Kalbinizi Koruyan Zayıflatıcı Karbonhidrat

İçerik

• Şunun için inceleyin:

KALORİ KESİCİLER, ALINAN: Tam tahıllı gıdalar, bazı beyaz muadillerinden daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalp krizlerini önlemeye de yardımcı olabilir. Diyet yapanlar günde dört ila beş porsiyon tam tahıllı gıda yediklerinde, inflamasyonun bir ölçüsü olan C-reaktif protein (CRP) düzeylerini yalnızca rafine tahıl tüketenlere kıyasla yüzde 38 oranında düşürdüler. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nde beslenme profesörü olan Penny Kris-Etherton, "CRP, vücut tarafından yaralanma veya hastalığa yanıt olarak üretilir" diyor. "Sürekli olarak yüksek seviyeler, atardamarlarınızın sertleşmesine katkıda bulunabilir ve inme veya kalp krizi riskinizi artırabilir."

Her iki grup da 12 haftalık çalışma boyunca kilo verirken, tam tahıl tüketen denekler, orta bölgelerinde önemli ölçüde daha yüksek oranda yağ kaybettiler (abdominal obezite, kalp problemleri için başka bir risk faktörüdür). Araştırmacılar, tam tahıllardaki antioksidanların CRP düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. hücrelerinize, dokularınıza ve organlarınıza verilen hasarı azaltarak. Porsiyonlarınızı kahverengi pirinç, yemeye hazır tahıl ve tam buğday ekmeği ve makarna gibi yüksek lifli gıdalardan almanızı tavsiye ediyorlar.

Şunun için inceleyin: