Kilo vermek için detoks çorbası nasıl yapılır

İçerik

• Malzemelerin seçimi
• Yasaklı içerikler
• Nasıl hazırlanır
• Nasıl bitirilir
• İzin verilen miktar
• 3 günlük menü
• Belirtilen egzersizler

Kilo vermek için bu detoks çorbasını akşam yemeği için almak, düşük kalorili, sindirimi kolaylaştıran ve size tokluk hissi veren lifler açısından zengin olduğu için diyete başlamak ve kilo vermeyi hızlandırmak için harika bir yoldur. Ayrıca vücudu detoksifiye eden ve sıvı tutulmasını azaltan antioksidan besinlere sahiptir.

Bu yüzden detoks çorbasını akşam yemeği saatinde 3 gün üst üste tüketmeli ve sonraki günlerde meyve, sebze ve pirinç, makarna, un ve tam tahıllı kurabiyeler gibi bütün gıdalar açısından zengin sağlıklı beslenmeye devam etmelisiniz.

İşte harika bir detoks çorbası yapmak ve diyetinize doğru şekilde başlamak için ipuçları.

Malzemelerin seçimi

Hafif ve detoks çorbası yapmak için en iyi malzemeler pırasa, domates, biber, maydanoz, kereviz, kabuklu kabak, soğan, lahana, havuç, chayote ve lahanadır.

Yasaklı içerikler

Detoks çorbasında patates, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek, makarna ve nohut gibi yiyeceklere izin verilmez. Bu nedenle, bu malzemeleri değiştirmek ve çorbayı daha kalın bir kıvamda bırakmak için bir ipucu elmayı kullanmaktır.

Nasıl hazırlanır

Çorbayı hazırlamak için ertesi gün kullanılan sebzeleri değiştirerek 3 veya 4 malzeme seçmelisiniz. Pişirme sırasında sebzelerdeki tüm besin maddelerini muhafaza etmek için çorba kısık ateşte bırakılmalıdır.

Ek olarak, çorba sarımsak, nane ve fesleğen gibi aromatik bitkilerle tatlandırılabilir, ancak et veya sebze suyu veya tuz kullanılmasına izin verilmez.

Nasıl bitirilir

Çorbayı bitirmek için bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuz ekleyin. Sevenler için, tadına biber eklenmesine de izin verilir.

Sebzeleri çiğnemek tokluk hissinin daha uzun süre dayanmasını sağladığından, açlığın ve diğer yiyeceklerin tüketiminin önlenmesine yardımcı olduğu için çorbayı ezmemek de önemlidir.

Şimdi, kilo vermenize yardımcı olan bu lezzetli çorbayı nasıl yapacağınızı adım adım öğreten tam videoyu izleyin.

İzin verilen miktar

Detoks çorbası lif ve detoksifiye edici sebzeler açısından zengin olduğundan, tüketilen miktar konusunda herhangi bir sınırlama yoktur, istediğiniz kadar yemek almanıza izin verilir.

Ayrıca diyet sırasında şeker, beyaz ekmek, kek, tatlı, doldurulmuş bisküvi ve yağlı süt, sosis, sosis, pastırma, kızartmalar ve dondurulmuş hazır yiyecekler gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması önemlidir.

3 günlük menü

Aşağıdaki tablo, sağlıklı çorbalar ve meyve suları ile 3 günlük bir detoks diyeti yapmak için bir menü örneğini göstermektedir:

Bu menünün en fazla 3 gün, tercihen bir beslenme uzmanının rehberliği ve yönlendirmesiyle takip edilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Çayların faydalarını meyve suları ile karıştıran içecek gibi daha fazla tarifi görün.

Belirtilen egzersizler

Yiyeceklerin detoks aşamasına yardımcı olmak ve organizmayı daha hızlı söndürmek için, yürüyüş, bisiklete binme ve su aerobiği gibi hafif aerobik egzersizler yapılabilir.

Ağırlık çalışması, yüzme veya crossfit gibi ağır aktivitelerden kaçınmak önemlidir, çünkü bunlar vücuttan çok fazla enerji gerektirir ve bu 3 gün daha kısıtlı yemek yeme sürecinden geçecektir.Az kalori tüketirken ve fiziksel aktiviteyi çok arttırırken baş dönmesi, basınç düşüşü ve hipoglisemi gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Düşük tansiyon ve hipoglisemi belirtilerini görün.