The Çocukları Karantinaya Al! ’Ve Evdeki Herkesin Hasta Olmasını Önlemek İçin Diğer Yardımcı Hackler

İçerik

• Mikroplar sizi kıvırmalı mı?
• Sıhhi, güçlü ve güvenli kalmanın 7 yolu
• 1. Dişlerinizi vampir öksürüğüne batırın
• 2. Bu çocukları karantinaya al!
• 3. Bu günlük vitaminlere ulaşmayı unutmayın
• 4. Vücudunuzu brokoli ve muz ile güçlü tutun
• 5. Bu probiyotikleri açın
• 6. El yıkama rutininizi ikiye katlayın
• 7. Mürver şurubu kullanarak keşfedin

Ebeveynlik dünyasında, çocuklarınızın okuldan eve hoş geldiniz zaman hissettiğiniz dehşet ile karşılaştırılan birkaç duygu vardır, bunlardan birinin yepyeni bir öksürük ve burun akıntısı olduğunu fark etmek.

Düşünüyor olabilirsiniz: “Ah hayır! Sally hasta ve sonra küçük Bobby olacak… ve sonra annem ve babam sırada! ”

Üzülme! Evin #healthboss olarak, bu var.

Soğuk algınlığı, grip ve mide böceği arasında, soğuk mevsimlerde çok fazla hastalık geçirilir. Ancak hastalık başladığında ailenin geri kalanını (siz de dahil) sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz çok şey var.

Mikroplar sizi kıvırmalı mı?

Kötü haberlerin taşıyıcısı olmaktan nefret ediyorum, ama mikroplar her yerde. Ve birçok soğuk algınlığı ve grip mikropları yüzeylerde birkaç saat hayatta kalabilirler.

Brüt, değil mi?

İşte iyi haber: Birçoğu sizi asla hasta etmeyecek. Ancak ailenizden biri onları eve getirdiğinde, daha dikkatli olmanız gerekir. İnsanların hastalıktan geçmesinin en yaygın yolu kişisel temastır. Bu, öksürme veya hapşırma sonrasında yemek yeme veya içme gereçlerini paylaştığınızda, el sıkıştığınızda veya mikroplarda nefes aldığınızda kendinizi riske attığınız anlamına gelir.

Sıhhi, güçlü ve güvenli kalmanın 7 yolu

1. Dişlerinizi vampir öksürüğüne batırın

Çocuklar okulda ve gündüz bakımında tonlarca mikropla temas ederler ve genellikle evde hastalık getiren ilk kişilerdir. Onlara öksürdüklerinde veya hapşırdıklarında ağızlarını kapatmalarını öğretin. Bu, mikropların diğer aile üyeleriyle ve evinizdeki farklı yüzeylerle temas etmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Siz de buna devam ederken, yetişkinlere bu öksürük ve hapşırma görgü kurallarını da hatırlatın. İnsanlar ellerine öksürmek için cazip gelse de, hastalığı daha hızlı yayabilir. Dirsek dirseğinizde öksürme ve hapşırma - “vampir öksürüğü” olarak da bilinir - riski azaltmaya yardımcı olur. Tabii ki dişe gerek yok.

2. Bu çocukları karantinaya al!

Kulağa çılgınca geliyor, biliyorum, ama evde “hasta bir alan” yaratmak, mikropların evinizin bir bölgesinde tutulmasına yardımcı olabilir. İster misafir odası, ister aile odası, ister çocuk odası olsun, onu rahat ettirin ve hasta olanların orada uyumasına izin verin. Başka bir kişi enfeksiyon belirtileri gösterirse, orada da takılabilirler. Her kişiye kendi camını, bezi ve havlu verin. Bu bir hapishane değil ve elbette gerektiği gibi içeri girip çıkabilirler. Bu küçük geçersiz adam için aşağı yutmak, ihtiyaç duydukları kadar hapşırmak ve kardeşlerden gelen bu kötü mikropları barındırmak için güvenli bir sığınaktır (özellikle evde küçük bir bebeğiniz varsa yararlıdır).

Hasta odasında tutmak isteyebileceğiniz diğer öğeler şunlardır:

• ayrı çöp kovası
• Dokular
• el dezenfektanı
• buz ve su / berrak sıvılar
• termometre
• nemlendirici
• Yüz maskeleri

Seçeneğiniz varsa, hasta kişinin evinde bir banyo kullanması, ailenin geri kalanı başka bir banyo kullanması da iyi bir fikirdir.

3. Bu günlük vitaminlere ulaşmayı unutmayın

Günlük vitaminlerinizi daha önce almadıysanız, şimdi kesinlikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin iki katına çıkma zamanı.

Zaten bir multivitamin alsanız bile, C, B-6 ve E vitaminlerine özel dikkat etmek isteyebilirsiniz. Neyse ki, çoğu insan sağlıklı bir diyet yiyerek bu vitaminlerden yeterince yararlanır.

C vitamini, herkesin en büyük bağışıklık sistemi güçlendiricisidir ve vücut bunu depolamaz. Aslında, yeterince alamazsanız, hastalanmaya daha yatkın olabilirsiniz. Diğer yiyeceklerin yanı sıra turunçgiller, lahana ve biberlerde.

B-6 vitamini bağışıklık sistemindeki belirli reaksiyonları etkiler. Yeşil sebzelerde ve nohutta bulunur.

E vitamini vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur. Fındık, tohum ve ıspanakta bulunur.

Yiyeceklerinizde çok fazla vitamin alsanız bile, doktorlar bazen takviye almanızı önerir. Vitamin ve takviye almakla ilgili sorularınız varsa, doktorunuzu arayın.

4. Vücudunuzu brokoli ve muz ile güçlü tutun

Daha önce duydunuz: Yediğiniz yiyecekler bağışıklığınızı iyileştirme gücüne sahip olabilir, bu nedenle çeşitli meyve, sebze ve diğer bütün yiyecekleri yemeyi deneyin. Bağışıklık sisteminiz için hem lezzetli hem de iyi olan bol miktarda tarifimiz var!

5. Bu probiyotikleri açın

Probiyotik almanın bağırsak sağlığınız için iyi olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de uyarabilirler. Probiyotikleri günlük olarak almayı düşünün, ancak doğru olanları aldığınızdan emin olmak için etiketleri dikkatlice okuyun.

Bu altı probiyotik suş, gelişmiş bağışıklık ile bağlantılıdır:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. El yıkama rutininizi ikiye katlayın

Bu kaba idrake uymaya devam etmemek için, ancak gün boyunca dokunduğunuz hemen hemen her şeyden mikropları alabilirsiniz. Ellerinizi sık sık ve doğru bir şekilde yıkamak sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biridir. Bu beş adım çok kolay bir şekilde ortaya çıkıyor:

1. Sıcak veya soğuk suyla ellerinizi ıslatın.
2. Sabun ve köpüğünüzü iyice ekleyin.
3. Sabunu en az 20 saniye yıka. Ve ellerinizin ve parmaklarınızın arkasını unutmayın. (“Doğum Günün Kutlu Olsun” ya da Bobby Darin'in klasik “Splish Splash I banyo yapıyordum” suna karşı birkaç şarkı söylemenin zaman geçirmeye yardımcı olduğunu görebilirsiniz.)
4. Ellerinizi iyice durulayın ve temiz veya tek kullanımlık bir havluyla kurulayın. Bir hava kurutucu da çalışır.
5. Mümkünse, yeniden kirlenmeyi önlemek için musluğu dirseğiniz veya bir havluyla kapatın.

Ayrıca “antibakteriyel” olarak pazarlanan sabunların kullanımı konusunda endişelenmenize de gerek yoktur. Düzenli sabun da işe yarıyor. Yeterince uzun süre yıkamanız ve tüm yüzeyleri temizlemeniz daha önemlidir.

Bir musluğun etrafında değilseniz, el dezenfektanı başka bir iyi seçenektir. Sadece seninkinin en az yüzde 60 alkol içerdiğinden emin ol.

7. Mürver şurubu kullanarak keşfedin

Birçok kişi soğuk algınlığının ilk belirtisinde mürver şurubu alarak yemin eder. Mürverler, vücudunuzun hücrelerine zarar verebilecek flavonoidler ve antioksidanlar içerir. Kesinlikle lezzetli tadı yardımcı olur, bu yüzden küçük olanlar bile tatlı lezzetin tadını çıkaracak!

Soğuk algınlığı ve flus ile ilgili olarak, mürver antienflamatuardır, bu nedenle tıkanıklığınızı ve sinüslerdeki şişlikleri hafifletebilir. Hatta ilk etapta hastalanmaktan bile koruyabilir!

Mürverleri sıvı, şurup, tentür, kapsül ve pastil formunda bulabilirsiniz. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. Bu, özellikle çocuklara mürver vermek veya hamile veya emziriyorsanız almak için önemlidir.