Atıştırmalık Seçenekleri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Uzmanlar, öğünler arasında atıştırmanın zayıf kalmanın önemli bir parçası olduğunu söylüyor. Atıştırmalıklar, kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza ve açlıktan uzak durmanıza yardımcı olur, bu da sizi bir sonraki öğününüzde aşırıya kaçmaktan alıkoyar. Anahtar, patlamış mısır ve diğer kabarık, havadar yiyecekler gibi hem tatmin edici hem de günlük kalori bütçenizi sarsmayacak yiyecekler aramaktır. T kitabının yazarı Ph.D., Barbara Rolls, "Porsiyonunuz daha büyük göründüğü için daha fazlasını aldığınızı hissediyorsunuz ve daha erken yemeyi bırakabilirsiniz" diyor.Hacimsel Beslenme Planı. Bir dahaki sefere dişlerinizi kemirmek istediğinizde şu seçeneklerden birini deneyin:

Özlem...sakızlı ayılar?

Denemek...1 yağsız, şekersiz jelatin fincan (7 kalori, 0 gr yağ)

Özlem...cips?

Denemek...3 1/2 su bardağı hafif mikrodalga patlamış mısır (130 kalori, 5 gr yağ)

Özlem...kurabiye?

Denemek...1 karamelli mısırlı pirinç keki (80 kalori, 0,5 gr yağ) veya Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalori, 3.5 gr yağ)

Özlem...çikolata barı?

Denemek...1 kupa anında sıcak çikolata (120 kalori, 2.5 gr yağ)

Özlem...dondurma?

Denemek...2 yemek kaşığı yağsız Reddi-Wip (70 kalori, 0 gr yağ) ile karıştırılmış 1 kap yağsız yoğurt

Şunun için inceleyin: