastalıklardan da kaynaklanabilir:

• kanser
• ateş ve ateş düşürücü ilaçlar
• enfeksiyon
• hipoglisemi (düşük kan şekeri seviyeleri)
• morfin dahil ağrı kesiciler
• sentetik tiroid hormonları
• karmaşık bölgesel ağrı sendromu (CRPS), genellikle bir kolu veya bacağını etkileyen nadir bir kronik ağrı formu

Menopoz

Menopoz ile ilişkili hormonal dalgalanmalar da terlemeyi tetikleyebilir. Menopoz dönemindeki kadınlar genellikle sıcak basması sırasında gece terlemesi ve terleme geçirirler.

Terleme için yaşam tarzı ayarlamaları

Normal bir terleme genellikle tıbbi tedavi gerektirmez. Kendinizi daha rahat hale getirmek ve terlemenizi en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz:

• Cildinizin nefes almasını sağlayan hafif giysiler giyin.
• Isınırken giysi katmanlarını çıkarın.
• Optimum konfor için kurutulmuş teri yüzünüzden ve vücudunuzdan yıkayın.
• Bakteriyel veya maya enfeksiyonu riskini azaltmak için terli giysilerinizi değiştirin.
• Terleme nedeniyle kaybedilen sıvıları ve elektrolitleri değiştirmek için su veya sporcu içecekleri için.
• Kokuyu azaltmak ve terlemeyi kontrol etmek için koltuk altı terlemeyi önleyici veya deodorant uygulayın.
• Terlemenizi artıran yiyecekleri diyetinizden çıkarın.

Hastalık veya ilaçlar rahatsız edici terlemeye neden olursa, alternatif tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.

Terleme komplikasyonları

Terleme, diğer semptomlarla ortaya çıkarsa tıbbi bir sorunu gösterebilir. Bunları da deneyimliyorsanız doktorunuza bildirin:

• göğüs ağrısı
• baş dönmesi
• nefes darlığı
• Nedensiz uzun süre terleme

Aşırı terlemeden kilo vermek normal değildir ve bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.

Aşağıdaki koşullar aşırı terlemeden veya terlemenin olmamasından kaynaklanır. Normalden daha fazla terlediğinizi veya hiç terlemediğinizi düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın:

• hiperhidroz koltuk altlarından, ellerden ve ayaklardan aşırı terleme durumudur. Bu durum utanç verici olabilir ve günlük rutinlerinize gitmenizi engelleyebilir.
• hipohidroz ter olmaması. Ter, vücudunuzun aşırı ısıyı serbest bırakma yoludur. Susuz hale gelebilir ve hipohidrozdan muzdaripseniz, normalden daha yüksek sıcak çarpması riskine sahip olabilirsiniz.

Götürmek

Terleme normal bir vücut fonksiyonudur. Ergenlik çağından başlayarak, çoğu insan terlemeyi ve kokuyu en aza indirmek için ter önleyiciler kullanmaya başlar.

Çok fazla veya çok az terleme tıbbi bir soruna işaret edebilir. Diğer semptomlarla birlikte terleme de sağlık durumunu gösterebilir.

Terlemenize uyum sağlamak için yaşam tarzı ayarlamaları yapın.

Bu yeterli olmazsa, özellikle çok fazla terlediğinizi ya da hiç terlemediğinizi düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın.