Istırap belirtileri

İçerik

• Acı nasıl tedavi edilir

Acı, kişinin hayatında meydana gelen ve bir hastalığın teşhisini bilmek, bir aile üyesini kaybetmek veya sevgi dolu bir kalp kırıklığı yaşamak gibi birçok endişeyi beraberinde getiren bir duygudur ve rahatsız eden duygusal bir tezahürdür. ve rahatsız eder ve genellikle hayal kırıklığı, suçluluk, güvensizlik veya nankörlük duygularından kaynaklanır.

Sıkıntı belirtilerinden bazıları şunlardır:

• Göğüs ve boğazda ağrı, gerginlik hissi;
• Hızlı ve kontrolsüz kalp atışı;
• Nefes almada güçlükle birlikte boğulma hissi;
• Huzursuzluk ve sürekli huzursuzluk;
• Kalıcı baş ağrısı;
• Olumsuz düşünceler;
• Anksiyete saldırıları. Anksiyete atağının ne olduğunu bilin.

Kişi, bu yaygın sıkıntı belirtilerine ek olarak, depresyonla karıştırılabilen ve günlük yaşamı bozan, ilgisizlik, iştahsızlık, uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, kas kasılmaları, vücut ağrıları ve sürekli yorgunluk gibi başkalarını da yaşayabilir.

Acı nasıl tedavi edilir

Acıyı tedavi etmek için, tüm semptomları ortadan kaldırmak için temel nedeni çözmek gerekir. Sıkıntının nedenini çözmeye ek olarak, semptomların ortaya çıktığı zamanlarda onu hafifletmenin yolları vardır.

Sıkıntıyı hafifletmenin yollarından bazıları nefesinizi kontrol etmeyi öğrenmek, burnunuzdan derin ve yavaş nefes almaya çalışmak, havayı karnınıza çekmek ve havayı nazikçe ağzınızdan dışarı üflemek ve olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmektir. her ikisi de bir kağıt üzerinde.

Ek olarak, kişinin rahatlamasına ve stres dönemlerini azaltmasına yardımcı olan meditasyon veya esneme, sıcak banyo yapma veya bir aile üyesinden sırt masajı yapmasını isteme, dinlenme gibi bazı alışkanlıklar da günlük olarak uygulanabilir. karanlık ve sessiz bir odada papatya, kediotu veya çarkıfelek suyu gibi sakinleştirici bir çay için. Kaygıyı kontrol etmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan diğer rahatlatıcı çayları keşfedin.

Bazı durumlarda, özellikle acı derin ve sürekli olduğunda, durumu değerlendirmek ve tedaviyi ayarlamak için doktora veya psikoloğa gitmek gerekebilir, bu genellikle psikoterapi seanslarını içerir ve bazı durumlarda ilaç kullanımı da olabilir. gerekli. kaygıyı azaltmak için.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve stresi ve kaygıyı kontrol etmenize ve ızdırabı sona erdirmenize yardımcı olacak daha fazla ipucu görün: