Şeker Hızına Başlamanız Gerekir mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu ayın kapak modeli süperstar Ellen DeGeneres, Shape'e şekere çok önem verdiğini ve harika hissettiğini söyledi.

Peki şekerin nesi bu kadar kötü? Her öğün vücudunuzu beslemek, enerjinizi en üst düzeye çıkarmak ve en iyi şekilde hissetmenize ve görünmenize yardımcı olan besinleri sağlama fırsatıdır. Şeker, unlu mamüller ve soda gibi rafine şekerle dolu yiyecekler, her üç konuda da işareti kaçırır.

Şeker hızla emilir, bu nedenle kısa bir enerji patlaması sağlar, ardından sizi tekrar uyuşuk, sinirli ve aç hissettiren bir çarpışma izler. Ve elbette, şekerli ikramlar antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif ile paketlenmez. Bu temel besinler yalnızca enerjiyi sürdürmek ve sizi sağlıklı tutmakla kalmaz; aynı zamanda parlayan bir cilt, muhteşem saçlar ve şişkin bir göbek için anahtardırlar!

Şu anda tatlı ikramlara, özellikle de gerçekten işlenmiş türlere günde birkaç yüz kaloriden fazla harcıyorsanız, çok fazla yiyorsunuz demektir. Rafine şekeri tamamen kesmek veya ara vermek, hemen daha iyi hissetmenize, diyetinizin kalitesini yükseltmenize ve hatta birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kendi "şeker orucunu" yapmak için (DeGeneres'in kendisinin dediği gibi), bu 3 adımlı planı deneyin:

1) Önümüzdeki iki hafta boyunca şeker ve/veya mısır şurubu ile yapılan tüm yiyecekleri kesin.

2) Tatlı isteğinizi tatmin edin. Her zamanki şekerli ikramlarınızı veya atıştırmalıklarınızı beyzbol büyüklüğünde bir meyve porsiyonuyla değiştirin.

3) Meyveyi proteinle eşleştirin. Kombinasyon, meyvenin doğal olarak oluşan şekerini, meyveyi yeni yediğinizden daha yavaş emmenize yardımcı olacak ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Meyve sıkıcı mı oluyor? Yaban mersinli vanilyalı smoothie de dahil olmak üzere enerjinizi mahvetmeyecek üç favori hızlı ve kolay ikramıma göz atın.

Şunun için inceleyin: