Sosyal Medya Kullanımı Uyku Düzenimizi Bozuyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Eski moda bir dijital detoksun faydalarını ne kadar selamlasak da, hepimiz antisosyal olmaktan ve tüm gün sosyal beslemelerimizde gezinmekten suçluyuz (oh, ironi!). Ancak Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan yeni araştırmaya göre, tüm bu dalgın Facebook trolleri, IRL etkileşimlerimizden daha fazlasına zarar veriyor olabilir. (iPhone'unuza Çok Bağlandınız mı?)

Araştırmacılar, her gün sosyal medyada çok fazla zaman harcayan veya hafta boyunca sık sık beslemelerini kontrol eden genç yetişkinlerin, kullanımını sınırlayanlara göre uyku bozukluklarına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Bilim adamları, uyku ve sosyal medya arasındaki bağlantıyı incelemek için yaşları 19 ila 32 arasında değişen 1700'den fazla yetişkinden oluşan bir gruba baktılar. Katılımcılar, Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat'e ne sıklıkla giriş yaptıklarını soran bir anket doldurdular. Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine ve LinkedIn - çalışma sırasında en popüler sosyal medya platformları. Ortalama olarak, katılımcılar her gün sosyal medyada bir saatten biraz fazla zaman harcadılar ve çeşitli hesaplarını haftada 30 kez ziyaret ettiler. Ve katılımcıların yüzde otuzu yüksek düzeyde uyku bozukluğu gösterdi. Diğer bir deyişle, tüm gününüzü şekerleme yaparak geçiriyorsanız, bütün geceyi koyun sayarak geçirmeye hazırlanın. (Daha kötüsü: Uyku Yoksunluğu mu, Uyku Bozukluğu mu?)

İlginç bir şekilde, araştırmacılar, sosyal ağlarını en sık kontrol eden sosyal medya konusunda bilgili katılımcıların uyku sorunu yaşama olasılığının üç kat daha fazla olduğunu, en çok zaman harcayanların ise uyku sorunu yaşama olasılığının üç kat daha fazla olduğunu buldular. Toplam her gün sosyal sitelerde geçirilen zaman, uyku bozukluğu riskinin yalnızca iki katıydı.

Araştırmacılar, sosyal medyada harcanan toplam zamandan daha fazlasının, sürekli, tekrarlanan kontrollerin gerçek uyku sabotajcısı olduğu sonucuna vardılar. Bu nedenle, fişi tamamen çekme düşüncesine dayanamıyorsanız, en azından daha az kontrol etmeye çalışın. Check-in yapmak ve sosyal medya düzeltmenizi almak için her gün korumalı bir süre ayırın. Bu süre dolduktan sonra, oturumu kapatın. Güzellik uykunuz size teşekkür edecek. (Ve Geceleri Teknolojiyi Kullanmanın Bu 3 Yolu'nu deneyin ve Hala Sağlıklı Uyuyun.)

Şunun için inceleyin: