Sonunda Kendi Kendime Olumsuz Konuşmamı Değiştirdim, Ama Yolculuk Güzel Değildi

İçerik

• Bu Yere Nasıl Geldim
• Dönüm Noktam
• Kendime ve Beden Sevgisine Dönüş Yolculuğum
• Şunun için inceleyin:

Ağır otel kapısını arkamdan kapattım ve hemen ağlamaya başladım.

İspanya'da bir kadın koşu kampına katılıyordum - muhteşem, güneşli İbiza'da kilometrelerce yol katederken biraz kendi kendini keşfetmek için inanılmaz bir fırsattı - ama yarım saat önce, bir grup etkinliğimiz vardı ve burada bize açık bir mektup yazmamız istendi. Vücudumuz ve iyi gitmedi. Bu 30 dakikalık egzersiz boyunca her şeyi serbest bıraktım. Son iki aydır vücudum ve kendi imajım hakkında hissettiğim tüm hayal kırıklığı ve kontrol edemediğimi hissettiğim aşağı doğru sarmal kağıt üzerinde ortaya çıktı ve bu hoş değildi.

Bu Yere Nasıl Geldim

Dışarıdan bakıldığında (okuyun: Instagram), o zamanlar en iyi hayatımı yaşıyormuşum gibi görünüyordu ve bir dereceye kadar öyleydim. 2019'un derinliklerinde yaklaşık on uçuştaydım, serbest çalışan bir fitness yazarı ve içerik oluşturucu-mülakat uzmanları olarak sevdiğim şeyi yapmak, yeni ürünleri test etmek, egzersiz yapmak ve podcast'leri kaydetmek için Paris'ten Aspen'e tüm dünyayı dolaşıyordum. Ayrıca Austin'de birkaç geç gece vardı, sonsuza kadar hatırlayacağım bir Super Bowl gezisi ve Los Angeles'ta birkaç yağmurlu gün yeni yılda şimdiden kemerimin altında.

Hareket halindeyken sürekli bir egzersiz akışı sağlayabilmeme rağmen, diyetim bir karmaşaydı. Paris'te mutlaka denenmesi gereken bir noktada dondurmalı sıcak çikolata. In-n-Out Burger, Pebble Beach'te 10K'dan bir gün önce San Francisco'ya varışta. İtalyan yemekleri, çok fazla Aperol spritz kokteyli ile bir kraliçeye yakışır.

Sonuç olarak, iç diyaloğum da karmakarışıktı. Seyahatlerimde bana eşlik eden 10 pound, ver ya da al, şimdiden hüsrana uğradım, vücuduma bu mektup bardağı taşıran son damla oldu.

O mektubun içinde çok fazla öfke ve utanç vardı. Diyetimin ve kilomun bu kadar kontrolden çıkmasına izin verdiğim için kendimle alay ediyordum. Tartıdaki sayıya kızdım. Negatif kendi kendine konuşma beni utandıracak düzeydeydi ama yine de bunu değiştirmeye karşı kendimi çok güçsüz hissediyordum. Daha önce 70 kilo vermiş biri olarak bu zehirli iç diyaloğu tanıdım. İspanya'da hissettiğim hayal kırıklığı düzeyi, kilo vermeden önce üniversitenin birinci yılında hissettiğim gibiydi. Bunaldım ve üzüldüm. O gece hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorgun bir şekilde uzandım.

Dönüm Noktam

Ertesi gün uyandığımda, kendime "yarın" demeyi bırakmam gerektiğini biliyordum, işleri tersine çevireceğim gün olacaktı. O gün, İbiza'daki son günümde kendime bir söz verdim. Kendimi sevebileceğim bir yere geri dönmeyi taahhüt ettim.

Bu olumlu değişimin, uzun sabah koşularında duygularımı boğmaktan daha fazlası olması gerektiğini biliyordum. Bu yüzden birkaç taahhütte bulundum:

Rehin #1: Sabahları şükran günlüğüme yazmaya zaman ayırırdım. Bu sayfalarda sadece birkaç dakika bana hayatta minnettar olduğum şeyleri hatırlatmak için yeterliydi ve bu aktiviteyi atlamak, zehirli konuşmanın geri sızmasını kolaylaştırdı.

Rehin #2: Bu kadar içmeyi bırak. Alkol sadece kalorileri boşaltmak için kolay bir yol değildi, aynı zamanda biraz moral bozucuydu çünkü bunun için iyi bir nedenim yoktu. Niye Kendimi daha çok içerken buldum. Yani, eğer arkadaşlarımla dışarı çıkacağımı bilseydim, bir şeyler içerdim ve sonra suya geçerdim, bu da o içeceği seçerken daha dikkatli olmamı sağladı. Bu süreçte, her zamanki dört bardak Malbec'e hayır demenin iyi vakit geçiremeyeceğim anlamına gelmediğini fark ettim. Bunu keşfetmek, ertesi gün herhangi bir utanç sarmalından kaçınmama ve kararlarımı daha fazla kontrol altında hissetmeme yardımcı oldu.

Rehin #3: Son olarak, yemek günlüğüne yemin ettim. WW'yi kolejde kullandım (o zamanlar Weight Watchers'dı) ve puan sistemini her zaman başarılı bir şekilde takip etmesem de, günlük tutma yönünü hem kilo kaybım hem de yemek konusundaki bakış açım için gerçekten faydalı buldum. Ne yediğimi yazmam gerektiğini bilmek, gün boyunca daha akıllı seçimler yapmama ve daha büyük bir sağlık resminin parçası olarak vücuduma koyduğum şeylere bakmama yardımcı oldu. Benim için yemek günlüğü tutmak aynı zamanda duygularımı takip etmenin bir yoluydu. Anormal derecede büyük kahvaltı? Belki önceki gece biraz daha uyumalıydım ya da korkmuştum. İzleme, ruh halimden ve bunun öğünlerimi nasıl etkilediğinden sorumlu kalmama yardımcı oldu.

Kendime ve Beden Sevgisine Dönüş Yolculuğum

Dört hafta sonra, o mektubu bedenime şimdi yazsaydım, tamamen farklı okunurdu. Omuzlarımdan büyük bir yük kalktı ve evet, ben de biraz kilo verdim. Ama fiziksel olarak benimle ilgili hiçbir şey değişmemiş olsa bile, yine de başarılı hissedecektim. İçimdeki eleştirmeni susturmadım. Aksine, onu daha olumlu, canlandırıcı bir iç destek sistemine dönüştürdüm. Beni ben yapan tüm seçimler için beni takdir ediyor ve yerleştirdiğim sağlıklı alışkanlıklardan uzaklaştığımda bana karşı esnek ve nazik davranıyor.

Kendini sevmenin yolunun kolay olmadığını biliyor, ama işler zorlaştığında bunu tersine çevirebilirim.

Şunun için inceleyin: