İntihar Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İçerik
- Birinin intihara teşebbüs edebileceğine dair uyarı işaretleri
- İntihara meyilli biriyle nasıl konuşulur
- Yakın tehlike durumlarında
- İntihar riskini artıran nedir?
- İntihar riski taşıyan kişilerin değerlendirilmesi
- İntihar riski taşıyan kişilerin tedavisi
- Konuşma terapisi
- İlaç tedavisi
- Yaşam tarzı değişiklikleri
- İntihar düşünceleri nasıl önlenir
- Biriyle konuşmak
- İlaçları belirtildiği gibi alın
- Asla bir randevuyu atlamayın
- Uyarı işaretlerine dikkat edin
- Ölümcül intihar yöntemlerine erişimi ortadan kaldırın
- İntihar önleme kaynakları
- Görünüm
İntihar ve intihar davranışı nedir?
İntihar, kişinin kendi canına kıymasıdır. Amerikan İntiharı Önleme Vakfı'na göre intihar, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 47.000 Amerikalı'nın hayatını alan 10. önde gelen ölüm nedenidir.
İntihar davranışı, kişinin kendi hayatını sonlandırması hakkında konuşmak veya bunlarla ilgili eylemlerde bulunmaktır. İntihar düşünceleri ve davranışları psikiyatrik bir acil durum olarak düşünülmelidir.
Siz veya tanıdığınız biri sergiliyorsa, derhal bir sağlık uzmanından yardım almalısınız.
Birinin intihara teşebbüs edebileceğine dair uyarı işaretleri
Bir kişinin içeride ne hissettiğini göremezsiniz, bu nedenle birinin intihar düşünceleri olduğunu belirlemek her zaman kolay değildir.Bununla birlikte, bir kişinin intiharı düşündüğünü gösteren bazı dış uyarı işaretleri şunları içerir:
- umutsuz, kapana kısılmış veya yalnız hissetmekten bahsetmek
- yaşamaya devam etmek için hiçbir nedenleri olmadığını söyleyerek
- bir vasiyetname yapmak veya kişisel eşyalarını vermek
- Silah satın almak gibi kişisel zarar verme yolları aramak
- çok fazla veya çok az uyumak
- çok az yemek veya çok fazla yemek, önemli kilo alımı veya kaybı ile sonuçlanır
- aşırı alkol veya uyuşturucu tüketimi dahil olmak üzere dikkatsiz davranışlarda bulunmak
- başkalarıyla sosyal etkileşimlerden kaçınmak
- Öfke veya intikam alma niyetini ifade etmek
- aşırı kaygı veya ajitasyon belirtileri göstermek
- dramatik ruh hali değişimleri yaşamak
- bir çıkış yolu olarak intihardan bahsetmek
Korkunç gelebilir, ancak harekete geçmek ve birine ihtiyaç duydukları yardımı almak intihar girişimini veya ölümü önlemeye yardımcı olabilir.
İntihara meyilli biriyle nasıl konuşulur
Bir aile ferdinin veya arkadaşınızın intihar etmeyi düşündüğünden şüpheleniyorsanız, endişeleriniz hakkında onlarla konuşun. Sohbete yargılayıcı olmayan ve yüzleşmeyen bir şekilde sorular sorarak başlayabilirsiniz.
Açıkça konuşun ve "İntihar etmeyi düşünüyor musunuz?" Gibi doğrudan sorular sormaktan çekinmeyin.
Konuşma sırasında şunlardan emin olun:
- sakin olun ve güven verici bir tonda konuşun
- duygularının meşru olduğunu kabul etmek
- destek ve cesaret vermek
- onlara yardımın mevcut olduğunu ve tedavi ile kendilerini daha iyi hissedebileceklerini söyleyin
Sorunlarını en aza indirgemediğinizden veya fikirlerini değiştirmeleri için onları utandırmaya çalışmayın. Dinlemek ve desteğinizi göstermek, onlara yardım etmenin en iyi yoludur. Onları bir uzmandan yardım almaya da teşvik edebilirsiniz.
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulmalarına, telefon etmelerine veya onlarla ilk randevularına gitmelerine yardımcı olmayı teklif edin.
Önem verdiğiniz birinin intihar belirtileri göstermesi korkutucu olabilir. Ancak yardımcı olabilecek bir konumdaysanız harekete geçmek çok önemlidir. Bir hayat kurtarmaya yardımcı olmak için bir konuşma başlatmak, almaya değer bir risktir.
Endişeliyseniz ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alabilirsiniz.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, 800-273-TALK (800-273-8255) adresindeki National Suicide Prevention Lifeline'ı deneyin. 7 gün 24 saat hizmet veren eğitimli danışmanları var. Bir İntiharı Durdurun Bugün başka bir yararlı kaynaktır.
Befrienders Worldwide ve International Association for Suicide Prevention, Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kriz merkezlerinin iletişim bilgilerini sağlayan iki kuruluştur.
Yakın tehlike durumlarında
Ulusal Akıl Hastalığı Birliği'ne (NAMI) göre, aşağıdakilerden herhangi birini yaptığını fark ederseniz, derhal ilgilenmesi gerekir:
- işlerini düzene koymak veya mallarını vermek
- arkadaşlara ve aileye veda etmek
- umutsuzluktan sakinliğe doğru bir ruh hali değişimi yaşamak
- Ateşli silah veya ilaç gibi bir intiharı tamamlamak için gereken araçları planlamak, satın almak, çalmak veya ödünç almak
Birinin kendi kendine zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
- 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
- Yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
- Zarar verebilecek her türlü silah, bıçak, ilaç veya diğer şeyleri çıkarın.
- Dinleyin ama yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
İntihar riskini artıran nedir?
Genellikle birinin kendi canına kıymaya karar vermesinin tek bir nedeni yoktur. Akıl sağlığı bozukluğu gibi çeşitli faktörler intihar riskini artırabilir.
Ancak intihar sonucu ölen tüm insanların ölüm anında bilinen bir akıl hastalığı yoktur.
Depresyon, zihinsel sağlık açısından en önemli risk faktörüdür, ancak diğerleri arasında bipolar bozukluk, şizofreni, anksiyete bozuklukları ve kişilik bozuklukları bulunur.
Akıl sağlığı koşullarının yanı sıra, intihar riskini artıran diğer faktörler şunlardır:
- hapsetme
- zayıf iş güvenliği veya düşük iş tatmini seviyeleri
- istismar veya sürekli istismara tanık olma geçmişi
- kanser veya HIV gibi ciddi bir tıbbi durum teşhisi konulması
- sosyal olarak izole olmak veya zorbalık veya taciz kurbanı olmak
- madde kullanım bozukluğu
- çocukluk tacizi veya travması
- aile intihar öyküsü
- önceki intihar girişimleri
- kronik bir hastalığa sahip olmak
- önemli bir ilişkinin kaybı gibi sosyal kayıp
- iş kaybı
- ateşli silahlar ve uyuşturucular dahil olmak üzere ölümcül araçlara erişim
- intihara maruz kalmak
- yardım veya destek aramada zorluk
- akıl sağlığı veya madde kullanımı tedavisine erişim eksikliği
- intiharı kişisel sorunlara çözüm olarak kabul eden inanç sistemlerini takip etmek
İntihar riskinin daha yüksek olduğu gösterilenler şunlardır:
- erkekler
- 45 yaş üstü insanlar
- Kafkasyalılar, Amerikan Yerlileri veya Alaska Yerlileri
İntihar riski taşıyan kişilerin değerlendirilmesi
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, semptomlarına, kişisel geçmişine ve aile geçmişine göre bir kişinin intihar için yüksek risk altında olup olmadığını belirleyebilir.
Semptomların ne zaman başladığını ve kişinin bunları ne sıklıkla deneyimlediğini bilmek isteyeceklerdir. Ayrıca geçmiş veya mevcut tıbbi sorunlar ve ailede ortaya çıkabilecek belirli koşullar hakkında sorular soracaklar.
Bu, semptomlar için olası açıklamaları belirlemelerine ve tanı koymak için hangi testlerin veya diğer uzmanların gerekli olabileceğini belirlemelerine yardımcı olabilir. Muhtemelen kişinin aşağıdakileri değerlendireceklerdir:
- Akıl sağlığı. Çoğu durumda, intihar düşünceleri, depresyon, şizofreni veya bipolar bozukluk gibi altta yatan bir akıl sağlığı bozukluğundan kaynaklanır. Bir akıl sağlığı sorunundan şüpheleniliyorsa, kişi büyük olasılıkla bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirilecektir.
- Madde kullanımı. Alkol veya uyuşturucu madde kullanımı genellikle intihar düşüncelerine ve davranışlarına katkıda bulunur. Madde kullanımı altta yatan bir sorunsa, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı rehabilitasyon programı ilk adım olabilir.
- İlaçlar. Antidepresanlar dahil belirli reçeteli ilaçların kullanımı da intihar riskini artırabilir. Bir sağlık kuruluşu, kişinin şu anda aldığı ilaçları, katkıda bulunan faktörler olup olmadığını görmek için gözden geçirebilir.
İntihar riski taşıyan kişilerin tedavisi
Tedavi, birinin intihar düşüncelerinin ve davranışlarının altında yatan nedene bağlı olacaktır. Ancak çoğu durumda tedavi konuşma terapisi ve ilaç tedavisinden oluşur.
Konuşma terapisi
Psikoterapi olarak da bilinen konuşma terapisi, intihara teşebbüs riskinizi azaltmak için olası bir tedavi yöntemidir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), genellikle intihar düşüncesi olan kişiler için kullanılan bir konuşma terapisidir.
Amacı, intihar düşüncelerinize ve davranışlarınıza katkıda bulunabilecek stresli yaşam olayları ve duyguları ile nasıl çalışılacağını öğretmektir. BDT ayrıca olumsuz inançları olumlu olanlarla değiştirmenize ve hayatınızda tatmin ve kontrol duygusunu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Diyalektik davranışçı terapi (DBT) adı verilen benzer bir teknik de kullanılabilir.
İlaç tedavisi
Konuşma terapisi, riski başarılı bir şekilde azaltmak için yeterli değilse, depresyon ve anksiyete gibi semptomları hafifletmek için ilaçlar reçete edilebilir. Bu semptomları tedavi etmek intihar düşüncelerini azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Aşağıdaki ilaç türlerinden biri veya daha fazlası reçete edilebilir:
- antidepresanlar
- antipsikotik ilaçlar
- anti-anksiyete ilaçları
Yaşam tarzı değişiklikleri
Konuşma terapisi ve ilaç tedavisine ek olarak, intihar riski bazen sadece belirli sağlıklı alışkanlıkları benimseyerek azaltılabilir. Bunlar şunları içerir:
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durmak. Alkol ve uyuşturucudan uzak durmak çok önemlidir çünkü bu maddeler inhibisyonları azaltabilir ve intihar riskini artırabilir.
- Düzenli egzersiz yapmak. Haftada en az üç kez, özellikle açık havada ve ılımlı güneş ışığında egzersiz yapmak da işe yarayabilir. Fiziksel aktivite, kendinizi daha mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayan bazı beyin kimyasallarının üretimini uyarır.
- İyi uyumak. Yeterince kaliteli uyku almak da önemlidir. Yetersiz uyku, birçok akıl sağlığı semptomunu çok daha kötü hale getirebilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız sağlık uzmanınızla görüşün.
İntihar düşünceleri nasıl önlenir
İntihar düşünceleriniz veya hisleriniz varsa, utanmayın ve bunu kendinize saklamayın. Bazı insanlar intihara meyilli düşünceler içindeyken, herhangi bir eylemde bulunma niyeti olmasa da, bazı önlemler almak yine de önemlidir.
Bu düşüncelerin tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Biriyle konuşmak
Asla intihar duygularını tamamen kendi başınıza yönetmeye çalışmamalısınız. Sevdiklerinizden profesyonel yardım ve destek almak, bu duygulara neden olan zorlukların üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilir.
Pek çok kuruluş ve destek grubu, intihar düşünceleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve stresli yaşam olaylarıyla başa çıkmanın en iyi yolu intihar değildir. National Suicide Prevention Lifeline harika bir kaynaktır.
İlaçları belirtildiği gibi alın
Doktorunuz size söylemediği sürece dozajınızı asla değiştirmemeli veya ilaçlarınızı almayı bırakmamalısınız. İntihar duyguları tekrarlayabilir ve ilaçlarınızı aniden almayı bırakırsanız yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.
Şu anda almakta olduğunuz ilaca bağlı istenmeyen yan etkiler yaşıyorsanız, başka bir ilaca geçme konusunda sağlayıcınızla konuşun.
Asla bir randevuyu atlamayın
Tüm terapi seanslarınızı ve diğer randevularınızı saklamanız önemlidir. Tedavi planınıza bağlı kalmak, intihar düşünceleri ve davranışlarıyla baş etmenin en iyi yoludur.
Uyarı işaretlerine dikkat edin
İntihar duygularınız için olası tetikleyiciler hakkında bilgi edinmek için sağlık uzmanınız veya terapistinizle birlikte çalışın. Bu, tehlike belirtilerini erkenden fark etmenize ve önceden hangi adımları atmanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca, aile üyelerine ve arkadaşlarınıza uyarı işaretlerini söylemenize de yardımcı olabilir, böylece ne zaman yardıma ihtiyacınız olabileceğini öğrenebilirler.
Ölümcül intihar yöntemlerine erişimi ortadan kaldırın
İntihar düşüncelerine göre hareket edebileceğinizden endişeleniyorsanız, ateşli silahlardan, bıçaklardan veya ciddi ilaçlardan kurtulun.
İntihar önleme kaynakları
Aşağıdaki kaynaklar, intiharı önleme konusunda eğitimli danışmanlar ve bilgiler sağlar:
- National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-8255 numaralı telefonu arayın. Lifeline, tehlikede olan kişiler için 7/24 ücretsiz ve gizli destek, siz veya sevdikleriniz için önleme ve kriz kaynakları ve profesyoneller için en iyi uygulamaları sağlar.
- Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı Sohbeti: Yaşam Hattı Sohbeti, bireyleri duygusal destek ve diğer hizmetler için danışmanlarla Amerika Birleşik Devletleri'nde 7/24 web sohbeti aracılığıyla buluşturur.
- Crisis Text Line: HOME'dan 741741'e mesaj gönderin. Crisis Text Line, krizdeki herkese 7/24 destek sunan ücretsiz bir metin mesajlaşma kaynağıdır.
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattı: 1-800-662-HELP (4357) numaralı telefonu arayın. SAMHSA'nın yardım hattı, akıl sağlığı veya madde kullanım bozuklukları ile karşı karşıya olan bireyler ve aileler için ücretsiz, gizli, 7/24, yılda 365 gün tedavi yönlendirme ve bilgi hizmetidir (İngilizce ve İspanyolca).
- Dünya Çapında Befrienders ve Uluslararası İntiharı Önleme Derneği: Bunlar, Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kriz merkezlerinin iletişim bilgilerini sağlayan iki kuruluştur.
Görünüm
Günümüzde birçok kuruluş ve insan intiharı önleme konusunda çok çalışıyor ve her zamankinden daha fazla kaynak mevcut. Hiç kimse intihar düşünceleriyle tek başına uğraşmak zorunda kalmamalıdır.
İster biriyle endişelenen sevdiğiniz biri olun, ister kendi kendinize sorun yaşıyor olun, yardım mevcuttur. Sessiz kalmayın - bir hayat kurtarmaya yardımcı olabilirsiniz.