Stres ve kaygı belirtileri (ve nasıl kontrol edilir)

İçerik

• Stres veya kaygıyı ne gösterebilir?
• Stres ve kaygı aynı anlama mı geliyor?
• Stresi yönetmezsem ne olur?
• Stres ve kaygıyı etkili bir şekilde kontrol etme
• Stres ve kaygı için çareler

Stres ve sürekli anksiyete, örneğin grip gibi bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırmanın yanı sıra kilo alımı, irritabl bağırsak sendromu ve mide ülseri gibi çeşitli sorunlara neden olabilir ve örneğin kanserin başlamasına katkıda bulunabilir.

Kilo alımı, normalde stresi kontrol etmekten, kan şekeri ve kan basıncı seviyelerini sabit tutmaktan ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunmaktan sorumlu bir hormon olan kortizol üretiminin artmasına yol açtığı için oluşur. Hızlı kilo alımının diğer nedenleri hakkında bilgi edinin.

Böylelikle fazla kortizol vücutta özellikle karın bölgesinde yağ birikimini artırmakta, bağışıklık sistemini zayıflatmakta ve enfeksiyonların gelişimini artırmaktadır.

Stres veya kaygıyı ne gösterebilir?

Stres ve kaygı, aşağıdaki gibi bazı semptomlarla kendini gösterir:

• Hızlı kalp ve nefes alma;
• Özellikle ellerde terleme;
• Titreme ve baş dönmesi;
• Kuru ağız;
• Sıkışmış ses ve boğazımda bir yumru
• Tırnaklarını yemek;
• Sık idrara çıkma dürtüsü ve karın ağrısı.

Bununla birlikte, bu semptomlar yaygın olduğunda, aşağıdakiler gibi başkaları da olabilir:

• Yorgun kalarak çok az veya çok fazla uyumak gibi uyku değişiklikleri;
• Kas ağrıları;
• Derideki değişiklikler, özellikle sivilceler;
• Yüksek basınç;
• Yemek yeme arzusunda artış veya kayıpla birlikte iştahtaki değişiklikler;
• Konsantrasyon güçlüğü ve sık unutkanlık.

Çoğu insan okulda, ailede veya işte stresli durumlardan muzdariptir, ancak bir şeyler kaybetme veya trafik sıkışıklığı gibi küçük durumlar da stresin yaygın nedenleridir. Fiziksel ve duygusal stres arasındaki belirtilerdeki farkı görün.

Stres ve kaygı aynı anlama mı geliyor?

Stres ve anksiyete, aynı şeyi ifade etmek için kullanılan ifadelerdir, ancak stres, kendiliğinden sona eren, hayal kırıklığına ve gerginliğe neden olan herhangi bir durum veya düşünce ile ilişkilidir.

Anksiyete ise depresyonda olduğu gibi psikiyatrik hastalıklarda daha sık görülen tehlike ve belirsizlik hissi nedeniyle irrasyonel korku, sıkıntı, aşırı endişe, ıstırap ve aşırı içsel rahatsızlık ile ilgilidir. Bir anksiyete krizini tanımayı öğrenin.

Bu nedenle, stres, çoğu durumda, durumun kontrolünü kaybetme hissidir ve genellikle motive edici olabileceği için daha iyi performansa katkıda bulunur. Ancak bu reaksiyon çok abartıldığında günlerce veya aylarca sürdüğünde sağlığa zararlı olabilir.

Stresi yönetmezsem ne olur?

Aşağıdaki gibi hastalıkların gelişmesini önlemek için stres kontrol edilmelidir:

• Huzursuz bağırsak sendromu, kontrolsüz bağırsak ile karakterize edilen;
• Metabolik sendromkilo alımına, diyabete ve yüksek tansiyona yol açan;
• Mide ülseri;
• Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar.

Ek olarak, grip veya uçuk gibi bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski, bağışıklık sistemi zayıfladığı için daha fazladır.

Stres ve kaygıyı etkili bir şekilde kontrol etme

Strese ve anksiyeteye neden olan semptomları kontrol altına almak için zihni olumlu düşüncelerle meşgul etmek ve doğru nefes almak, derin bir nefes almak ve yavaşça bırakmak önemlidir.

Yardımcı olabilecek diğer stratejiler papatya veya kediotu çayı içmek veya rahatlamanıza yardımcı olacak portakal ve çarkıfelek suyu içmektir. Kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilecek daha fazla ipucu öğrenin.

Stres ve kaygı için çareler

Doğal ilaçlar veya gevşeme teknikleriyle tedavi yapılırken kişinin psikolog veya psikiyatriste gitmesi, böylece stres ve anksiyetenin nedeninin tespit edilebilmesi ve böylelikle nedenine göre tedavi yapılabilmesi önerilmektedir.

Ek olarak, bazı durumlarda psikiyatrist, örneğin Alprazolam veya Diazepam gibi bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Kaygı için başka çarelere bakın.

Stresten kurtulmanıza yardımcı olabilecek tüm yiyecekleri öğrenmek için videoyu izleyin: