Sağlam Bir Banyo Yaptım Ve Meditasyon Yapma Şeklimi Değiştirdi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Birkaç yıl önce duydum ABC Haberleri çapa Dan Harris Chicago Fikir Haftası'nda konuşuyor. Dinleyiciler arasında hepimize farkındalık meditasyonunun hayatını nasıl değiştirdiğini anlattı. Yayında panik atak geçiren, ardından meditasyonu keşfeden ve daha mutlu, daha odaklı bir insan olan, kendini "kıpır kıpır bir şüpheci" ilan etti. satıldım.

Kendimi ille de "kıpır kıpır bir şüpheci" olarak kategorize etmesem de, genellikle işi dengelemeye çalışan, evde işleri halletmek, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, egzersiz yapmak ve sadece rahatlamak için insan bir kaos topu gibi hissediyorum. Kaygı ile mücadele ediyorum. Kolayca bunalırım ve strese girerim. Yapılacaklar listem ve takvimim doldukça daha az odaklanıyorum.

Yani, kelimenin tam anlamıyla nefes almak için günde birkaç dakika ayırmak bile tüm bunları yönetmeme yardımcı olacaksa, kesinlikle moralim bozuktu. Günüme dalmadan önce her sabah kafamı temizlemek için güzel, huzurlu beş ila 10 dakikalık bir meditasyonla başlama fikrini sevdim. için düşündüm Elbette zihnimi yavaşlatmanın, sakinleştirmenin ve odaklamanın cevabı olurdu. Bunun yerine, beni biraz kızdırdı: Okuduğum çeşitli teknikleri kullanarak ve her türlü uygulamanın rehberliğinde kendi başıma meditasyon yapmayı denedim, ancak zihnimi dolaşıp, denediğim tüm stres faktörlerine dalmaktan kendimi alamadım. önlemek. Bu yüzden uyanıp e-postalara ve işe başlamadan önce o beş ila 10 dakikayı kendime ayırmak yerine, isteksizce (ve ara sıra) kendi zenimi bulmaya çalıştım ve başarısız oldum. İki buçuk yıl sonra, tamamen pes etmemiştim, ama yavaş yavaş meditasyonu bir angarya olarak görmeye başlamıştım ve tamamladıktan sonra tatmin olduğumu hissetmiyordum.

Sonra ses banyolarını duydum. İlk hayal kırıklığından sonra, bunların su, baloncuklar ve belki de biraz aromaterapi içeren bir tür harika spa deneyimi olmadığını öğrendiğimde, gerçekte ne olduklarını merak ettim: gonglar ve kuvars kristal kaseler kullanan eski bir ses terapisi biçimi. Meditasyon sırasında iyileşmeyi ve rahatlamayı teşvik etmek için. Anatomy Redefined, Chicago'nun sahibi Elizabeth Meador, "Vücudumuzun farklı bölümleri - her organ, kemik vb. - sağlık ve esenlik halindeyken size özgü olan belirli bir frekansta titrer" diyor. ses meditasyonu ve Pilates stüdyosu. "Hasta olduğumuzda, stresli olduğumuzda, hastalıklarla karşılaştığımızda vb., vücudumuzun çeşitli bölümlerinin frekansı aslında değişir ve kendi bedenimiz kelimenin tam anlamıyla uyumsuzluk yaşayabilir. Ses meditasyonu sayesinde vücudunuz ses dalgalarını emebilir. bedene, zihne ve ruha uyumun yeniden sağlanmasına yardımcı olur."

Dürüst olmak gerekirse, gongların bu tür bir seviyede iyileşmeme gerçekten yardımcı olup olmayacağından emin değildim (ve hala da değilim). Ama seslerin zihninize odaklanacak bir şey verdiğini ve meditatif duruma geçmenizi kolaylaştırdığını okudum, ki bu çok mantıklıydı. Meador, "Yoğun, modern dünyamızda, zihnimiz odaklanacak bir şeye sahip olmaya çok alışkın" diyor. "Telefondan bilgisayara, tablete vb. geçiş yapıyoruz, akıl yarışını bırakıyoruz. Ortalama bir işçiyi kaotik bir günün ardından sessiz bir odaya koymak, bırakın meditasyona yeni başlayanlar bir yana, herkes için zorlayıcı olabilir. Ses meditasyonu, yatıştırıcı müzik aslında zihni meşgul tutmak için odaklanacak bir şey verir ve sizi nazikçe derin bir meditasyon durumuna yönlendirir." Belki de bunca zamandır çabalarımda eksik olan şey, odaklanmak için iyi, güçlü bir sesti. Mücadeleye rağmen hala meditasyonu benimsemek isteyerek, kendim denemek için Meador'un stüdyosuna gittim.

İlk olarak, dürüst olalım: Oraya vardığımda iyi bir ruh halinde değildim. Uzun bir günün sonuydu, yorgundum ve apartman dairemden stüdyoya kadar neredeyse dört mil boyunca Chicago'nun sabır testi yoğun trafiğinden geçtim. İçeri girdiğimde, gerçekten sadece evde kanepemde olmayı, kedilerim ve kocamla takılmayı, Bravo'nun en son haberlerini yakalamayı istedim. Ama stüdyoya girdiğimde kolaylaşan bu duyguları arkamda bırakmaya çalıştım. Karanlık bir odaydı, yalnızca mumlarla ve bazı yumuşak dekoratif armatürlerle aydınlatılmıştı. Önde beş gong ve çeşitli boylarda altı beyaz kase ve yerde altı dikdörtgen minder vardı, bunların her birinde birkaç yastık (istersem bir tanesi ayakları veya bacakları desteklemek için), bir battaniye ve bir göz kapağı vardı. . Minderlerden birinde yerimi aldım.

Sınıfı yöneten Meador, ses banyosunun (aynı zamanda gong meditasyonu, gong banyosu veya ses meditasyonu olarak da bilinir) faydalarını ve kullanacağı enstrümanları açıklamak için birkaç dakika ayırdı. Dört "gezegen gongu" var, bunların karşılık gelen gezegenlerle aynı frekanslarda titreştiğini ve "gezegenlerin enerjik, duygusal ve astrolojik niteliklerini" çektiğini söylüyor. Eğer hala benimleyseniz, size bir örnek vereceğim: Venüs gong, teorik olarak kalp meselelerinde veya dişil enerjiyi teşvik etmede yardımcı olur; Mars gong ise "savaşçı" enerjisini teşvik eder ve cesarete ilham verir. Meador ayrıca, "sinir sistemini besleyen çok topraklayıcı ve yatıştırıcı bir enerjisi olduğunu" söylediği bir "Yaşam Çiçeği" gongu da çalar. Şarkı söyleyen kaselere gelince, bazı ses uygulayıcılarının her notanın vücuttaki belirli bir enerji merkezi veya çakra ile koordine olduğuna inandığını söylüyor, ancak her sesin her bir kişinin vücudunu aynı şekilde etkileyip etkilemediğini bilmek zor. Ne olursa olsun, notalar dengeli bir ses deneyimi için gonglarla iyi uyum sağlar. (İlgili: Enerji Çalışması Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey ve Neden Denemeniz Gerekir)

Meador bize bir saat oynayacağını söyledi ve uzanmamızı ve battaniyelerin altında rahat etmemizi istedi. Meditasyon halindeyken vücut ısımızın yaklaşık bir derece düşeceğini kaydetti. Hemen karışık duygulara kapıldım: Orada bir saat boyunca sadece seslerle yatacağımı fark edince panik oldu ve bazı sesli yönlendirmelerle değil - Kendi başıma beş dakika meditasyon yapamam, bir saatten çok daha az! Sonra tekrar, kurulum oldukça rahattı. Tüm meditasyon uygulamalarım, bacaklarım çapraz veya ayaklarım yerde düz olarak dik oturmamı söylüyor. Battaniyenin altındaki yumuşacık bir mindere uzanmak benim hızımdan çok daha fazla görünüyordu.

Y.O! Fotoğrafçılık

Gözlerimi kapattım ve sesler başladı. Yüksek sesliydiler ve bazen meditasyonlara eşlik eden ortam seslerinin aksine görmezden gelmek imkansızdı. İlk birkaç dakika, nefesime ve seslere oldukça odaklandığımı hissettim ve odağım kaybolmaya başladıysa, her yeni gong vuruşu onu geri getirdi. Ama zaman geçtikçe aklım dolaşmaya başladı ve o yüksek sesler bile arka planda kayboldu. Bir saat boyunca, birkaç kez odağımı kaybettiğimi ve kendimi eldeki göreve geri getirebildiğimi fark ettim. Ama tamamen meditatif bir duruma düştüğümü hiç sanmıyorum. Bunun için, biraz hayal kırıklığına uğradım - kısmen ses banyosu olmasını istediğim mucizevi meditasyon çözümü olmadığı için, ama daha çok kendimle, deneyime başarılı bir şekilde teslim olamadığım için.

O gece eve geldiğimde biraz daha düşündüm. Stüdyoya geldiğimde içinde bulunduğum kötü ruh hali gitmişti ve kendimi daha rahatlamış hissediyordum. Ve elbette, bilgisayarımda geçen uzun bir günün ardından yapabileceğim, ekransız, "ben" zamanlı herhangi bir etkinlikten sonra durum böyle olabilirdi. Sonra tekrar fark ettim ki, biraz hayal kırıklığı olsa da, o meditasyondan birçoklarıma yaptığım gibi sinirli ve kızgın çıkmadım. birçok önceki denemeler Bu yüzden indirim yapmamaya karar verdim.

Bir Gong Banyosu uygulaması indirdim ve ertesi güne yumuşacık tüylü kilimde bir battaniyenin altında uzanarak beş dakikalık bir seansla başladım. Mükemmel bir meditasyon değildi - aklım hala biraz dolaşıyordu - ama... güzeldi. Bu yüzden ertesi gün tekrar denedim. Ve sonraki. Derse başladığımdan beri, uygulamayı sabahları hiç kullanmadığımdan daha fazla kullandım. Her mini seansta içsel frekanslarımın yeniden uyumlu hale getirilip getirilmediğini veya çakralarımın yeniden hizalanıp hizalanmadığını bilmiyorum ve tüm gezegensel şeyi satın aldığımdan emin değilim. Ama bu ses banyosuyla ilgili bir şeyin geri gelmemi sağladığını biliyorum. Zorunlu hissetmek yerine, sabahları bunu yapmak zorunda hissediyorum. Sonunda zamanlayıcı kapandığında, bittiği için rahatlamış hissetmek yerine bazen birkaç dakika daha yeniden başlatırım.

Şunun için inceleyin: