Başkalarının Ne Yediği Hakkında Yorum Yapmayı Bırakmayı Hepimiz Kabul Edebilir miyiz?

İçerik

• Bunun ciddi şekilde durdurulması gerekiyor.
• Sağlıklı bir diyet yargılamakla ilgili değildir - dengeyle ilgilidir.
• Başkalarının *gerçekten* neye ihtiyacı olduğunu bilemezsiniz.
• Konuşmayı kaydırmaya başlayın.
• Şunun için inceleyin:

Arkadaşınız/ebeveyniniz/partneriniz tabağınızdaki yemek miktarı hakkında yorum yaptığında, hiç doyurucu bir yemeğe dişlerinizi batırmak üzere oldunuz mu?Vay, bu dev bir burger.

Ya da belki baştan beri sıranızı değiştirdiniz: Bir arkadaşınız kendi diyetiyle ilgili yorum yaptıktan sonra daha hafif bir şey seçtiniz mi?

Ya da belki de açken yemek yemeyi bıraktınız çünkü birlikte olduğunuz kişi onların doldurulmuş olduğunu söyledi ve onların sizin bir domuz olduğunuzu düşünmesini istemediniz. (İlgili: Lütfen Ne Yediğiniz Hakkında Kendinizi Suçlu Hissetmeyin)

Bunun ciddi şekilde durdurulması gerekiyor.

Görünüşte zararsız bir yorum gerçekten birine yapışabilir ve kısıtlayıcı yemek yeme gibi sağlıksız davranışlara yol açabilir. Biliyorum, çünkü kayıtlı bir diyetisyen ve sağlık koçu olarak müşterilere bu konularda yardımcı oluyorum.

Bunu kendi hayatımda da yaşadım. Birçok diyetisyenin hayatımızın bir noktasında yemekle olan ilişkilerimizi iyileştirme ihtiyacının bir sonucu olarak bu alana girdiği açık bir sır ve ben de bir istisna değilim.

Çocukken, geniş ailemle yemek zamanları stresliydi çünkü büyükannem yemek ve görünüşü hakkında endişeliydi. Kanser olduğunda, tartışma yeni bir sorumluluk aldı. Neyin "sağlıklı" olduğuna dair birçok karışık mesaj hatırlıyorum. 90'larda yağ fobisi olan bir ara öğrenci olmamın kesinlikle yardımı olmadı. Kendimi çok bunalmış hissettim, öyle bir noktaya geldi ki bir şey yemekten korktum.

Neyse ki, bıkmış yemek kültürümüzün beni etkilediğini fark eden ebeveynlerim vardı ve bana BS'yi aramayı ve kendime konuşmayı görmezden gelme izni vermeyi öğreten bir diyetisyenle görüşmeye başladım.

Bu erken eğitim değerliydi ve beni liseye ve sonrasına giden bir sürü dramadan kurtardı. Gürültüyü susturma ve rekabet halindeki tüm "gerekçeler" yerine kendi bedenimi dinleme arzum beni merkezde tuttu. Hala öyle. (İlgili: Bu Body-Pos Aktivistinin Nefret Edici Yorumlara Cevap Vermeye Karar Vermeden Önce Kendine Sorduğu 3 Soru)

Sağlıklı bir diyet yargılamakla ilgili değildir - dengeyle ilgilidir.

Bir diyetisyen olarak – ve bir kadın olarak gerçek olalım – mesleğim nedeniyle belki daha yoğun olsa da, hala bu incelemeyle karşı karşıyayım. İnsanlar sık ​​sık, "Tabağımda ne olduğuna bakma!" derler. çünkü onları yargılayacağımdan korkuyorlar. Mesele şu ki, yemek polisi oynamak kimsenin işi değil - en azından benim işim.

Müşterilerimle birlikte, yaşam tarzlarına uygun ve en sevdikleri ikramlara yer veren sürdürülebilir bir plan bulmaya odaklanıyorum, böylece anlarını seçiyorlar ve kendilerini mahrum hissetmiyorlar.

Hayatımın bu noktasında, vücudumun ihtiyaçlarını karşılamak konusunda çok rahatım ama bu, biraz çikolata yemek veya biftek kesmek üzereyken birinin beni çıldırmadığı anlamına gelmez. "NSizin verilmiş Bunu yemek için mi?" Güleceğim ama içten içe içim titriyor. Genel olarak sağlıklı bir diyetin ara sıra bir hoşgörü için yer içerdiğine gerçekten inanıyorum.

Bunun ince bir çizgi olduğunu anlıyorum - obezite önemli bir halk sağlığı sorunudur ve karşı konulmaz olacak şekilde tasarlanmış büyük porsiyon boyutlarının ve oldukça lezzetli işlenmiş gıdaların artan mevcudiyetinin bu soruna katkıda bulunduğu doğrudur.

Başka bir büyük sorun mu? İnsanlar kendi içlerindeki açlık ve tokluk ipuçlarıyla bağlarını kaybederler, seçimlerini dış etkenlere dayandırırlar ve kafalarında çok fazla gürültü olduğu için kendilerine güvenmek daha zor olur. Yemekle birlikte gelen yüklü bir konu olduğuna dikkat etmeliyiz.çok fazla yeme ya da kilo ile ilgili aktif bir sorunumuz olsun ya da olmasın, neredeyse hepimiz için duygusal bagaj.

Ayrıca yeme bozukluğu istatistiklerini de göz ardı edemeyiz. ABD'de her yaştan ve cinsiyetten en az 30 milyon insan, ölümcül olabilen bir yeme bozukluğundan muzdariptir. Her 62 dakikada bir birinin yeme bozukluğunun doğrudan bir sonucu olarak öldüğü tahmin ediliyor.

Başkalarının *gerçekten* neye ihtiyacı olduğunu bilemezsiniz.

Birinin neler yaşadığını, nereden gelmiş olabileceğini ve herhangi bir anda neyle uğraştığını nadiren anlayabiliriz.

Yaşam evrelerinden geçerken ve sağlık sorunları veya yaşam geçişlerinin bir sonucu olarak kilomuzda veya vücudumuzda değişiklikler yaşarken, özellikle başkalarından gelen yorumları içselleştirmeye ve davranışlarımızı çarpıtmasına veya özsaygımıza zarar vermesine izin vermeye karşı savunmasızız.

Örneğin, çok stresli olaylar veya hamilelik ve doğum sonrası evre, ameliyat, hastalık ve yaşlanma gibi deneyimler, yeme alışkanlıklarımızda ve görünümümüzde değişikliklere neden olabilecek şeylerdir. Güvenimizi sarsıyorlar.

Yararsız yorumlar, beyin ve vücut arasındaki iletişimi daha da karmaşık hale getirir ve yalnızca insanların gerçekten doğru olan seçimleri yapmasını zorlaştırır. onlara. Birisi bir yeme bozukluğundan kurtuluyorsa, hastalıklarının zirvesinde korkmuş olabilecekleri daha hoşgörülü bir yemek sipariş etmek, yemeğin normalleştirilmesinde sağlıklı bir ilerleme olarak kabul edilebilir. Bir yorumun ne kadar zararlı olabileceğini görüyor musunuz?!

Konuşmayı kaydırmaya başlayın.

Ve bir "wtf bu muydu?" yorum yapın ve birinin ne anlama geldiği konusunda şüpheniz varsa, gününüzü mahvedecek kadar fazla düşünmemek için netlik istemekte sorun yok.

Geçenlerde yemeklerin açık büfe olarak sunulduğu bir sağlıklı yaşam konferansındaydım. Tabağıma kavrulmuş sebzeleri kaşıkla koyarken arkamdan bir adamın sesini duydum: "Hepsini alma!"

Ha?

Yüzüne bakmak için arkamı döndüm ama gülümsemesini okumak imkansızdı. Ciddi miydi? Şaka mı? Flört mü ediyorsun? Gerçekten çok mu fazla alıyordum? Ancak bu sonuncusu pek olası görünmüyordu - orada sadece bir fincan değerindeydi.

Açıkçası fazla düşünüyordum, biliyordum amane oluyor be? Tabağımda tatmin edici olacağını bildiğim bir miktar olana kadar kendime hizmet etmeye devam ettiğimi söylemek isterdim, ama söylediklerini işlemekle o kadar tükendim ki bıraktım. Koltuğumu bulmak için döndüğümde, bir adamın yemeğim hakkında yorumunun davranışımı etkilemesine izin verdiğim için kendimde hayal kırıklığına uğradım.

Bu yüzden arkamı döndüm ve onu durdurdum. "Sana bir şey soracağım." dedim. "Bu yorumla ne demek istedin? Sadece bilmek istiyorum, bu yüzden bir şeyler uydurmuyorum."

İlk başta şok olmuş görünüyordu ama aynı zamanda gerçekten de üzgün görünüyordu, sanki söylediklerinin olumsuz olarak yorumlanabileceği gerçeği onun aklına hiç gelmemişti. "Vay canına, bir şey söylemene çok sevindim." Yiyeceklerin fazlalığı hakkında ve birinin tüm kavrulmuş sebzeleri gerçekten almasının nasıl neredeyse imkansız olduğu hakkında şaka yaptığını açıkladı.

Bir kadın olarak, özellikle de kendi sektörümde, yemeğimi incelemeye alışık olduğumu, bu yüzden belki de çok teyakkuzda olduğumu, ancak yorumunun kafamı karıştırdığını açıkladım.

"Teşekkür ederim" dedi. "Kimse asla böyle şeyler sormaz. Yaptığına sevindim."

Sonra ben kendimi tanıttım, o kendini tanıttı ve birkaç dakika daha sohbet ettikten sonra el sıkışıp masalarımıza geçtik.

Konuşmamızın ona takılıp kalmadığına dair hiçbir fikrim yok ama açıkçası bana takıldı. Biraz şefkat uzun bir yol kat eder ve netlik istemek de sorun değil. Her ikisi de çok fazla sıkıntı ve drama kurtarmaya yardımcı olabilir.

• ByJessica Cording, MS, RD, CDN
• ByJessica Cording, MS, RD, CDN

Şunun için inceleyin: