En Tuhaf Migren Tetikleyicilerim

İçerik

• Basınç değişiklikleri
• ışık
• Kokulu ürünler
• Fiziksel aktivite
• Hiçbir şey
• Yalnız değilim
• Paket servisi

Migren tetikleyicilerimi bulmak zor oldu. Durum tahmin edilemez ve tetikleyiciler zamanla değişebilir. Çok fazla belirsizlikle, temel kararlar vermek oldukça yorucu olabilir. Yediğim herhangi bir yiyeceğin veya katılmaya karar verdiğim aktivitenin migren atakını tetikleyebileceği her zaman giderek artan bir tehdit var.

Sinir bozucu. Çoğu zaman, tetikleyicilerim pek mantıklı değil! Garip ve rastgele olabilirler. Ayrıca en küçük, en spesifik şeyin günlerce demlenen bir migren başlatacağı da olabilir. Ne bekleyeceğimi asla bilmiyorum

Bildiğim şey, şansımı zorlamama ve migren semptomlarımı bırakmama için kararlarım konusunda özellikle kritik olmam gerekiyor.

İşte bazı garip migren tetikleyicilerime bir bakış:

Basınç değişiklikleri

Barometrik basınç değiştiğinde bunu hissediyorum ve acı verici. Bu benim en yoğun tetikleyicim ve üzerinde kontrol sahibi olmadığım bir şey. Aşırı türbülans yaşayan bir uçaktaymışım gibi geliyor.

Dışarıdaki sıcaklığın önemli ölçüde düşeceğini veya artacağını öğrendiğimde, bir migrenin geldiğini biliyorum. Bazen, basınç değişimini önceden bile hissedebiliyorum.

ışık

Işık acıyor. İster güneş ışığı ister iç aydınlatma olsun, gözlerimi deler ve beynimi sokar. En kötüsü, floresan aydınlatmadır (çoğu işyerinde, doktor ofisinde ve hastanede kullanılan aydınlatma türü). İnanılmaz derecede zayıflatıcı.

Ayrıca yanıp sönen herhangi bir ışığa özellikle dikkat etmeliyim. Bu kafamı çarpıyor ve bazen beni migrenin erken prodrome aşamalarından tam saldırıya götüren şey olabilir.

Eğer bir konserdeysem veya bir film izlersem ve işler parıldarsa, gözlerimi örtmem gerekir. Aynı kural, ışıkları yanıp sönerken karşılaşabileceğim tüm hareketli araçlar için de geçerlidir.

İçinde bulunduğum her odayı mümkün olduğunca karanlık tutmaya çalışıyorum. İtiraf etmekten nefret ediyorum, ama karanlık, kasvetli günleri tercih ediyorum çünkü başım genellikle bu koşullarda daha iyi hissediyor.

Kokulu ürünler

Eğer dışarıdayım ve birinin parfümünü koklarsam, acıtır.

Parfüm tek suçlu değil - herhangi bir kokulu cilt bakımı güzellik ürünü benim için tetikleyici olabilir. Örneğin, tüm kokulu şampuanlar, losyonlar, sabunlar ve vücut ovmaları sınırsızdır.

Bu nedenle, kokusuz politikaları olan yerlerde çalışmaya ve herhangi bir mağazada veya alışveriş merkezinde parfüm bölümünden kaçınmaya çalışıyorum.

Fiziksel aktivite

Migren almaya başlamadan önce rekabetçi bir sporcuydum. Bu günlerde, migreni tetiklemeden tüm bir bloğu bile çalıştıramıyorum.

Kalp atış hızımı yükselten veya hızlı hareket içeren her türlü fiziksel aktivite benim için zor. Acı çekmeden birkaç atlama krikosu bile yapamam.

Sinir bozucu, ama migren ağrımı azaltmak için kardiyodan tamamen kaçınmanın en iyisi olduğunu öğrendim.

Hiçbir şey

Gerçek bu. Bazen belirgin bir sebep olmadan migren alırım. Bilinen tüm tetikleyicilerimden uzak dursam, iyi beslenmem ve bol miktarda uyku alsam bile, yine de migren atağı yaşayabilirim. Çoğu zaman, tamamen benim kontrolüm dışında hissediyor.

Yalnız değilim

Migrenli diğer garip tetikleyicilerin neler olduğunu merak ediyordum, bu yüzden migren topluluğumdan benimle paylaşmalarını istedim. Bahsettikleri şeyler şunlardır:

• yağmur
• çikolata
• Tarçın
• Rüzgar çanları
• deodorant
• kirazlar
• Güneş ışığı
• Badem
• beyaz yemek tabakları
• fermente gıdalar
• misket limonu
• Şarküteri eti
• at kuyruğu giymek
• seks
• yapay tatlandırıcılar
• elma suyu
• muz

Yalnız olmadığımı ve birçok insanın migren tetikleyicilerinden kaçınmakla aynı zorluklarla karşılaştığını bilmek rahatlatıcı.

Paket servisi

Geçmişte migrenlerimi tetikleyen diğer garip şeyler şunlardır:

• chai çay lattes
• yumuşak dondurma
• diyet soda
• bir araba alarmının sesi
• inişli çıkışlı araba sürmek
• dik yürüyüşler
• stresli bir olaydan sonra hayal kırıklığı

Migrenle yaşarken olumlu kalmak zor olsa da, her zaman durumum üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmamı sağlayacak yeni araçlar veya püf noktaları arıyorum.

Migren semptomları yaşamadan bir gün bile geçemiyorum, ancak bazı yaşam tarzı ayarlamaları yaparak bölümlerimi daha yönetilebilir hale getirebildim.

Danielle Newport Fancher yazar, migren avukatı ve “10: Migren Hayatta Kalma Anı” nın yazarı.”Bir migrenin “sadece bir baş ağrısı” olduğu stigmasından bıkmış ve bu algıyı değiştirmek onun görevini yapmış. Fancher, yönetim ve iş dalında lisans derecesini aldığı Skidmore College'a gitti. Halen Manhattan'da yaşıyor ve boş zamanlarında Gramercy'deki en sevdiği kafede yazıyor. Onu Instagram, Twitter ve Facebook'ta @MigraineWriter'da takip edin.