Çalışma, Aralıklı Antrenman ve Beslenmenin Obezite Salgınını Çözmeye Yardımcı Olabileceğini Söylüyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Obezite trendini tersine çevirmek söz konusu olduğunda, uzmanların bunu en iyi şekilde nasıl yapacakları konusunda bir dizi farklı yöntemi vardır. Bazıları bunun okul beslenmesini iyileştirdiğine inanıyor, diğerleri eğitimi hızlandırıyor ve bazıları yürüyüş parkurlarına erişimin artırılmasının yardımcı olabileceğini söylüyor.Ancak, Montreal'deki son Ulusal Obezite Zirvesi'nde açıklanan yeni araştırma, aralıklı antrenman ve sağlıklı beslenme planının basit bir karışımının önemli kilo kaybı ve sağlık kazanımları ile sonuçlandığını buldu.

Dokuz aylık programdaki altmış iki katılımcı, her biri 60 dakikalık iki veya üç haftalık denetimli aralıklı eğitim oturumlarına katılmayı taahhüt etti. Denekler ayrıca bir diyetisyenle Akdeniz diyetinin temellerini öğrendikleri beş bireysel toplantıya ve iki grup toplantısına katıldı. Programın sonunda, ortalama bir katılımcı vücut kütlesinin neredeyse yüzde 6'sını kaybetti, bel çevresini yüzde 5 azalttı ve kötü LDL kolesterolünde yüzde 7'lik bir azalmanın yanı sıra iyi HDL kolesterolünde yüzde 8'lik bir artış elde etti.

Araştırmacılar, orta yoğunlukta sürekli antrenmanla karşılaştırıldığında, interval antrenmanın daha etkili olduğunu ve haftalar geçtikçe katılımcıların gerçekten keyif aldığını söylüyor. Burada koroya vaaz vermek!

Jennipher Walters, sağlıklı yaşam web siteleri FitBottomedGirls.com ve FitBottomedMamas.com'un CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, ayrıca sağlık gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için düzenli olarak fitness ve sağlıklı yaşam hakkında her şey hakkında yazılar yazmaktadır.

Şunun için inceleyin: