En İyi Dans Partisinden İlham Alan Koşu Oynatma Listesi Nasıl Hazırlanır?

İçerik

• Isınma
• Hızınızı Arttırın
• Ev Esneme
• Soğuma
• Şunun için inceleyin:

DJ ve müzik direktörü Tiff McFierce, kalabalığı gaza getirmek konusunda bir iki şey biliyor. Grammy'ler veya ABD Açık gibi etkinlikler için özel partilerde DJ'lik yapmadığı zamanlarda, New York Knicks'in ilk kadın yerleşik DJ'i olarak Madison Square Garden'da 20.000'den fazla kalabalık için dönüyor veya Boks salonu, düzenli olarak A listesindeki ünlüleri içeren bir müşteri için Dogpound. Bu yüzden, #WomenRunTheWorld Shape Yarı Maratonu için antrenmanınızı tamamlamanız için nihai set listesi-dönüştürülmüş-koşu-oynatma listesinin nasıl oluşturulacağına dair ipuçları için ona başvurduk. İpuçlarına ve Tiff'in küratörlüğünde özel bir "Kadınlar Dünyayı Yönetiyor" Spotify çalma listesine göz atın. (Yarış günü bitiş çizgisi partisinde mutlaka "merhaba" deyin!)

Kabul edelim: Bazı günler enerjik ve o antrenman koşularına çıkmaya hazır olarak uyanırsınız ve diğer günler… bunu ertelemek için kitaptaki her bahaneyi uydurursunuz. Motivasyonum olmadığında bana yardımcı olan şeylerden biri de müzik! Doğru melodiler beni yüksek vitese geçirebilir ve işimi bitirebilir! Harika bir partiyi salladığım gibi, koşu çalma listelerini de düzenlerim. O halde hadi kendin için nihai parti çalma listesinin nasıl oluşturulacağına bir bakalım.

Isınma

Isınma ezgilerinizi "içeri girme" ezgilerine eşdeğer olarak düşünün - ancak bir partiye veya gece kulübüne gidip bir içki alıp arkadaşlarınızla kaynaşmak yerine suyunu içiyorsunuz, koşu öncesi koşunuza giriyorsunuz. esnemek ve koşan arkadaşlarınıza merhaba demek (ya da sadece biraz nefes alarak kendinizi kontrol etmek). "Gömme" şarkılarınız koşunuzun başlangıcına kadar uzanmalıdır, böylece hızı ayarlayabilir ve kendinizi ritmin içine sokabilirsiniz! Tempo açısından en hızlı parçalarla partiye asla atlamak istemezsiniz ve bunu kesinlikle koşunuzda yapmak istemezsiniz, bu nedenle 55 ile 97 BPM (dakikada vuruş) arasındaki şarkılara bağlı kalın.

Ancak BPM'lere *fazla* takılıp kalmayın. Size harekete geçme dürtüsünü verene ve titreşimlerinizi neyin kaldırdığına odaklanın. Müzik sizi tamamen yeni bir zihinsel duruma sokabilir, bu nedenle koşu setinizi açtığınız şarkılar önemli. Harekete geçmeniz için size ilham veren (elbette) şarkılarla donatmanın en iyisi olduğunu düşünüyorum, ancak bu aynı zamanda sizi net bir zihin durumuna sokar ve kendinizden ve elinizdeki görevden emin hissetmenizi sağlar, böylece hazırsınız kendi #MyPersonalBest'inizi verin. (Şurada ne yaptığımı gördünüz mü #ShapeSquad?!)

Hızınızı Arttırın

İşte o zaman küçük konuşmayı kesmenin ve herkesi dans pistine çıkarmanın zamanı geldi - yani bazı ciddi sıkışmaları ortadan kaldırın. En popüler yeni parçalarla en sevdiğiniz eski tarz klasiklerin bir kombinasyonunu çalarak her şeyi karıştırın. En önemli şey ne işe yaradığını bilmek sen. Kendini ritme bu kadar kaptırmak ve çok çabuk, çok hızlı gitmeye başlamak çok kolay. Bu nedenle, 98 ila 124 BPM civarında şarkıları hedefleyen nihai çalma listenizi oluştururken koşu hedeflerinizi aklınızda bulundurun. Bu bölüme koymak için favori şarkılarınızdan bazıları, özellikle hip-hop gibi türler olmak üzere 60 ila 78 BPM aralığında olabilir, bu yüzden gerçekten içinizde doğru hissettiren belirli bir şarkı varsa, onun için gidin.

Ev Esneme

Şimdi ev yarışındayız. Bu, nihai çalma listenizin küratörü olarak, koşunuzun bu son parçasını başarmak için duymanız gereken her şeyi çalıyor olmanız gereken yerdir. Tempoyu yükseltmeniz gerekiyorsa, bildiğiniz belirli şarkıları çalın, sizi süper heyecanlandırır. Veya benim gibi daha çok lirik bir insansanız, koşunuzu tamamlarken size gerçekten hitap eden bir şey çalın.

Kenar çubuğu: DJ olduğumda sık sık meditasyon yaparım. Evet-meditasyon yapın. Garip gelebilir ama nefesimle bağlantı kurmanın hayatımda yapabileceğim en doğru ve en motive edici şeylerden biri olduğunu öğrendim. Özellikle bu son bölümde çalma listenizi dinlerken *nefes alın*. Ve elbette, iyi eğlenceler - neredeyse oradasınız!

Soğuma

Ama paltonuzu almadan önce, hesaplarınızı ayarlamadan ve gözetlemelerinize barış demeden - yani esneme, biraz su içme ve koşan arkadaşlarınıza veda etmeden önce - işleri yavaşlattığınız yer burasıdır. Yine, ruh halinize ve neyi sevdiğinize bağlı olarak, uygun gördüğünüz şekilde bunu yavaşlatmalı ve sakinleşip nefes verirken iyileşmenize yardımcı olacak bir şey olduğundan emin olmalısınız. Esneme ve toparlanma önemli olmanın ötesindedir, bu nedenle çalma listenizin bu bölümünü ana etkinlik kadar eğlenceli hale getirin. İnsanların sonuna kadar ne kadar iyi DJ'lik yaptığını söylemelerini istemezsin, değil mi?! Öyle düşünmedim.

Burada, yarı maraton antrenmanınız ve yarış günü için özel "Women Run the World" Spotify çalma listeme göz atın (listeyi doğru sırada duymak için premium sürüme ihtiyacınız olacağını unutmayın)! (Daha fazla çalma listesi ve DJ miksajı için beni Instagram, Spotify, Sound ve Mixcloud @TiffMcFierce'de takip ettiğinizden emin olun.)

Şunun için inceleyin: