Gıda takviyeleri: ne oldukları, ne işe yaradıkları ve nasıl kullanılacağı

İçerik

• Gıda takviyeleri ne için
• Gıda takviyeleri nasıl kullanılır
• Kilo kaybı için diyet takviyeleri
• Kas kütlesi kazanmak için gıda takviyeleri
• Doğal gıda takviyeleri

Gıda takviyeleri, özellikle gıdayı tamamlayıcı nitelikte üretilen kimyasal maddelerdir. Tüm vitamin ve minerallerden oluşabilirler ve bu nedenle Multivitaminler ya da Kreatin ve Spirulina örneğinde olduğu gibi, özellikle bir tür fiziksel aktivite yapanlar için belirtilen belirli maddeleri içerebilirler.

Gıda takviyeleri ne için

Gıda takviyeleri, sağlıklı beslenmeyi tamamlayıcı niteliktedir ve bunların yerine geçmez ve bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi altında kullanılmalıdır. Centrum ve One A Day gibi tüm gerekli günlük besinleri (multivitaminler ve mineraller) içeren diyet takviyeleri vardır ve çok daha fazla miktarda protein, karbonhidrat veya diğer bileşenleri içeren takviyeler vardır.

Sen gıda takviyesi türleri var olan:

• Hiperkalorik gıda takviyesi: kilo almak için
• Proteinli besin takviyesi: kas kütlesi kazanmak için
• Termojenik gıda takviyesi: kilo vermek için
• Antioksidan gıda takviyesi: yaşlanmaya karşı
• Hormonal gıda takviyesi: hormonal sistemi düzenleyin

Bir sağlık uzmanından rehberlik almadan ilaç veya besin takviyesi alırsanız neler olabileceğini görün.

Gıda takviyeleri nasıl kullanılır

Sağlığınıza zarar vermeden gıda takviyeleri almak için, sadece doktor veya beslenme uzmanının belirttiği eki, uzman tarafından önerilen tür ve doza uyarak almanız önemlidir, çünkü fazla vitamin veya diğer maddeler de karaciğer ve böbreklere zarar vererek zehirlenmeye ve hatta zehirlenmeye neden olabilir. kanser.

Ek, usulüne uygun olarak onaylanmış bir sağlık profesyoneli tarafından belirtildiğinde, amaçlandığı kişi tarafından kullanılması güvenlidir ve etkinliğini sağlamak için, alınacak doz ve zamanla ilgili tıbbi tavsiyelere uymak önemlidir.

Kilo kaybı için diyet takviyeleri

Kilo kaybı için diyet takviyeleri, bazal metabolizmayı artırdıkları ve yağın yok edilmesine katkıda bulundukları için termojeniktir. Bazı örnekler şunlardır: Peynir altı suyu proteini, CLA, Kafein, L-Karnitin, Omega 3. Kilo verme sürecinde etkili olmalarına rağmen, bu takviyeler düşük kalorili bir diyet izleme ve fiziksel aktivite yapma ihtiyacını ortadan kaldırmaz, daha iyi sonuçlar elde edin. daha hızlı sonuçlar.

Kas kütlesi kazanmak için gıda takviyeleri

Kas kütlesi kazanımı için gıda takviyeleri yalnızca düzenli olarak fiziksel aktivite yapanlar tarafından kullanılmalıdır. Düzgün kullanıldıklarında, kasları oluşturan "yapı taşları" içerdikleri için kas kütlesinin artmasına yardımcı olabilirler.

Kas kütlesi kazanımı için bazı diyet takviyeleri örnekleri şunlardır: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey proteini, Linolen ve L-carnitine.

Doğal gıda takviyeleri

Doğal gıda takviyeleri, vücuda zarar vermediği için sentetik takviyelerden daha iyidir ancak buna rağmen sadece doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır.

Kilo kaybı için bazı doğal besin takviyeleri örnekleri: Biovea uluslararası markasından Cayenne biberi, Açaí ve African Mango.

İşte evde yapılabilecek bazı takviye örnekleri:

• Kas kütlesi kazanmak için ev yapımı takviye
• Doğal kilo kaybı takviyeleri
• Hamileler için doğal vitamin takviyeleri