Sloane Stephens'in Tenis Kortunda Ninja Olmasına Yardımcı Olan Şey

İçerik

• Yıkıcı Beklentiler
• Ter Hayatı
• Yemek Çevirmeleri
• Beni Ne Sakinleştirir
• Kazanma Stratejisi
• Şunun için inceleyin:

Tenis şampiyonu Sloane Stephens, ayağındaki sakatlık hareketsiz kaldıktan sadece aylar sonra ilk ABD Açık'ı kazandığında ne kadar durdurulamaz olduğunu kanıtladı (bkz. Zaferden yeni çıkmış, bu sezona güçlü ve kendinden emin bir şekilde girdi. Yarışmalarda gücüne ne yardımcı olur? Sağlıklı atıştırmalıklar ve tombala (evet, tombala) turnuvaları. Stephens'a nasıl formda kaldığını sorduk.

Yıkıcı Beklentiler

"2016'da ayağımdan kötü bir sakatlık geçirdim ve neredeyse bir yıl tenis oynayamadım. Hayatımda ilk kez yapacak bir şeyim yoktu. Sonunda sahaya döndüğümde, oynamaktan çok heyecanlandım. Birikmiş olan tüm enerjiyi kanalize ettim ve oyunuma koydum."

Ter Hayatı

"Haftada beş gün tenis antrenmanından önce iki saatlik bir antrenman yapıyorum. Bir saatlik hareket-merdiven, çeviklik, plyometri- ve ardından bir saatlik kuvvet antrenmanı ile başlıyorum. Daha sonra iki saat tenis oynuyorum. kalktığımda, antrenman yapıyorum ve bolca terliyorum. Ve kokuyorum!" (Bu gelişmiş Bosu top HIIT antrenmanı, kendinizi bir atlet gibi hissetmenizi sağlayacaktır.)

Yemek Çevirmeleri

"Eskiden ne istersem yerdim. Şimdi bana protein, sebze ve hurma, kuru erik ve ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıkların önemini öğreten Jen adında bir şefle çalışıyorum. Jen benim yemek annem. Bana nasıl olduğunu gösterdi. bana bu avantajı sağlamak için vücudumu zor durumlarda beslemek için." (Egzersizlerinizi beslemek için Jen Widerstrom'un yemek kitabındaki bu 3 sağlıklı atıştırmalık tarifini kullanın.)

Beni Ne Sakinleştirir

"Hiç kazanamasam da tombala oynamayı seviyorum. Mekandaki herkes 75 yaşında. Benim için tombala rahatlatıcı. Dört beş saat oynuyorum ve bu harika."

Kazanma Stratejisi

"Vücudumu doğru şeylerle beslediğimi bilmek kendime güvenmeme yardımcı oluyor. Felsefem: Ne kadar iyi hissedersen, o kadar iyi rekabet edersin."

Şunun için inceleyin: