Senna Çayı Nedir ve Güvenli midir?

İçerik

• Sinameki nedir?
• Sinameki çayı nasıl kullanılır?
• Diğer potansiyel kullanımlar
• Senna çayı kilo kaybı için kullanılmamalıdır
• Güvenlik, önlemler ve yan etkiler
• Önerilen dozaj
• Evde çay nasıl hazırlanır
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Senna çayı, genellikle müshil, kilo kaybı yardımı ve detoks yöntemi olarak pazarlanan popüler bir bitkisel ilaçtır.

Bununla birlikte, kabızlığı tedavi etmenin yanı sıra, bu kullanımların çoğu için sinameki çayın etkinliğini destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır.

Yine de, bu içeceğin faydaları ve güvenliği hakkında bilgi edinmek isteyebilirsiniz.

Bu makalede, sinameki çayı hakkında bilmeniz gereken her şey açıklanmaktadır.

Sinameki nedir?

Senna, baklagil ailesindeki çok sayıda çiçekli bitkinin yapraklarından, çiçeklerinden ve meyvelerinden yapılmış bitkisel bir ilaçtır (1).

Sinameki bitkilerden elde edilen özler ve çaylar uzun zamandır geleneksel bitkisel tıpta müshil ve uyarıcı olarak kullanılmaktadır (1).

Aslen Mısır'dan gelen senna şimdi Hindistan ve Somali gibi ülkeler de dahil olmak üzere dünya çapında yetiştirilmektedir.

Çoğu ticari ürün Cassia acutifolia veya Cassia angustifolio, sırasıyla İskenderiye ve Hint sinaması olarak bilinir (1).

Bugün, senna çoğunlukla çay veya tezgah üstü kabızlık takviyesi olarak satılmaktadır, ancak bazen kilo verme hapları ve içeceklerinde de kullanılmaktadır.

Senna, baklagil ailesinde genellikle müshil olarak kullanılan bir bitkidir. Ayrıca, bazen kilo kaybı takviyelerine eklenir.

Sinameki çayı nasıl kullanılır?

Sinameki çayı için en yaygın uygulama bağırsak hareketlerini uyarmak ve kabızlığı hafifletmektir.

Sinameki yapraklarındaki birincil aktif bileşikler, sinameki glikozitler veya sennosidler olarak bilinir. Sennosidler sindirim sisteminizde emilemez, ancak bağırsak bakterileriniz tarafından parçalanabilir (1).

Sennosidlerin bu dağılımı, kolonunuzdaki hücreleri hafifçe tahriş eder, bu da bağırsak hareketini uyaran ve müshil etkisi yaratan bir etkidir.

Senna, Ex-Lax ve Nature's Remedy gibi birçok popüler tezgah üstü müshil ilacında aktif bir bileşendir. Çoğu insan için 6-12 saat içinde bağırsak hareketini uyarır (2).

Diğer potansiyel kullanımlar

Müshil etkileri nedeniyle, bazı insanlar kolonoskopilere hazırlanmak için sinameki çayını kullanırlar (3).

Bazı insanlar hemoroid ile ilişkili rahatsızlığı gidermek için sinameki çayı kullanabilirler.

Hemoroidler, alt rektumdaki kanama, ağrı ve kaşıntıya neden olabilecek şişmiş damarlar ve dokulardır. Kronik kabızlık önemli bir nedendir ve küçük kabızlık nöbetleri önceden var olan hemoroidleri tahriş edebilir (4).

Bununla birlikte, senna'nın hemoroit semptomlarını hafifletme etkinliği tam olarak araştırılmamıştır.

Senna öncelikle kabızlığı hafifletmek için kullanılır, ancak bazı insanlar bunu kolonoskopilere hazırlamak ve hemoroit semptomlarını yönetmek için de kullanabilir.

Senna çayı kilo kaybı için kullanılmamalıdır

Senna, metabolizmayı arttırdığını ve kilo kaybını teşvik ettiğini iddia eden bitkisel çay ve takviyelere giderek daha fazla dahil edilmektedir. Bu ürünler genellikle “sıska çaylar” veya “çaytoksları” olarak adlandırılır.

Yine de, herhangi bir detoks, temizleme veya kilo verme rutini için sinameki çayı kullanmayı destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Aslında, senna çayı bu şekilde kullanmak çok tehlikeli olabilir.

Senna, normal bağırsak dokusu işlevini değiştirebileceği ve müshil bağımlılığına neden olabileceği için sık veya uzun süreli kullanım için önerilmez (2).

Dahası, 10.000'den fazla kadında yapılan yeni bir araştırma, kilo kaybı için müshil kullananların bir yeme bozukluğu geliştirmenin 6 katı olduğunu bulmuştur (5).

Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri en iyi bahistir - takviyeler veya müshil.

Senna sıklıkla kilo verme aracı olarak pazarlanmaktadır, ancak bu etkiyi destekleyecek hiçbir kanıt yoktur. Uzun süreli sağlık riskleri nedeniyle, kilo vermek için sinamayı kullanmamalısınız.

Güvenlik, önlemler ve yan etkiler

Sinameki çayı genellikle yetişkinler ve 12 yaşın üzerindeki çocuklar için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, çeşitli riskler ve yan etkiler vardır.

En sık görülen yan etkiler mide krampları, bulantı ve ishaldir. Bununla birlikte, bu semptomlar genellikle hafiftir ve nispeten hızlı bir şekilde düzelme eğilimindedir (2).

Bazı insanlar da sinire alerjik reaksiyonlar yaşarlar. Senna içeren bir ürüne daha önce tepki verdiyseniz, senna çayından kaçınmalısınız (6).

Senna kısa süreli bir kabızlık ilacı olarak hizmet eder. Sağlık uzmanınız tarafından aksi belirtilmedikçe, art arda 7 günden fazla kullanmamalısınız (2).

Uzun süreli sinameki çayı alımı müshil bağımlılığına, elektrolit bozukluklarına ve karaciğer hasarına yol açabilir.

Ayrıca, sinameki gibi bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir, örneğin (6):

• kan incelticiler
• diüretikler
• steroidler
• meyan kökü
• kalp ritmi ilaçları

Kalp hastalığınız, inflamatuar bağırsak hastalığınız (IBD) veya karaciğer hastalığınız varsa, bu durumları şiddetlendirebileceğinden herhangi bir sinameki ürünü almadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız (6).

Senna genellikle hamile veya emziren kadınlar için önerilmez (6).

Yaygın senna çayı yan etkileri arasında mide krampları, ishal ve bulantı bulunur. Karaciğer hasarı gibi daha ciddi yan etkiler uzun süreli kullanımdan kaynaklanabilir.

Önerilen dozaj

Senna bazlı bir takviyenin tipik bir dozu, 1 haftadan fazla olmamak üzere günde 15-30 mg'dır (1).

Bununla birlikte, sinameki çayı için net bir doz önerisi yoktur.

Kesin bir doz belirlemek oldukça zordur, çünkü sennosidlerin konsantrasyonu çayınızın ne kadar uzun süre bastığına bağlı olarak önemli ölçüde değişir.

Dahası, birçok ticari sinameki çay, özellikle de bitki karışımı içerenler, kullanılan sinameki yapraklarının tam miktarını belirtmez.

Bu durumda, en güvenli yaklaşım hazırlık ve tüketim için paket talimatlarını takip etmektir. Asla etikette belirtilenden daha fazlasını almayın.

Sinameki çay dozajı için net bir kılavuz olmamasına rağmen, pakette belirtilenden daha fazlasını almamalısınız.

Evde çay nasıl hazırlanır

Sinameki çayı genellikle hafif, tatlı ve hafif acı bir tada sahip olarak tanımlanır. Diğer birçok bitkisel çaydan farklı olarak, kendi başına özellikle aromatik değildir.

Bununla birlikte, birçok ticari çay, sinamayı son aroma ve lezzeti değiştirebilecek diğer bitkilerle birleştirir.

Çay poşetleri veya bir karışım kullanıyorsanız, paket talimatlarını izleyin.

Senna çayı sıfırdan hazırlıyorsanız, 1-2 gram kuru sinamayı sıcak suda 10 dakika bekletin. Günde 2 porsiyondan fazla içmekten kaçının (7).

Bal veya stevia gibi bir tatlandırıcı dokunuşu da ekleyebilirsiniz.

Senna çayı çevrimiçi alışveriş.

Çay poşetleri veya bir karışım kullanıyorsanız, paket talimatlarını izleyin. Kuru sinameki yaprakları kullanırken, 1–2 gram yaprağı sıcak suda 10 dakika bekletin.

Alt çizgi

Sinameki çayı, kabızlığı tedavi etmek için düzenli olarak kullanılan bitkisel bir infüzyondur.

Bazı insanlar kilo kaybını teşvik ettiğini iddia etse de, kilo kaybı detoksunda veya temizliğinde kullanmamalısınız. Bunu yapmak müshil bağımlılığa, karaciğer hasarına ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sinameki çayı kısa süreli mide kramplarına ve ishale neden olabilir. Olumsuz etki riskinizi en aza indirmek için, üst üste 7 günden fazla içmemelisiniz.