Vücudu ve beyni güçlendiren süper besinler

İçerik

• Her gün bahis oynayabileceğiniz 7 Superfood
• 1. Chia tohumları
• 2. Açaí
• 3. Goji meyveleri
• 4. Yaban Mersini
• 5. Spirulina
• 6. Pará kestanesi
• 7. Peru Macası

Chia tohumları, acai, yaban mersini, Goji meyveleri veya spirulina, özellikleri ve tatları ile beslenmeyi tamamlamaya ve zenginleştirmeye yardımcı olan lif, vitamin ve mineral yönünden zengin süper gıda örnekleridir.

Süper besinler, genellikle lif, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve yağ asitleri açısından zengin oldukları için üstün ve çeşitli özelliklere ve faydalara sahip gıdalardır. Diyeti doğal olarak zenginleştirmek için kullanılması gereken meyveler, tohumlar, sebzeler veya şifalı bitkiler olabilirler.

Her gün bahis oynayabileceğiniz 7 Superfood

1. Chia tohumları

Chia tohumları, bitki kökenli lifler ve proteinler bakımından zengin bileşimlerinden dolayı süper bir gıda olarak bilinir. Bu, örneğin salatalar, tahıllar veya kekler gibi diğer yiyecekleri zenginleştirmek için kolayca eklenebilen son derece doyurucu bir besindir.

Ek olarak, zengin bir lif kaynağı olduğu için chia, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olmak için harikadır ve kabızlıktan muzdarip olanlar için doğal bir seçenektir.

2. Açaí

Açaí sadece mükemmel bir enerji kaynağı değil, aynı zamanda en zengin antioksidan kaynaklarından biridir ve aynı zamanda demir ve kalsiyum açısından da zengindir. Bu meyve cildin görünümünü iyileştirerek yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser oluşumunu engeller.

Açaí taze meyve şeklinde yenebilir, ayrıca posa veya gıda takviyesi şeklinde de satın alınabilir.

3. Goji meyveleri

Goji Berries, örneğin hem kilo vermeye hem de karnı kurutmaya yardımcı olduğu, cildin görünümünü iyileştirdiği, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve grip veya kanser gibi hastalıkların ortaya çıkmasını önlediği için çok yönlü meyvelerdir.

Goji Berries, kapsül olarak kolayca tüketilebilir veya kurutulabilir, örneğin meyve sularına veya smoothie'lere eklenmesi kolaydır.

4. Yaban Mersini

Yaban mersini, antioksidanlar açısından çok zengin olmasının yanı sıra mükemmel bir lif kaynağı, A vitamini ve C vitamini içeren bir meyvedir. Bu meyve, diyete dahil etmek için harika bir seçenektir çünkü kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra cildin görünümünü de iyileştirir ve erken yaşlanmaya karşı savaşır.

Yaban mersini, meyve şeklinde taze olarak yenmenin yanı sıra, kuru olarak veya kapsüllü gıda takviyesi şeklinde de satın alınabilir.

5. Spirulina

Spirulina, mineraller, vitaminler, proteinler ve amino asitler bakımından zengin olduğu için mükemmel bir besin takviyesi olan bir yosundur. Bu süper gıda, kilo vermeye yardımcı olur ve tokluğu artırır, vücudu arındırır ve fiziksel aktivite sonrası yorgunluğu ve kas iyileşmesini iyileştirir.

Spirulina'yı almak için, kapsüllerde takviye almayı tercih edebilir veya smoothie veya meyve suları eklemek için kuru deniz yosunu özleri kullanabilirsiniz.

6. Pará kestanesi

Brezilya fıstığı veya Brezilya fıstığı, kalbi korumak, yüksek tansiyonu düşürmek, cildin görünümünü iyileştirmek ve kanseri önlemek gibi sağlık yararları ile bilinen başka bir süper besindir. Bu meyve antioksidanlar, magnezyum, selenyum, E vitamini ve arginin açısından zengindir.

Brezilya fıstığının faydalarından yararlanmak için günde 1 fındık yemeniz tavsiye edilir.

7. Peru Macası

Peru Maca, lif ve temel yağlar açısından zengin, havuç gibi bir yumrudur. Çok lezzetli olmasa da, Peru Maca iştahı azaltmaya, bağırsak geçişini iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olur.

Bu süper gıda, toz halinde, vitamin veya meyve suları veya kapsül şeklinde kolayca tüketilebilir.