Sizi Sekste Daha İyi Yapacak 6 Yoga Pozu

İçerik

• Yoga dersleri cinsel yaşamınıza nasıl fayda sağlayabilir?
• Yoga, cinsel yaşamınızı iyileştirmek için poz veriyor
• 1. Kedi Duruşu (Marjaryasana) ve İnek Duruşu (Bitilasana)
• 2. Köprü Duruşu (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Mutlu Bebek (Ananda Balasana)
• 4. Tek Ayaklı Güvercin (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Çocuğun Duruşu (Balasana)
• 6. Ceset Duruşu (Savasana)
• Alt çizgi

Genel Bakış

Yoganın birçok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz. Yoga sadece şaşırtıcı stres giderici niteliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize, sindiriminizi iyileştirmenize ve hatta DNA'nızı yeniden programlamanıza yardımcı olabilir. Zen'inizi bulmak için mindere gelseniz de, yoganın faydaları düşündüğümüzden daha iyidir.

Yoganın cinsel yaşamınızı birden fazla şekilde iyileştirebileceği ortaya çıktı. Ve karmaşık Kama Sutra tarzı poz düşüncelerinden korkmadan önce, aslında şaşırtıcı derecede basit.

Yoga dersleri cinsel yaşamınıza nasıl fayda sağlayabilir?

Yoganın ana faydası - hem yatak odasında hem de yatak dışında - stresi azaltmaktır. Araştırmalar, düzenli yoga uygulamasının kortizol seviyelerini düşürerek vücuttaki stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Artan stres vücut üzerinde birçok olumsuz etkiye sahip olabilir ve azalmış cinsel istek bunlardan biridir.

Yoga ayrıca genel cinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışma, 12 hafta boyunca yoga yaparken 40 kadını izledi. Çalışma sona erdikten sonra, araştırmacılar kadınların yoga sayesinde cinsel yaşamlarında önemli bir iyileşme olduğu sonucuna vardı. Bu küçük bir örneklem boyutu ve yalnızca bir çalışma, ancak yoga ile daha iyi bir cinsel yaşam arasındaki bağlantı umut verici.

Nashville, Tennessee'de bulunan sertifikalı yoga eğitmeni ve Tam Yaşayan Yaşam Koçu Lauren Zoeller, "Yoga size vücudunuzu nasıl dinleyeceğinizi ve zihninizi nasıl kontrol edeceğinizi öğretir" diyor. "Bir araya getirilen bu iki uygulama, size neyi sevip neyi sevmediğiniz konusunda fikir verebilir ve partnerinize neyin en iyi olduğunu daha iyi iletmenizi sağlayabilir."

Zoeller'in yoganın seks hayatınızı iyileştirebileceğini söylemesinin başka bir yolu? Farkındalığı ve vücut kontrolünü artırmak.

“Düzenli bir yoga uygulaması, cinsel yaşamınızı iyileştirmeye çalışırken çok önemli olan şimdiki anın farkındalığını getirir. Partnerinizle ne kadar yakın olursanız, deneyim ikiniz için de o kadar iyi olur, ”diye açıklıyor Zoeller. “Seks ve yoga fiziksel, zihinsel ve duygusal durumunuza fayda sağlar. Mutlak en iyi halinizi hissetmeye erişmek için bunları düzenli olarak uygulamayı öğrenin! "

Yoga, cinsel yaşamınızı iyileştirmek için poz veriyor

Cinsel yaşamınızı geliştirmek istiyorsanız, bu pozlardan bazılarını normal yoga pratiğinizde kullanmayı deneyin.

1. Kedi Duruşu (Marjaryasana) ve İnek Duruşu (Bitilasana)

Genellikle birlikte gerçekleştirilen bu pozlar, omurganızı gevşetmenize ve rahatlamanıza yardımcı olur. Bu, genel stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olur ve havaya girmeyi kolaylaştırır.

Aktif Vücut. Yaratıcı Zihin.

1. Bu pozu dört ayak üzerinde başlatın. Bileklerinizin omuzlarınızın altında olduğundan ve dizlerinizin kalçalarınızla aynı hizada olduğundan emin olun. Omurganızı nötr tutun ve kilonuzu vücudunuzda eşit olarak dengeli tutun.
2. Yukarıya bakarken nefes alın ve midenizin yere doğru eğilmesine izin verin. Gererken gözlerinizi, çenenizi ve göğsünüzü kaldırın.
3. Nefes verin, çenenizi göğsünüze sokun ve göbeğinizi omurganıza doğru çekin. Omurganızı tavana doğru yuvarlayın.
4. İkisi arasında 1 dakika yavaşça hareket edin.

2. Köprü Duruşu (Setu Bandha Sarvangasana)

Bu duruş pelvik tabanınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu kasları güçlendirmek, seks sırasında ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve hatta iyi şeyleri daha iyi hale getirebilir.

Aktif Vücut. Yaratıcı Zihin.

1. Sırt üstü yatın.
2. Her iki dizinizi bükün ve dizleriniz ayak bileklerinizle aynı hizada olacak şekilde ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
3. Avuç içleriniz yere değecek şekilde kollarınızı yere düz bir şekilde koyun ve parmaklarınızı açın.
4. Pelvik bölgenizi yerden kaldırın, gövdenizin takip etmesine izin verin, ancak omuzlarınızı ve başınızı yerde tutun.
5. Pozu 5 saniye basılı tutun.
6. Serbest bırakmak.

3. Mutlu Bebek (Ananda Balasana)

Popüler bir rahatlama pozu olan bu poz, kalça kaslarınızı esnetir ve sırtınızı aşağı indirir. Artı, misyonerlik pozisyonunun bir varyasyonu olarak ikiye katlanır. Yatakta denemek için, eşiniz üstte olacak şekilde misyoner pozisyonunda başlayın ve ardından bacaklarınızı uzatın ve eşinizin gövdesinin etrafına sarın.

Aktif Vücut. Yaratıcı Zihin.

1. Sırt üstü yatın.
2. Nefes verirken dizlerinizi karnınıza doğru bükün.
3. Nefes alın ve ayaklarınızın dışını tutmak için uzanın ve ardından dizlerinizi genişletin. Daha kolay hale getirmek için ayağınızın üzerine geçirilmiş bir kemer veya havlu da kullanabilirsiniz.
4. Ayaklarınızı esnetin, germek için ellerinizle aşağı doğru çekerken topuklarınızı yukarı doğru itin.

4. Tek Ayaklı Güvercin (Eka Pada Rajakapotasana)

Güvercin birçok çeşidi vardır ve hepsi kalçalarınızı germek ve açmak için harikadır. Sıkı kalçalar seksi rahatsız edebilir ve ayrıca sizi farklı cinsel pozisyonları denemekten alıkoyabilir.

Aktif Vücut. Yaratıcı Zihin.

1. Tüm katlarda zeminde başlayın.
2. Sağ bacağınızı kaldırın ve vücudunuzun önüne doğru hareket ettirin, böylece alt bacağınız vücudunuzdan 90 derecelik bir açı yapacak.
3. Sol bacağınızı, ayağınızın üstü aşağı bakacak ve ayak parmaklarınız arkayı gösterecek şekilde yerde arkanızda gerin.
4. Öne doğru eğilirken vücut ağırlığınızı değiştirerek nefes verin. Kilonuzu desteklemek için kollarınızı kullanın. Bu rahatsızlık veriyorsa, gerilirken kalçalarınızı düz tutmak için bir battaniyeyi veya yastığı katlamayı ve sağ kalçanızın altına koymayı deneyin.
5. Diğer tarafta bırakın ve tekrarlayın.

5. Çocuğun Duruşu (Balasana)

Bu poz, çok esnek olmaya gerek kalmadan kalçalarınızı açmanın ve derin rahatlama bulmanın harika bir yoludur. Bu aynı zamanda temel bir pozdur, yani poz boyunca dinlenmeye ve nefes almaya odaklanmanız gerekir, bu da herhangi bir stresin ve endişenin erimesine yardımcı olabilir.

Aktif Vücut. Yaratıcı Zihin.

1. Yerde diz çökerek başlayın. Ayak parmaklarınız birbirine değecek şekilde dizlerinizi kalça genişliğinde açılıncaya kadar genişletin.
2. Nefes verin ve öne doğru eğilin. Ellerinizi önünüze koyun ve gerin, vücudunuzun üst kısmı bacaklarınızın arasında rahatlasın. Alnınızı paspasa değdirmeye çalışın, ancak başınızı bir blok veya yastığın üzerinde de dinlendirebilirsiniz.
3. Bu pozisyonda 30 saniye ile birkaç dakika arasında rahatlayın.

6. Ceset Duruşu (Savasana)

Yoga dersleri genellikle Corpse Pose veya Savasana ile biter ve kesinlikle iyi bir sebebi vardır. Bu poz rahatlamanıza ve stresi atmayı öğrenmenize yardımcı olur. Yoga pratiğinizin sonunda, rahatlamanızı ve kendinizi iyi hissetme çabalarınızı güçlendiren mini bir meditasyon seansı olarak düşünün.

Aktif Vücut. Yaratıcı Zihin.

1. Ayaklarınız açık ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde sırt üstü uzanın. Yüzünüzden el ve ayak parmaklarınıza kadar vücudunuzun her yerini gevşetin.
2. Bu pozda istediğiniz kadar kalın.

Alt çizgi

Bazı yoga pozları cinsel yaşamınızı anında iyileştirebilirken, en büyük değişiklik her zaman stresinizi azaltmak olacaktır. Bu sadece bir dizi fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda rahatlamanıza ve seksten zevk almanıza olanak tanır, bu da onu daha da iyi hale getirir.