Serotonin: Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Serotonin ne işe yarar?
• Serotonin ve akıl sağlığı
• Serotonin seviyeleri için normal aralıklar
• Serotonin eksikliği nasıl tedavi edilir
• SSRI'lar
• Doğal serotonin güçlendiriciler
• Serotonin sendromu hakkında
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Serotonin nedir?

Serotonin, sinir hücrelerinin ürettiği kimyasal bir maddedir. Sinir hücreleriniz arasında sinyaller gönderir. Serotonin, kan trombositlerinde ve merkezi sinir sisteminin tamamında bulunmasına rağmen çoğunlukla sindirim sisteminde bulunur.

Serotonin, temel amino asit triptofandan yapılır. Bu amino asit vücudunuza diyetiniz yoluyla girmelidir ve genellikle fındık, peynir ve kırmızı et gibi yiyeceklerde bulunur. Triptofan eksikliği, serotonin seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Bu, anksiyete veya depresyon gibi duygudurum bozukluklarına neden olabilir.

Serotonin ne işe yarar?

Serotonin, duygularınızdan motor becerilerinize kadar vücudunuzun her bölümünü etkiler. Serotonin, doğal bir ruh hali dengeleyici olarak kabul edilir. Uyumaya, yemeye ve sindirmeye yardımcı olan kimyasaldır. Serotonin ayrıca şunlara yardımcı olur:

• depresyonu azaltmak
• kaygıyı düzenler
• yaraları iyileştirme
• mide bulantısını uyarmak
• kemik sağlığını korumak

Serotoninin vücudunuzda çeşitli işlevlerde nasıl hareket ettiği aşağıda açıklanmıştır:

Bağırsak hareketleri: Serotonin esas olarak vücudun midesinde ve bağırsaklarında bulunur. Bağırsak hareketlerinizi ve işlevinizi kontrol etmeye yardımcı olur.

Ruh hali: Beyindeki serotoninin kaygı, mutluluk ve ruh halini düzenlediği düşünülmektedir. Kimyasalın düşük seviyeleri depresyon ile ilişkilendirilmiştir ve ilaçların getirdiği artan serotonin seviyelerinin uyarılmayı azalttığı düşünülmektedir.

Mide bulantısı: Serotonin, mide bulantısının nedenlerinden biridir. Serotonin üretimi, ishalde zararlı veya rahatsız edici yiyecekleri daha hızlı dışarı atmak için yükselir. Kimyasal, beynin mide bulantısını kontrol eden kısmını uyaran kanda da artar.

Uyku: Bu kimyasal, beynin uykuyu ve uyanmayı kontrol eden kısımlarının uyarılmasından sorumludur. Uyumanız veya uyanmanız, hangi alanın uyarıldığına ve hangi serotonin reseptörünün kullanıldığına bağlıdır.

Kanın pıhtılaşması: Kan trombositleri, yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için serotonin salgılar. Serotonin, küçük arterlerin daralmasına neden olarak kan pıhtılarının oluşmasına yardımcı olur.

Kemik sağlığı: Serotonin kemik sağlığında rol oynar. Kemiklerde önemli derecede yüksek serotonin seviyeleri kemik erimesine neden olabilir ve bu da kemikleri zayıflatır.

Cinsel işlev: Düşük serotonin seviyeleri artan libido ile ilişkiliyken, artan serotonin seviyeleri azalmış libido ile ilişkilidir.

Serotonin ve akıl sağlığı

Serotonin, ruh halinizi doğal olarak düzenlemenize yardımcı olur. Serotonin seviyeleriniz normal olduğunda, hissedersiniz:

• daha mutlu
• daha sakin
• daha odaklanarak
• daha az endişeli
• duygusal olarak daha kararlı

2007'de yapılan bir araştırma, depresyonu olan kişilerin genellikle düşük serotonin seviyelerine sahip olduğunu buldu. Serotonin eksikliği ayrıca anksiyete ve uykusuzlukla da ilişkilendirilmiştir.

Serotoninin zihinsel sağlıkta oynadığı rol hakkında küçük anlaşmazlıklar ortaya çıktı. Bazı araştırmacılar, serotonindeki bir artışın veya azalmanın depresyonu etkileyip etkilemeyeceğini sorguladılar. Daha yeni araştırmalar öyle olduğunu iddia ediyor. Örneğin, bir 2016, serotonin sekresyonunu inhibe eden serotonin oto reseptörlerinden yoksun fareleri inceledi. Bu oto alıcılar olmadan farelerin beyinlerinde daha yüksek serotonin seviyeleri vardı. Araştırmacılar, bu farelerin daha az kaygı ve depresyonla ilgili davranışlar sergilediğini buldu.

Serotonin seviyeleri için normal aralıklar

Genel olarak, kanınızdaki serotonin seviyeleri için normal aralık mililitrede 101-283 nanogramdır (ng / mL). Bununla birlikte, bu kıyaslama, test edilen ölçümlere ve örneklere bağlı olarak biraz farklılık gösterebilir, bu nedenle belirli test sonuçları hakkında doktorunuzla konuşun.

Yüksek serotonin seviyeleri, karsinoid sendromunun bir işareti olabilir. Bu, aşağıdaki tümörlerle ilgili bir grup semptomu içerir:

• ince bağırsak
• ek
• kolon
• bronşlar

Bir doktor, hastalığı teşhis etmek veya dışlamak için kanınızdaki serotonin seviyelerini ölçmek için bir kan testi yapacaktır.

Serotonin eksikliği nasıl tedavi edilir

İlaç ve daha doğal seçeneklerle serotonin seviyenizi artırabilirsiniz.

SSRI'lar

Beyindeki düşük serotonin seviyeleri depresyon, anksiyete ve uyku sorunlarına neden olabilir. Birçok doktor, depresyonu tedavi etmek için seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) yazacaktır. En sık reçete edilen antidepresan türüdür.

SSRI'lar, kimyasalın geri emilimini engelleyerek beyindeki serotonin düzeylerini artırır, böylece daha fazlası aktif kalır. SSRI'lar arasında Prozac ve Zoloft bulunur.

Serotonin ilaçları alırken, önce doktorunuzla konuşmadan diğer ilaçları kullanmamalısınız. İlaçları karıştırmak sizi serotonin sendromu riskine sokabilir.

Doğal serotonin güçlendiriciler

SSRI'ların dışında, aşağıdaki faktörler serotonin seviyelerini artırabilir:

• Parlak ışığa maruz kalma: Güneş ışığı veya ışık terapisi, mevsimsel depresyon tedavisi için yaygın olarak önerilen çarelerdir. Burada çok çeşitli ışık terapisi ürünleri bulun.
• Egzersiz: Düzenli egzersizin ruh halini artırıcı etkileri olabilir.
• Sağlıklı bir diyet: Serotonin seviyelerini artırabilen yiyecekler arasında yumurta, peynir, hindi, fındık, somon, soya peyniri ve ananas bulunur.
• Meditasyon: Meditasyon, stresi azaltmaya ve hayata olumlu bir bakış açısı getirmeye yardımcı olabilir, bu da serotonin seviyelerini büyük ölçüde artırabilir.

Serotonin sendromu hakkında

Serotonin seviyelerinizin yükselmesine ve vücudunuzda birikmesine neden olan ilaçlar serotonin sendromuna yol açabilir. Sendrom tipik olarak yeni bir ilaç almaya başladıktan veya mevcut bir ilacın dozajını artırdıktan sonra ortaya çıkabilir.

Serotonin sendromunun semptomları şunları içerir:

• titreme
• ishal
• baş ağrısı
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• irileşmiş gözbebekleri
• tüylerim diken diken

Şiddetli semptomlar şunları içerebilir:

• seğiren kaslar
• kas çevikliği kaybı
• kas sertliği
• yüksek ateş
• hızlı kalp atış hızı
• yüksek tansiyon
• düzensiz kalp atışı
• nöbetler

Serotonin sendromunu teşhis edebilecek herhangi bir test yoktur. Bunun yerine, doktorunuz sizde olup olmadığını belirlemek için fiziksel bir muayene yapacaktır.

Serotonin sendromu semptomları, serotonini bloke eden bir ilaç alırsanız veya duruma neden olan ilacı değiştirirseniz bir gün içinde kaybolur.

Serotonin sendromu, tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir.

Alt çizgi

Serotonin vücudunuzun her bölgesini etkiler. Bizi gün içinde geçiren birçok önemli işlevden sorumludur. Seviyeleriniz dengede değilse zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir. Bazen serotonin dengesizliği daha ciddi bir anlama gelebilir. Vücudunuza dikkat etmeniz ve herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir.