Gözlerinizin parıldamasına yardımcı olacak 13 basit ipucu

İçerik

• Gözlerinizi nasıl aydınlatabilirsiniz?
• 1. kuru hava kaçının
• 2. Göz kapaklarınıza yeşil çay poşetleri koyun
• 3. Omega yağ asitleri alımınızı artırın
• 4. Gül suyu kullanmayı deneyin
• 5. şişlik önlemek için salatalık kullanın
• 6. bir göz masajı deneyin
• 7. kaliteli uyku Almak
• 8. Gözlerinizi güneşten koruyun
• 9. Bol su için
• 10. Göz molaları verin
• 11. Göz damlası veya yapay gözyaşı kullanın
• 12. Tuzlu yiyecekleri kesin
• 13. Soğuk kompres kullanın
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Parlak, parlak gözler bir kişi hakkında çok fazla iletişim kurabilir. İrisiniz (gözünüzün renkli kısmı) gözünüzün beyaz kısmı (sklera) ile yüksek kontrastlı olduğunda, gözleriniz daha fazla ışıltıya sahiptir ve genellikle heyecan, canlılık ve sağlık hissi verir.

Bununla birlikte, bir dergi kapağında veya basılı ve çevrimiçi reklamlarda gördüğünüz her fotoğrafın, gözlerin daha beyaz, daha parlak ve daha çekici görünmesini sağlamak için rötuşlandığını unutmayın. Bazı ünlü sosyal medya fotoğrafları bile ışıltı katmak için düzenlenmiştir.

Üst düzey fotoğraf düzenleme araçları olmadan, gözleriniz en sevdiğiniz ünlü veya kapak modeliyle aynı ışıltı spektrumunda rekabet edemez. Ancak, gerçekçi beklentileriniz olduğu sürece, gözlerinizin sağlığını ve ışıltısını artırmak için atabileceğiniz basit adımlar vardır.

Gözlerinizi nasıl aydınlatabilirsiniz?

Gözleriniz kırmızı, kuru, kaşıntılı veya tahriş olmuşsa, doğal bir ışıltıya sahip olma olasılıkları daha düşüktür. Bu yüzden parlak ve sağlıklı görünmelerini sağlamak için gözlerinize iyi bakmak önemlidir.

Önemli olan sadece gözlerinizin içi değil. Göz çevrenizdeki cilt de önemlidir. Gözlerinizin altında koyu renkli daireler varsa veya kabarık, şişmiş cilt varsa, gözleriniz muhtemelen yorgun, daha küçük ve daha az sağlıklı görünecektir.

İşte gözlerinizin mümkün olduğunca parlak ve sağlıklı görünmesini sağlayan 13 kolay, sorunsuz yol.

1. kuru hava kaçının

Yüksek rakımlarda, çöl iklimlerinde ve uçaklarda hava özellikle kuru olabilir. Rüzgar ve duman da gözlerinizi kurutabilir, saç kurutma makineleri ve doğrudan gözlerinize üfleyen araba ısıtıcıları.

Gözleriniz yeterli neme sahip olmadığında, tahriş, kaşıntı ve kırmızı olabilirler.

Mümkünse kuru havadan kaçının ve kuru bir yerde olacağınızı bildiğinizde gözlerinizi nemlendirmek için göz damlası taşıyın.

2. Göz kapaklarınıza yeşil çay poşetleri koyun

Gözleriniz kabarık, şişmiş veya tahriş olmuşsa, göz kapaklarınıza yeşil çay poşetleri koymak şişmeyi azaltmaya ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, epigallokateşin gallat (EGCG) olarak bilinen yeşil çayda özellikle etkili olan polifenolün kornea hücreleri üzerinde anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri vardır.

Gözlerinizde yeşil çay kullanmanın en iyi yolu, önce çay poşetlerini bir miktar suya batırmaktır. Ardından, çay poşetlerini tamamen soğumaya bırakın - veya daha iyisi, yaklaşık 15 dakika buzdolabına koyun. Çay poşetleri soğuduktan sonra, uzanın, gözlerinizi kapatın ve 10 dakika boyunca göz kapaklarınıza yerleştirin.

3. Omega yağ asitleri alımınızı artırın

Çalışmaların bir incelemesine göre, omega-3 ve omega-6 yağ asidi takviyeleri kuru göz sendromunun tedavisinde etkilidir.

Gözlerinizi iyi nemlendirilmiş ve sağlıklı tutmak için, bu yağ asitleri alımınızı artırmaya çalışın. İyi omega yağ asitleri kaynakları şunları içerir:

• Somon
• orkinos
• sardalya
• Keten tohumu
• Chia tohumları
• ceviz

Yediğiniz yiyeceklerden yeterli miktarda omega yağ asidi almıyorsanız, günlük takviye almayı düşünün.

4. Gül suyu kullanmayı deneyin

Gül suyu ile ilgili tıbbi literatürün gözden geçirilmesi, anti-enflamatuar ve anti-enfektif etkilere sahip olduğunu ve çeşitli göz koşulları için etkili bir ilaç olabileceğini göstermektedir.

Gül suyu kullanmak için, bir damlalık ile gözlerinize birkaç damla uygulayın. Ayrıca göz kapaklarınızı şişliği veya şişliği azaltmak için gül suyuna batırılmış bir pamuk top ile dab edebilirsiniz.

Gül suyu sağlık gıda mağazalarından, organik perakendecilerden ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Gül suyunun sizin için güvenli olup olmadığından emin değilseniz, kullanmadan önce göz doktorunuzla konuşun.

5. şişlik önlemek için salatalık kullanın

Salatalık suyu, güçlü antioksidan ve antienflamatuar özellikler ile yorgun cildi ve gözleri rahatlatabilen C vitamini içerir.

Kullanmak için, yaklaşık yarım inç kalınlığında iki salatalık dilimini kesin. Yatın ve gözlerinizi ve cildinizi yenilemeye yardımcı olmak için her göz kapağına 15 dakika boyunca bir dilim uygulayın.

6. bir göz masajı deneyin

Göz çevresindeki basit bir masaj, lenf drenajını iyileştirmeye ve dolaşımı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu iltihabı hafifletebilir ve ayrıca gözlerinizin altındaki koyu halkaların görünümünü azaltabilir.

Göz masajı yapmak için şu adımları izleyin:

1. Gözlerinizin etrafındaki bir daireye hafifçe dokunmak için dizininizin ve orta parmaklarınızın parmak uçlarını kullanın. Bu, bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.
2. Kaşlarınızla başlayın, sonra parmak uçlarınızı gözlerinizin kenarına doğru dışarı doğru ve elmacık kemiklerinizin üst kısmı boyunca aşağı doğru, burnunuzun köprüsüne doğru ilerleyin.
3. Parmak uçlarınızla gözlerinizi üç kez daire içine alın.
4. Ardından, orta parmaklarınızı kullanarak, burnunuzun her iki tarafına, kaş kemiğinizin hemen altına yukarı doğru bastırın.
5. Ardından, orta parmaklarınızı kullanarak, gözyaşı kanallarınızın yanındaki burnunuza doğru bastırın.
6. Parmak uçlarınızı göz çevrenizde hareket ettirirken cildinizi çekmemeye veya sürüklememeye dikkat edin.

Göz çevresindeki bölgeyi uyandırmak için bu masajı 30 saniye veya daha fazla tekrarlayın.

7. kaliteli uyku Almak

Yeterli uyku almıyorsanız, er ya da geç gözleriniz yorgunluk ve uyku yoksunluğu belirtileri gösterecektir. Kendinize en az 7 ila 9 saat uyumak için yeterince erken yatmayı hedefleyin.

İyi uyumanıza yardımcı olmak ve göz problemlerini önlemek için, elektronik cihazlarınızı yatmadan önce çok uzakta bırakmak isteyebilirsiniz.

2018'de yayınlanan literatürün bir incelemesine göre, özellikle yatmadan önce yapay ışığa maruz kalmak göz sağlığınızı ve doğal uyku döngünüzü olumsuz etkileyebilir.

Kabarık gözlerle uyanmaktan kaçınmak istiyorsanız, kafanız biraz yukarıdayken uyumaya çalışın. Bu, gözlerinizin altında sıvı birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.

8. Gözlerinizi güneşten koruyun

Gözlerinizi güneşten korumak kuru gözlerin önlenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca göz kapaklarınızda veya gözlerinizin altındaki hassas ciltte güneş yanığı riskinizi azaltabilir.

Gözlerinizi korumak için, doğrudan güneş ışığına maruz kaldığınızda ultraviyole (UV) korumalı sargılı güneş gözlüğü takmayı düşünün. Rüzgarın ve kuru havanın engellenmesine yardımcı olmak için gözlüklerin yanlarına güvenlik kalkanları da ekleyebilirsiniz.

9. Bol su için

Sulu kalmak genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır, ancak özellikle gözleriniz ve cildiniz için önemlidir.

Vücudunuzun gözlerinizi yağlanmış ve nemli tutmak için yeterli neme sahip olduğundan emin olmak için her gün en az sekiz onsluk bardak su içmeye çalışın. Hava normalden daha sıcaksa ve aktifseniz daha fazla su içmeniz gerekebilir.

10. Göz molaları verin

Bilgisayar ekranını okumak veya bakmak gibi görsel konsantrasyon gerektiren işler yapıyorsanız, en az 20 dakikada bir göz molaları verin. Görsel olarak bir bölgeye çok uzun süre odaklanmak gözlerinizin kurumasına, yorulmasına veya tahriş olmasına neden olabilir.

Gözlerinizi mola vermek için gözlerinizi birkaç dakika kapatmayı deneyin. Ya da gözünüzün doğal gözyaşlarını gözlerinizin yüzeyine eşit olarak yaymak için birkaç saniye hızlıca yanıp söner.

11. Göz damlası veya yapay gözyaşı kullanın

Yaşlandıkça, gözleriniz kuru göz sendromuna daha yatkın hale gelir. Kuru gözler ayrıca kontakt lens kullanımı, dekonjestanlar ve antihistaminikler gibi bazı ilaçlar ve mevsimsel alerjilerle tetiklenebilir.

Gözlerinizin sık sık kuru ve tahriş olma eğiliminde olduğunu fark ederseniz, tezgah üstü (OTC) göz damlası veya yapay gözyaşı kullanmaya bakmak isteyebilirsiniz. Gözlerinize birkaç damla eklemek gözlerinizi nemlendirmeye yardımcı olabilir.

Yerel eczanenizden ve çevrimiçi olarak nemlendirici (nemi tutmaya yardımcı olan maddeler), yağlayıcılar ve elektrolitler içeren OTC göz damlası satın alabilirsiniz. Bunlar yardımcı olmazsa, doktorunuzla veya göz doktorunuzla reçeteli göz damlası hakkında konuşabilirsiniz.

12. Tuzlu yiyecekleri kesin

Çok fazla tuz (sodyum) almak vücudunuzun su tutmasına neden olabilir. Su tutma, gözlerinizin etrafında şişlik ile sonuçlanabilecek enflamatuar bir etkiye sahiptir.

Çok fazla tuz tüketmek de kan basıncınızı artırabilir. Su tutulmasını önlemek ve kan basıncınızı kontrol altında tutmak için, sodyum alımınızı 2.300 miligramdan (2.3 gram) daha azla sınırlamaya çalışın - günde 1 çay kaşığı tuz eşdeğeri.

13. Soğuk kompres kullanın

Gözleriniz kabarık veya şişmiş hissediyorsa, soğuk bir kompres kullanmayı deneyin.Soğuk suya batırılmış bir bezin 10 dakika boyunca gözünüze tutulması onları yatıştırmaya ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Parlayan gözler genellikle sağlık ve canlılığın bir işaretidir. Gözleriniz yorgun, kırmızı, tahriş olmuş veya kabarık görünüyorsa, muhtemelen çok fazla parıltıya sahip olmayacaklardır.

Neyse ki, gözlerinizin sağlığını artırmak için deneyebileceğiniz birçok ev ilacı var. Gözleriniz sağlıklı, beslenmiş ve dinlenmiş olduğunda, doğal bir ışıltıya sahip olma olasılıkları daha yüksektir.