Omuz Sıkışması

İçerik

• Semptomlar neler?
• Bunun nedeni nedir?
• Buna sahip olma riski kimde?
• Nasıl teşhis edilir?
• Nasıl tedavi edilir?
• Evde bakım
• Fizik Tedavi
• İlaç tedavisi
• Ameliyat
• İyileşme süresi
• Egzersiz Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
• Omuz sıkışma ile yaşamak

Omuz sıkışması nedir?

Omuz sıkışması, omuz ağrısının yaygın bir nedenidir. Yüzücülerde yaygın olduğu için sıkışma sendromu veya yüzücü omzu olarak da bilinir. Beyzbol veya softbol oyuncuları gibi omuzlarını çok kullanan diğer sporcularda da yaygındır.

Rotator manşonunuz, üst kol kemiğinizi omzunuza bağlayan bir grup kas ve tendondur. Kolunuzu kaldırmanıza ve döndürmenize yardımcı olurlar. Rotator manşet, akromiyon adı verilen omzun üst kısmının altına oturur. Omuz sıkışmanız varsa, döndürücü manşonunuz akromiyonu yakalar veya sürtünür. Kolunuzu kaldırdığınızda rotator manşet ile akromion arasındaki boşluk (bursa) daralır ve bu da basıncı artırır. Artan basınç, döndürücü manşeti tahriş ederek çarpmaya neden olur.

Semptomlar neler?

Omuz sıkışmasının ana belirtisi, kolunuzu yukarı veya geriye doğru kaldırdığınızda omzunuzda ani ağrıdır. Diğer semptomlar şunları içerir:

• kolunuzda küçük ama sürekli ağrı
• omzunuzun önünden kolunuzun yan tarafına giden ağrı
• geceleri daha da kötüleşen ağrı
• omuz veya kol zayıflığı

Bunun nedeni nedir?

Omuz sıkışma vakalarının çoğu aşırı kullanımdan kaynaklanır. Omzun tekrar tekrar kullanılması, omzunuzdaki tendonların şişmesine ve üst omuz kemiğinize "yakalanmasına" neden olabilir. Diğer durumlarda, bilinen bir neden yoktur.

Buna sahip olma riski kimde?

Omuzlarınızı başınızın üstünde veya kuvvetli hareketler için kullanmanızı gerektiren sporlar yapmak, omuz darbesini geliştirmek için en büyük risk faktörüdür. Buna neden olabilecek yaygın faaliyetler şunları içerir:

• yüzme
• tenis
• beyzbol

Çok fazla ağır kaldırma veya kol hareketi gerektiren meslekler de riskinizi artırır. Bunlar şunları içerir:

• inşaat işleri
• hareketli kutular
• boyama

Hem yaşlılık hem de çıkık gibi önceki omuz yaralanmaları da omuz sıkışması için risk faktörleridir. Bazı insanlar da risklerini artıran alışılmadık şekilli bir akromiyona sahiptir.

Nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz, önceki yaralanmalarınız ve egzersiz alışkanlıklarınız hakkında size bazı sorular sorarak başlayabilir. Ardından, olağandışı bir hareket olup olmadığını kontrol ederken omzunuzu kullanarak bir dizi hareket yapmanızı isteyebilirler. Bu ayrıca doktorunuzun sıkışmış bir sinir gibi diğer durumları da dışlamasına yardımcı olacaktır.

Bazı durumlarda, artriti dışlamak veya çarpmaya yol açabilecek bir mahmuz gibi kemik değişikliklerini kontrol etmek için bir röntgene de ihtiyacınız olabilir.

Doktorunuz daha ciddi bir rotator manşet yaralanmanız olduğunu düşünürse veya hala sizi teşhis edemezse, omzunuza daha iyi bakmak için bir MRI taraması kullanabilir.

Nasıl tedavi edilir?

Durumunuzun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, omuz sıkışması için birçok tedavi türü vardır.

Evde bakım

Omuz sıkışma tedavisi söz konusu olduğunda dinlenme çok önemlidir. Ağrıyı daha da kötüleştiren yorucu egzersizlerden veya hareketlerden kaçının. Sporcuysanız bu özellikle önemlidir

Omzunuzu çok fazla hareket ettirmemek en iyisi olsa da, kolunuzu tamamen hareketsiz kılmak için askı kullanmaktan kaçının. Bu, omzunuzda daha fazla güçsüzlüğe ve sertliğe yol açabilir.

Ağrıyı ve sahip olabileceğiniz şişliği azaltmak için omzunuza günde birkaç kez 10 ila 15 dakika buz torbası yerleştirmeyi deneyin.

Fizik Tedavi

Omuz sıkışma genellikle gücü ve hareket açıklığını yeniden oluşturmak için hafif egzersizler kullanan fizik tedaviye iyi yanıt verir. Doktorunuz sizi omuz yaralanmalarında uzmanlaşmış bir fizyoterapiste yönlendirebilir.

Fizik tedavi seanslarınız muhtemelen omuzunuzdaki, kolunuzdaki ve göğsünüzdeki kaslara odaklanacak ve bu da rotator manşetinizin işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Eğer bir sporcuysanız veya omzunuzun sıkça kullanılmasını gerektiren bir alanda çalışıyorsanız, fizyoterapistiniz size tekrarlama şansınızı azaltmak için uygun teknikleri öğretebilir.

Ayrıca size evde yapabileceğiniz ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilecek bazı egzersizler de verebilirler. Sadece aşırıya kaçmadığınızdan emin olun.

İlaç tedavisi

İbuprofen (Advil, Motrin) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar almak şişliği ve omuz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu ilaçlar buz ve dinlenmeyle birlikte ağrınızı azaltmazsa, doktorunuz şişliği ve ağrıyı azaltmak için steroid enjeksiyonları yazabilir.

Ameliyat

Diğer tedaviler işe yaramazsa, döndürücü manşonunuzun etrafındaki alanı genişletmek için ameliyat olmanız gerekebilir. Bu, kemiğinize takılmadan veya sürtünmeden serbestçe hareket etmesini sağlar. Bu genellikle minimal invaziv artroskopik cerrahi ile yapılabilir, ancak daha şiddetli vakalarda geleneksel açık cerrahi gerekebilir. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, kemiği sadece darbe için çıkarmanın faydasını sorguladı.

Nadiren, ileri derecede omuz sıkışma vakalarında, döndürücü manşonunuz yırtılabilir. Böyle bir durumda, yırtığın onarılması için büyük olasılıkla ameliyat olmanız gerekecektir.

Her türlü omuz ameliyatından sonra, kısaca bir kol askısı takmanız gerekebilir. Ortopedi cerrahınız askıyı ne zaman çıkarabileceğinizi belirleyecektir.

İyileşme süresi

Omuz sıkışmasının tamamen iyileşmesi genellikle yaklaşık üç ila altı ay sürer. Daha şiddetli vakaların iyileşmesi bir yılı bulabilir. Bununla birlikte, genellikle iki ila dört hafta içinde normal aktivitelerinize dönmeye başlayabilirsiniz. Aşırıya kaçmadığınızdan emin olmak için doktorunuza düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Bu, iyileşme sürenizi uzatabilir veya başka yaralanmalara neden olabilir.

Egzersiz Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Omuz darbesinden kurtulmanız sırasında, özellikle tenis, beyzbol ve softbol gibi kollarınız kulak misafiri olurken fırlatmayı içeren herhangi bir faaliyetten kaçınmalısınız. Ayrıca baş üstü bastırma veya aşağı çekme gibi belirli halter türlerinden de kaçınmalısınız. Yüzücüyseniz, toparlanma sürecinin ilerlemesine izin vermek için antrenmandan biraz ara vermelisiniz.

Omzunuzu dinlendirmek önemli olsa da, döndürücü manşonunuzu güçlendirmek ve kol, omuz ve göğsünüzdeki kasları germek için hafif egzersizler yapabilirsiniz.

Bu alıştırmaları deneyin:

• Kollarınız yanlarınızda ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde durun. Kürek kemiklerinizi sıkın ve beş ila on saniye tutun. Birkaç kez tekrarlayın.
• Kolunuzu düz önünüze doğru uzatın ve sadece omzunuzu kullanarak ileri doğru hareket ettirin. Ardından boynunuzu veya sırtınızı hareket ettirmeden veya kolunuzu bükmeden omzunuzu olabildiğince geriye doğru hareket ettirin.
• Etkilenmeyen tarafınıza uzanın ve üst kolunuzu 90 derecelik bir açıyla bükün. Dirseğinizi kalçanızda tutun ve alt kolunuzu tavana doğru çevirin. 10 ila 20 kez tekrarlayın.
• Kolunuz omuz hizasının biraz altında olacak şekilde çerçevenin yan tarafını tutarak bir kapı aralığında durun. Hafif bir gerginlik hissedene kadar üst bedeninizi o koldan uzaklaştırın ve tutun.

Bu egzersizlerden herhangi biri ağrıya neden olursa, yapmayı bırakın veya daha kısa bir süre tutmayı deneyin.

Omuz sıkışma ile yaşamak

Omuz sıkışması ağrılı olabilir ve günlük aktivitelerinizi etkileyebilirken, çoğu insan birkaç ay içinde tamamen iyileşir. Çoğu durumda, sadece biraz dinlenmeye ve fizik tedaviye ihtiyacınız olacak. Bunlar rahatlama sağlamazsa, ameliyat olmanız gerekebilir, bu da iyileşme sürenize birkaç ay ekleyebilir.