“Cilt Detoksu” Hakkında Bilmeniz Gereken 8 Şey

İçerik

• “Detoks” gerçekten ne anlama geliyor?
• Bunun cildinizle nasıl bir ilişkisi var?
• Yani cildinizi gerçekten detoks edebilir misiniz?
• “Detoks” cilt bakım ürünleri ile olan anlaşma nedir?
• O zaman terletebilir misin?
• Meyve suyu hazırlama veya başka bir diyete gitmeye ne dersiniz?
• Ama hızlı bir düzeltme olmalı - takviyeler, çaylar, banyo tuzları, bir şey?
• Peki cildiniz olmasını istediğiniz yerde değilse ne yapabilirsiniz?
• Mevcut cilt bakım rutininizi değerlendirin
• Rutine pul pul dökülme ekle
• Aynı şey güneş kremi için de geçerli
• Ve antioksidanları ve retinoidleri unutmayın
• Deri alevlenmelerini tetikleyen yiyecek ve içecekleri sınırlayın
• Sulu kalın
• Alt çizgi

Çevrimiçi olarak çok fazla zaman harcarsanız, cildinizi “detoks etmenin” önemini ayrıntılarıyla anlatan birkaç başlık görmüş olabilirsiniz. Ve evinizi, arkadaşlık grubunuzu, neredeyse tüm yaşamınızı “detoks”.

Detoks aşırı kullanılan bir terim haline gelmiştir. Ancak, tıpkı temiz güzellik ve büyüyen sağlık hareketi gibi, “cilt detoksu” da bir iyi niyetli eğilim olarak görülür.

Bununla birlikte, hepsi biraz daha derinlemesine araştırdığınızda göründüğü gibi değildir.

“Detoks” gerçekten ne anlama geliyor?

Detoks yapmak, basit terimlerle, toksinleri vücuttan çıkarmak anlamına gelir. Bunlar çevreden, diyetinizden ve sigara içmek gibi yaşam tarzı seçeneklerinden gelebilir.

Neyse ki, bu sürece yardımcı olmak için yapmanız gereken çok az şey var.

Akciğerleriniz, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve kolonunuz, zararlı maddeleri kendi başlarına çıkarabilir. (Bununla birlikte, alkol ve sigaradaki maddeler kalıcı hasara neden olabilir.)

Ancak bu, tamamen “detoks” yapmak için insanların meyve suyu temizliği ve fad diyetlerine başlamasını engellemedi.

Bunun cildinizle nasıl bir ilişkisi var?

Trend, güzellik endüstrisini detoksifikasyonu benimsemeye de teşvik etti. Bunun ne anlama geldiği konusunda biraz kafa karışıklığı olabilir.

Cilt vücuttaki en büyük org olduğundan ve bu nedenle kir ve kiri alabildiğinden, bazıları cildi “temizlemenin” ve gözenekleri tıkayan tüm “kötü” şeylerin çıkarılmasının mümkün olduğuna inanır. Bu gerçekten doğru değil.

Kurul sertifikalı dermatolog Dr.Fayne Frey, “Tıbbi açıdan cilt detoksu diye bir şey yok” diyor.

Ancak yapabileceğiniz şey, kirlilik ve UV ışınları gibi potansiyel çevresel toksinlerden korumaktır.

Bütün bunlar - zayıf bir diyet ve aşırı temizlik ve pul pul dökülme ile birlikte - cildin en dış katmanını tüketebilir.

Stratum corneum veya cilt bariyeri olarak da bilinir, diğer hasarların yanı sıra erken yaşlanmaya neden olabilecek maddeleri engelleyerek cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Yani cildinizi gerçekten detoks edebilir misiniz?

CosmedicsUK tıbbi direktörü Dr. Ross Perry, “İnsanlar 'cildin detokslanması' hakkında konuştuğunda, cildinizi dış ortamdan korumak için yüzeye ne yapabileceğinizle ilgili değil, içeride olanları temizlemekten daha fazlasıdır” diyor. .

Neden? Çünkü toksinler vücuttan cilt yoluyla çıkamaz.

Cildinizi istediğiniz kadar temizleyebilir veya uzun süre yalnız bırakabilirsiniz. Bu “detoks” aslında hiçbir toksini gidermez.

Bunun yerine, bu sorumluluğu taşıyan yukarıda belirtilen organlar - başta böbrekler ve karaciğer -.

Bununla birlikte, cildiniz “sizin için çalışmayan belirli ürünleri durdurmanızı gerektirebilir”, diyor kurul sertifikalı dermatolog Dr. Caren Campbell.

Bir örnek, derinin steroid kremleri gibi şeylere “alıştığı” ve taşmayı bıraktığı taşifilaksi adı verilen bir durum olduğunu söylüyor.

Campbell, “Bu durumda, cilt detoksu yapmak mantıklı” diyor. “Bir doktorun çalışması için alternatif bir steroide geçmesi ve daha sonra sizi geri alması gerekebilir.”

“Detoks” cilt bakım ürünleri ile olan anlaşma nedir?

Çoğaltmanın çoğu burada gerçekleşir. Kendini ilan eden cilt bakım uzmanları, Dr.Frey, “cildin toksik maddeler içerdiğini söylüyor. Onlar yanlış."

Bu mantıklıdır, çünkü bu şekilde detoks yapabilme yeteneğine sahip cilt bakım ürünleri, hangi toksinleri atmayı talep ettikleri konusunda nadiren şeffaftır.

Örneğin, bir kömür maskesinden sonra cildinizin daha temiz ve pürüzsüz hissedebileceği doğrudur. Ama bütün ürün bunu yapıyor.

Açıklandığı gibi, hiçbir ürün toksinleri fiziksel olarak çıkaramaz çünkü cildin toksinleri çıkarma yeteneği yoktur.

Bununla birlikte, ürünler “aşırı sebum ve ölü cilt hücreleri gibi cildin yüzeyinden gelen kirlerden” kurtulabilir diyor Dr. Perry.

Ancak ekstra hassas cilde sahip kişiler, “detoks” ürünü denirken dikkatli olmalıdırlar. “Bazıları cildi tahriş edebilir,” diye ekliyor Dr. Perry potansiyel olarak kuru ve kırmızı bırakıyor.

Bazı cilt bakım ürünleri cilt savunması açısından “detoks” terimini kullanır. Antioksidan içeren ürünler çevresel hasarın etkilerini azaltabilir.

Ancak fiziksel olarak zarar verici maddeleri vücuttan alamazlar. Bunun yerine, hasara neden olan serbest radikalleri inhibe eder veya ortadan kaldırırlar.

O zaman terletebilir misin?

Pek sayılmaz. Ter aslında neredeyse tamamen sudan oluşur.

İnsanlar içinden üre gibi az miktarda atık ürün salgılarlar. Ancak miktar o kadar küçük olacak ki zar zor farkedilebilir.

Sonuç olarak? Hiçbir kardiyo veya sıcak yoga vücudunuzun doğal detoksifikasyonuna yardımcı olmaz.

Meyve suyu hazırlama veya başka bir diyete gitmeye ne dersiniz?

Terleme, toksinlerin giderilmesine yardımcı olmaz ve herhangi bir diyet de işe yaramaz. Mevcut olan az sayıda çalışma, başka türlü önerecek kadar güçlü kanıt sağlamamıştır.

Aslında, İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'nde yayınlanan 2015 tarihli bir derleme, “detoks” diyetlerinin toksin giderme iddialarını desteklemek için ikna edici bir kanıt bulamadı.

Bazı insanlar, başka bir tür “temizleyici” diyet uyguladıktan sonra daha iyi hissetmeyi kabul eder. Ancak bu diyetlerin bazılarının sağlığının iyileştirilmesi genellikle garanti edilir.

Faydalarının detoksifikasyon ile ilgisi yoktur ve besleyici yiyecekler yemek, bol su içmek, yeterli uyku almak ve düzenli egzersiz yapmakla ilgisi yoktur.

Vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlamak için, bu tür sağlık ilkelerine uymanız, özellikle günde beş porsiyon meyve ve sebze ile dengeli bir diyet tüketmeniz önerilir.

Ama hızlı bir düzeltme olmalı - takviyeler, çaylar, banyo tuzları, bir şey?

Üzgünüm, cevap bir daha değil.

“Detoks” takviyeleri ve benzerlerini sattığını iddia eden şirketler, bu iddiaları kanıtlamak için mücadele etme eğilimindedir.

Aslında, 2009 yılında bir grup bilim adamı 15 “detoksifikasyon” ürünü üreticisinden kanıt sağlamasını istedi.

Bir şirket bile, detoks iddialarının ne anlama geldiğini veya ürünlerinin hangi toksinleri ortadan kaldırması gerektiğini açıklayamadı.

Peki cildiniz olmasını istediğiniz yerde değilse ne yapabilirsiniz?

Neyse ki, cildinizin istediğiniz gibi görünmesine yardımcı olmak için bilim destekli birçok yol var. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç anahtar strateji.

Mevcut cilt bakım rutininizi değerlendirin

Günlük cilt bakım ritüeliniz neye benziyor? Sende var mı? Bu ikinci sorunun cevabı hayırsa, sabah ve gece cilt bakım alışkanlığına girmeye çalışın.

“İyi bir cilt bakımı rejimini izliyorsanız,“ yüz detoksu ”gerçekten de başka bir moda kelimesidir,” diyor Dr. Perry.

Temel bir rutin, temizleyici ve nemlendirici gibi ürünleri içerir. “Evde, sabah ve yatmadan önce günde iki kez temizlediğinizden emin olun,” diyor Dr. Perry.

“Nazik bir temizleme köpüğü yeterli olmalı, ardından cilt özellikle yağlı ise bir toner ve hafif bir nemlendirici olmalıdır. Her sabah en az 30 kişilik bir SPF kullanmayı unutmayın. ” (Daha sonra daha fazlası.)

Bu önemli parçaları bir kez indirdikten sonra cilt tipiniz ve ihtiyaçlarınız için tasarlanmış ürünler eklemekten çekinmeyin.

Örneğin, aknesi olan kişiler, içerik listesine salisilik asit veya benzoil peroksit içeren ürünleri dahil etmek isteyebilir.

Neyi kullanırsanız kullanın, her gün kişiselleştirilmiş bir rutine bağlı kalmak cildinizin görünümünü artırabilir.

Rutine pul pul dökülme ekle

Pul pul dökülme, ölü cilt hücrelerinin yüzün veya vücudun yüzeyinden çıkarılması işlemidir.

Bu her 28 günde bir doğal olarak gerçekleşme eğilimindedir, ancak yaşlanma ve yağlılık gibi faktörler süreci yavaşlatabilir.

Ölü cilt hücrelerinin birikmesi, kullandığınız tüm cilt bakım ürünlerinin etkinliğini azaltabilir, kırılmalara neden olabilir ve hatta tüm cildinizi donuklaştırabilir.

Eksfoliyasyon cilde zarar vermek yerine fayda sağlamak için doğru yapılmalıdır. Bunu yapmanın iki yolu vardır: fiziksel olarak veya kimyasal yollarla.

Fiziksel pul pul dökülme, ovma ve fırça gibi şeyleri içerir, ancak genellikle hassas ciltler için uygun değildir.

Bu yöntemin biraz fazla sert olabileceğinden endişe ediyorsanız, alfa ve beta hidroksi asitleri içeren kimyasal tipine sadık kalın.

Kırmızı, çiğ bir görünümden kaçınmak için hafifçe pul pul dökmeyi ve aşırıya kaçmamayı unutmayın. Dr. Perry haftada iki kez pul pul dökülmesini önerir.

Aynı şey güneş kremi için de geçerli

Güneş ışınları tüm yıl boyunca zararlı olabilir, bu nedenle kendinizi güneş koruyucu ile kaplamak cilt kanserine ve güneş hasarı belirtilerine karşı en iyi koruma şeklidir.

Siz ve cildiniz hangi formülü tercih ederseniz kullanabilirsiniz.

Güneş koruyucunun geniş spektrumlu koruma, su geçirmezlik ve en az 30 SPF sunduğundan emin olun.

Hava durumundan bağımsız olarak günlük olarak giyin! Ve her iki saatte bir veya terledikten veya yüzdükten hemen sonra tekrar uygulamayı unutmayın.

Ve antioksidanları ve retinoidleri unutmayın

Campbell güneş kremi, antioksidanlar ve retinoidleri “kutsal üçlü” olarak adlandırıyor.

Antioksidanlar, “güneş kremini daha etkili hale getirmeye yardımcı olun ve kollajen ve elastini parçalayan ve bizi yaşlandıran serbest radikallere karşı koruma sağlayın” diyor.

Retinoidler ayrıca cildin sağlam görünmesini sağlayabilir, diyor Dr. Campbell. Bunlar “kolajeni uyarmak için cilde topikal olarak uygulayabileceğimiz birkaç şeyden biri”.

Deri alevlenmelerini tetikleyen yiyecek ve içecekleri sınırlayın

Araştırmalar, diyetin sivilce gibi cilt koşullarının gelişiminde rol oynayabileceğini düşünse de, kişisel tetikleyicilerinizi bulmak için bazı deneme yanılma yapmanız gerekebilir.

Dikkat edilmesi gereken yiyecek ve içecekler arasında şeker veya rafine karbonhidratlar veya süt içeren bileşen listeleri bulunur. Alkolün cilt üzerinde de olumsuz etkisi olabilir.

Varsa hangisinin iyileşme sağladığını görmek için öğeleri tek tek kesmeyi deneyin.

Sulu kalın

Genel bir kural, genel sağlığınıza fayda sağlamak için günde sekiz bardak su veya su bazlı içecek içmektir.

Ayrıca, hidrasyonun kuruluğu ve donukluğu gidererek cilde yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Bunu kanıtlamak için çok fazla araştırma yok, ancak su alımınızı sürdürmek kesinlikle zarar vermeyecek.

Ayrıca, nemlendirici bir nemlendirici veya hyaluronik asit içeren bir ürün uygulayarak cildinizin hidrasyon seviyelerini doğrudan artırabilirsiniz.

Alt çizgi

Muhtemelen şimdiye kadar fark ettiğiniz gibi, detoksifikasyon her zaman ne düşündüğünüz anlamına gelmez.

Cildinizle ilgili endişeleriniz varsa, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve cildinize iyi bakmak genellikle yardımcı olabilir.

Ve eğer değilse? Neredeyse çok az şey yapabilecek bir ürün için dışarı çıkmak yerine, bütçenize uyan bir dermatolog bulun ve randevu alın.

Lauren Sharkey kadın meselelerinde uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazar. Migrenleri yok etmenin bir yolunu keşfetmeye çalışmadığında, gizlenen sağlık sorularınızın cevaplarını açığa çıkarabilir. Ayrıca dünyanın dört bir yanındaki genç kadın aktivistleri tanıtan bir kitap yazdı ve şu anda bu direnişçilerden oluşan bir topluluk oluşturuyor. Onu yakala heyecan.