Stres Saç Dökülmesine Neden Olur mu?

İçerik

• Mümkün mü?
• Strese bağlı saç dökülmesi türleri
• Telojen effluvium
• Alopesi areata
• Trikotilomani
• Strese bağlı saç dökülmesi kalıcı mıdır?
• Ne yapabilirsin
• Diyet ve beslenme
• Stres Yönetimi
• Topikal tedaviler
• İyileşme görmüyorsanız ne olur?
• Alt çizgi

Mümkün mü?

Saç dökülmesi klinik olarak alopesi olarak bilinir. Hem erkekler hem de kadınlar yaşamları boyunca saç dökülmesi yaşayabilirler. Saç dökülmesi yaşıyorsanız, stresden kaynaklanabilir.

Stresin saç sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini, etkilerinin kalıcı olup olmadığını ve yeniden büyümeyi teşvik etmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Strese bağlı saç dökülmesi türleri

Tüm saç dökülmesine stres neden olmaz. Yüksek stres seviyeleri ile ilişkili üç tip saç dökülmesi vardır:

Telojen effluvium

Telojen effluvium (TE), gerçekte saç yetiştiren saç foliküllerinin sayısında bir değişiklik olduğunda ortaya çıkar. Bu değişiklik saç büyümesinin telojen veya dinlenme aşamasında gerçekleşirse, dökülmeye neden olabilir.

Bu incelme başın her tarafında meydana gelmeyebilir. Genellikle yamalar halinde, özellikle kafa derisinin merkezine doğru görülür. TE'den etkilenen insanlar genellikle kafa derisi saçlarının tümünü kaybetmezler.

Daha aşırı durumlarda, vücudun diğer bölgelerinde saç incelmesi yaşayabilirsiniz. Bu kaşları veya genital bölgeyi içerir.

TE, dermatologlar tarafından görülen ikinci en yaygın saç dökülmesi türü olabilir. Her yaşta kadınlara ve erkeklere olabilir.

TE'den kaynaklanan saç dökülmesi tamamen geri dönüşümlüdür. TE, saç köklerine kalıcı olarak zarar vermez. TE'nizin nedeni, saçınızın birkaç kısa ay içinde veya daha uzun sürede uzamasını etkiler.

Alopesi areata

Alopesi areata (AA) otoimmün bir hastalıktır. Bağışıklık sisteminiz saç köklerinize saldırdığında gelişir. Bu stres tarafından tetiklenebilir ve saç dökülmesine neden olabilir.

Saçlar kafa derisindeki yuvarlak lekelerde veya tüm kafa derisinde kaybolabilir. Alopesi universalis olarak bilinen daha şiddetli bir AA formunda, saç tüm vücuttan kaybolur.

Saçlar uzayabilir ve bir süre boyunca tekrar tekrar dökülebilir. AA, Amerika Birleşik Devletleri'nde altı milyondan fazla insanı etkileyerek her yaştan erkek ve kadını etkileyebilir.

AA için bilinen bir tedavi yoktur, ancak yüzde 50'den fazla saç dökülmesi olanlara yardımcı olabilecek bazı reçeteli ilaçlar vardır.

Trikotilomani

Trikotillomani saç çekme bozukluğu olarak da bilinir. Saçları saç derinizden veya vücudunuzun diğer kısımlarından çıkarma dürtüsünü içerir. Dürtü kontrol bozukluğu olarak kabul edilir.

Saç çekme işleminin, sıkıldığınız veya dikkatinizin dağıldığı zamanlar gibi çok fazla düşünmeden gerçekleştiğini görebilirsiniz.Saç çekme ayrıca daha bilinçli olabilir ve stresi veya diğer olumsuz duyguları hafifletmek için bir araç olarak kullanılabilir.

Saç derisinden, kaşlardan ve kirpiklerden çekilen saçlar genellikle fark edilir. Bu, bozukluğun döngüsünü devam ettirerek ek strese neden olabilir.

Trikotillomani çoğunlukla ergenlerde gelişir ve bir ömür boyu sürebilir. Trikotillomaniye neyin neden olduğu açık olmasa da, araştırmalar genetik olabileceğini düşündürmektedir.

Strese bağlı saç dökülmesi kalıcı mıdır?

Saç dökülmeniz stresden kaynaklanıyorsa, saçınızın zamanında uzaması mümkündür. Yeniden büyüme oranı herkes için farklı olacaktır.

İnsan saçı büyümesi dört aşamada gerçekleşir.

Ortalama insan kafa derisinde yaklaşık 100.000 saç kökü bulunur. Herhangi bir zamanda, saç köklerinizin her biri bu döngünün farklı bir aşamasındadır:

• Anajen fazı. Bu saçın büyüyen aşamasıdır. İki ila yedi yıl sürer
• Katagen fazı. Bu, saç folikülü küçülmeye başladığında ortaya çıkan iki haftalık kısa bir aşamadır.
• Telojen fazı. Bu üç aylık bir dinlenme aşamasıdır.
• Ekzojen fazı. Bu aşama, folikül saçı döktüğünde ve yeni büyümeye başladığında ortaya çıkar.

Saç dökülmeniz stres tarafından tetiklendiyse, stresinizi yönetmek sağlıklı bir saç büyümesine geri dönmenin anahtarı olabilir.

Ne yapabilirsin

Saç dökülmesini azaltmak ve yeni büyümeyi teşvik etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Diyet ve beslenme

Vücudunuzun ve saçınızın sağlığı için dengeli, besleyici bir bütün gıdalar yemek gereklidir.

Tüm temel vitaminleri sağlıklı bir diyete dahil etmek önemli olmakla birlikte, saç büyümesi için hayati önem taşıyan bazıları vardır:

• C vitamini.Bu vitamin, saç foliküllerinde bulunan cildin bağ dokusu olan kolajen oluşturmak için gereklidir. C vitamini içeren yiyecekler arasında narenciye, brokoli, biber ve çilek bulunur.
• B vitamini. Birçok vitamin kompleksi sağlıklı bir metabolizmanın yanı sıra sağlıklı cilt ve saçları destekler. B vitaminleri koyu yapraklı yeşillikler, fasulye, fındık ve avokado gibi gıdalarda bulunabilir.
• E VitaminiBu vitamin, sağlıklı bir kafa derisine katkıda bulunabilecek güçlü antioksidanlar içerir. E vitamini yönünden zengin besinler arasında ayçiçeği tohumu, ıspanak, zeytinyağı, brokoli ve karides bulunur.

Diyetinizde bu besinlerden yeterince almıyorsanız, doktorunuzla takviyeler hakkında konuşun. Seçeneklerinizi tartışabilir ve sizin için en iyi dozu önerebilirler. Doktorunuzun gözetimi olmadan asla rutininize besin takviyeleri eklememelisiniz.

Düzgün nemlendirilmiş tutmak genel sağlık için de gereklidir. Vücudunuzdaki her hücre düzgün çalışması için suya güvenir.

Erkekler günde 15 1/2 su bardağı su ve kadınlar günde 11 1/2 su bardağı su almalıdır. Bu miktar yiyecek, su ve diğer içeceklerden gelebilir. Makul bir hedef günde 8 bardak su içmek ve geri kalanının diyetinizden ve diğer içeceklerden gelmesini sağlamaktır.

Stres Yönetimi

Stres seviyenizi etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, daha fazla saç dökülmesi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Tabii ki, bu genellikle söylenenden daha kolaydır.

Sizin için neyin işe yaradığını bulmadan önce birkaç farklı stres yönetimi tekniğini denemeniz gerekebilir.

Stresi azaltmanın popüler yolları:

• Egzersiz yapmak. Egzersiz, stresi ortadan kaldırmak için harika bir yoldur. Günlük hafif bir yürüyüşe çıkmayı, bir dans dersine kaydolmayı veya bahçe işleri yapmayı deneyin.
• Hobiler. Kendinizi yapmaktan hoşlandığınız bir şeyle uğraşmak stresle savaşmanın harika bir yolu olabilir. Gönüllü çalışma yapmayı, yerel topluluk tiyatro grubunuza katılmayı, bahçe dikmeyi veya bir sanat projesi başlatmayı düşünün.
• Yazı. Duygularınız ve strese neden olan şeyler hakkında yazmak için her gün birkaç dakika ayırmayı deneyin. Stresinizi tetikleyen günlük öğeleri gözden geçirmek, onunla başa çıkmanın yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
• Nefes alma ve meditasyon. Meditasyon ve nefes egzersizleri, şimdiki zamana odaklanmanıza izin vermenin harika yoludur. Ayrıca meditasyonu yoga veya tai chi gibi fiziksel egzersizle birleştiren teknikleri denemek isteyebilirsiniz.

Topikal tedaviler

Saç dökülmenize yardımcı olabilecek bir dizi topikal krem, yağ ve diğer ürünler vardır.

• Topikal Minoksidil (Rogaine). Topikal minoksidil reçetesiz satılan (OTC) bir ilaçtır. Krem, sprey veya köpük olarak mevcuttur. Saç derinize, kaşlarınıza veya sakallarınıza günde iki kez uygulayabilirsiniz. Vücudun diğer kısımları için uygun değildir. Erkek veya kadın kullanımı için özel olarak formüle edilmiş varyasyonlar vardır. Minoksidilin nasıl çalıştığı açık olmasa da, büyüme aşamasını uzattığı düşünülmektedir. Herkes için işe yaramayabilir ve sonuçların görülmesi dört ay kadar sürebilir.
• Topikal kortikosteroidler. Alopesi areatayı tedavi etmek için bazen prednizon gibi topikal OTC ve reçeteli kortikosteroidler kullanılır. Genellikle diğer tedavi seçeneklerinin yanında kullanılırlar.
• Hint yağı. Bu saç çıkma için popüler bir halk ilacıdır. Anekdot kanıtlar topikal kullanımın saç büyümesini artırabileceğini düşündürse de, bunu desteklemek için yapılan araştırma sınırlıdır.

İyileşme görmüyorsanız ne olur?

Saç dökülmeniz stresle ilgili olmayabilir. Saçınızı kaybetmenize neden olabilecek birçok faktör ve koşul vardır.

Saç dökülmesinin diğer yaygın nedenleri şunlardır:

• yaşlanma
• genetik
• Bazı kan incelticiler veya antidepresanlar gibi ilaçlar
• kemoterapi
• hastalık veya son ameliyat
• doğum veya menopoz gibi hormonal değişiklikler
• yeterli protein veya demir eksikliği gibi beslenme eksikliği

Alt çizgi

Saç dökülmeniz stresle ilgiliyse, saç kökleriniz kalıcı olarak zarar görmemiştir. Stresinizi yönetmek ve sağlığınıza iyi bakmak saçınızın normal bir büyüme hızına dönmesine neden olabilir.

OTC önlemleri çalışmıyorsa (veya sonuçları görmüyorsanız) doktorunuza danışın. Saç dökülmenizin nedenini teşhis etmeye yardımcı olabilirler ve sonraki adımlarda size tavsiyelerde bulunabilirler. Yeniden büyüme mümkünse, semptomlarınız için en iyi tedavi planının belirlenmesine yardımcı olabilirler.