Fiziksel ve zihinsel yorgunlukla mücadele etmek için 5 ev ilaçları

İçerik

• 1. Muzlu smoothie
• 2. Yorgunluk ve baş ağrısına karşı masaj yapın
• 3. Yeşil meyve suyu
• 4. Perulu sedyeden bir kadeh
• 5. Havuç suyu ve brokoli

Fiziksel ve zihinsel yorgunlukla mücadele etmek için enerji veren ve ruh halinizi hızla artıran guarana tozu içeren bir muz vitamini alabilirsiniz. Diğer iyi seçenekler arasında yeşil meyve suyu ve bir shot Peru maca bulunur. Bu bileşenler, yorgunluğa karşı çok yararlı olan, nöronal bağlantıları ve kas kasılmasını destekleyen vitamin ve minerallere sahiptir.

Sonuçlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki tariflere, sağlık yararınıza ve nasıl alınacağına bakın.

1. Muzlu smoothie

Bu tarif, size hızlı bir şekilde daha fazla mizaç veren doğal bir uyarıcıdır.

Malzemeler

• 2 dondurulmuş olgun muz dilimler halinde kesilmiş
• 1 yemek kaşığı toz guarana
• 1 tatlı kaşığı toz tarçın

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın.

2. Yorgunluk ve baş ağrısına karşı masaj yapın

Baş ağrısını hafifletmek için fizyoterapistimiz tarafından öğretilen bu süper basit tekniğe de bakın:

3. Yeşil meyve suyu

Bu meyve suyu B vitaminleri, aminoasitler ve demir gibi mineraller açısından zengin olduğu için kandaki oksijenin taşınmasını iyileştirmenin yanı sıra nemlendirir ve kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Malzemeler

• 2 elma
• 1 soyulmuş salatalık
• 1/2 çiğ pancar
• 5 yaprak ıspanak
• 1 çay kaşığı bira mayası

Hazırlık modu

Malzemeleri santrifüjde geçirin: elma, salatalık, pancar ve ıspanak. Ardından bira mayasını ekleyin ve iyice karıştırın. Sıradaki al.

Bu meyve suyunun her 250 ml'lik bardağında yaklaşık 108 Kcal, 4 gr protein, 22.2 gr karbonhidrat ve 0.8 gr yağ bulunur.

4. Perulu sedyeden bir kadeh

Peru maca, fiziksel ve zihinsel enerji seviyelerini artıran mükemmel uyarıcı etkiye sahiptir.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı Peru maca tozu
• 1/2 bardak su

Hazırlık modu

Homojen bir madde elde edene kadar malzemeleri bir bardakta karıştırın. Yorgunluk azalana kadar günlük iç.

5. Havuç suyu ve brokoli

Bu meyve suyu, vücudu canlandıran, yorgunluk ve yorgunluk belirtilerini azaltan magnezyum açısından zengindir.

Malzemeler

• 3 havuç
• 100 gr brokoli
• kahverengi şeker tadı

Hazırlık modu

Havucu ve brokoliyi suyuna indirgeyecek şekilde santrifüje koyun. Tatlandırıldıktan sonra meyve suyu içilmeye hazırdır.

Yorgunluk, uykusuz geceler, besin eksikliği, stres ve günden güne çok meşgul olabilir. Bununla birlikte, bazı hastalıklar da yorgunluğa neden olabilir, bu aneminin yaygın bir semptomudur, anemide mevcut diğer semptomlar soluk cilt ve tırnaklardır ve tedavisi nispeten basittir ve demir açısından zengin bir diyetle gerçekleştirilebilir.

Bu nedenle, demir eksikliği anemisi durumunda, pancar ve fasulye gibi iyi demir kaynakları yemek önemlidir, ancak bazen doktor, kan dolaşımında hemoglobin çok düşük olduğunda demir takviyeleri veya demir sülfat kullanımını önerebilir.