Kronik Yorgunluk Sendromuma Yardımcı Olan 7 Başa Çıkma Stratejisi

İçerik

• 1. Sorumluluk Alın
• 2. Kalıcı Olarak Deney Yapın
• 3. Kalbinizi Besleyin
• 4. İnan
• 5. İyileştirme Alanları Yaratın
• 6. Tıbbi Bilgilerinizi Düzenleyin
• 7. Açık Olun

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Janette Hillis-Jaffe bir sağlık koçu ve danışmanıdır. Bu yedi alışkanlık, Amazon'un en çok satan "Günlük Şifa: Ayağa Kalk, Sorumluluğu Al ve Sağlığını Geri Al ... Her Seferde Bir Gün" adlı kitabında özetlenmiştir.

Kocam ve ben 2002'den 2008'e "Karanlık Yıllar" diyoruz. Neredeyse bir gecede, yüksek enerjili bir yatalaktan, yoğun ağrılar, zayıflatıcı yorgunluk, baş dönmesi ve aralıklı bronşit ile çoğunlukla yatalak olmaya geçtim.

Doktorlar bana çeşitli tanılar koydu, ancak kronik yorgunluk sendromu (CFS) veya "bilinmeyen bir otoimmün bozukluk" en doğru olanı gibi görünüyordu.

CFS gibi bir hastalığa sahip olmanın en kötü yanı - korkunç semptomlar, hayatı kaçırma ve gerçekten hasta olduğumdan şüphe duyan insanların saygısızlığının yanı sıra - daha iyi olmanın yollarını arayan çılgınca, tam zamanlı işti. . Acı verici bir iş başında eğitim sayesinde, sonunda semptomlarımı yönetmeme ve daha sağlıklı bir sağlık yoluna geri dönmeme olanak tanıyan aşağıdaki yedi alışkanlığı geliştirdim.

Devam etmeden önce, KYS'nin geniş bir teşhis olduğunu ve buna sahip kişilerin çeşitli sağlık düzeylerine ulaşacağını kabul etmek önemlidir. Sağlığımı tamamen geri kazanacak kadar şanslıydım ve diğerlerinin de aynısını yaptığını gördüm. Herkesin kendi sağlık yolu vardır ve potansiyeliniz ne olursa olsun, umarım bu öneriler sizinkini bulmanıza yardımcı olur.

1. Sorumluluk Alın

Kendi iyileşmenizden sorumlu olduğunuzu ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızın uzman danışmanlarınız olduğunu bildiğinizden emin olun.

Yıllarca tedavi olan doktoru bulmayı umduktan sonra, yaklaşımımı değiştirmem gerektiğini fark ettim. Her randevuya beni savunmak için bir arkadaşımla, bir soru listesi, semptomlarımın bir çizelgesi ve tedavilerle ilgili araştırmalarla birlikte geldim. Üçüncü fikirleri aldım ve sağlayıcı çalıştığı ve bir yıl sonra hala sağlıklı olan iki hasta üretemezse herhangi bir tedaviyi reddettim.

2. Kalıcı Olarak Deney Yapın

Büyük değişikliklere açık olun ve varsayımlarınızı sorgulayın.

Hastalığımın ilk yıllarında diyetimi çok fazla denedim. Buğdayı, süt ürünlerini ve şekeri kestim. Anti-Candida temizliği, vegan olmayı, altı haftalık Ayurveda temizliğini ve daha fazlasını denedim. Bunların hiçbiri işe yaramadığında, sağlıklı beslenmenin biraz yardımcı olmasına rağmen yiyeceklerin beni iyileştiremeyeceği sonucuna vardım. Ben hatalıydım. Sağlığımı ancak bu sonucu sorguladığımda iyileştirebildim.

Beş yıllık hastalıktan sonra, dört yıl önce aşırı aşırı olduğunu düşündüğüm katı, çiğ bir vegan diyetine başladım. 12 ay içinde kendimi daha iyi hissediyordum.

3. Kalbinizi Besleyin

Günlük tutma, akran danışmanlığı veya meditasyon gibi iyileştirme çabalarınızı sabote edebilecek sert duyguları yönetmenize yardımcı olabilecek günlük bir uygulama oluşturun.

Akran danışmanlığı topluluğunun bir parçasıydım ve diğer danışmanlarla günlük olarak yapılandırılmış, iki yönlü dinleme ve paylaşım oturumları yaptım. Bunlar beş ila 50 dakika arasında sürdü.

Bu seanslar, aksi halde vazgeçmeme veya yapmam gereken büyük diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini yapamamama neden olabilecek keder, korku ve öfkenin üstesinden gelmemi sağladı.

4. İnan

Kendiniz ve sağlıklı olma beceriniz hakkında son derece kendinden emin bir tutum benimseyin.

İçinde bulunduğum zihin-beden dersini yöneten kişi, alaycı tavrımın bana "hizmet etmediğini" söyleyince, daha iyimser olmaya karar verdim. Hiçbir zaman iyileşemeyeceğime dair işaretler olarak değil, yararlı veriler olarak işe yaramayan tedavilere bakmaya başladım. Kafamdaki endişeli eleştirmene bir sonlandırma mektubu yazmak gibi egzersizler, iyimserlik kaslarımı geliştirmeme yardımcı oldu.

5. İyileştirme Alanları Yaratın

İyileşmenizi destekleyecek şekilde evinizi kurmak için düzenleme ilkelerini kullanın.

Her gün qi gong uygulamak, iyileşmemin önemli bir parçasıydı, ancak ihtiyaç duyduğum tüm ekipmanla - bir zamanlayıcı, CD, güzel bir çalışma alanı yaratmak için aile odamızın yarısını boşaltana kadar kronik bir qi gong erteleyiciydim. ve CD çalar - yakındaki bir dolapta.

6. Tıbbi Bilgilerinizi Düzenleyin

Tıbbi bilgilerinize hakim olmak sizi kendiniz için daha güçlü bir savunucu yapacaktır.

Ben doğuştan düzensiz bir insanım. Bu yüzden, yıllarca her yerde uçuşan gazetelerden sonra, bir arkadaşım "Makaleler", "Tıbbi Randevulardan Notlar", "Tıbbi Geçmiş", "Mevcut İlaçlar" ve "Laboratuvar Sonuçları" sekmeleriyle fiziksel bir defter oluşturmama yardım etti. "

Tüm laboratuvar sonuçlarımı bana gönderdim ve bunları "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" ve "Parazitler" gibi sekmelerle alfabetik hale getirdim. Bu, her randevuyu benim ve sağlayıcılarım için daha verimli hale getirdi.

7. Açık Olun

Arkadaşlarınız ve ailenizle açıkça konuşun ve onları şifa yolculuğunuzda sizi desteklemeye davet edin.

Beş yıllık hastalıktan sonra, nihayet yardıma ihtiyacım olmadığı yanılgımın üstesinden geldim. İnsanlar benimle randevulara gelmeye, benimle seçenekleri araştırmak için zaman harcamaya ve ziyarete gelmeye başladığında, daha önce çok zor hissettiğim katı şifa diyetini üstlenecek güvene sahip oldum.

18. yüzyılda Ukraynalı bir Hasid hahamı olan Breslov'lu Nachman, "biraz da iyidir" demişti. İyileşmenizin neresinde olursanız olun, yolculuğunuzun bir yönünü bile güçlendirmek için adımlar atmak, sizi daha sağlıklı bir geleceğe taşımakta gerçek bir fark yaratabilir.

Janette hakkında daha fazla bilgi için HealforRealNow.com veya onunla Twitter'da bağlantı kurun @Hayalhanemersin. "Everyday Healing" adlı kitabını şurada bulabilirsiniz: Amazon.