Sea Buckthorn Yağı'nın En Önemli 12 Sağlık Faydası

İçerik

• 1. Birçok Besin Maddesi Açısından Zengin
• 2. Kalp Sağlığını Teşvik Ediyor
• 3. Diyabete Karşı Koruyabilir
• 4. Cildinizi Korur
• 5. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir
• 6. Sağlıklı Bir Karaciğeri Destekleyebilir
• 7. Kanser Hücreleri ile Savaşmaya Yardımcı Olabilir
• 8–12. Diğer Potansiyel Faydalar
• Alt çizgi

Deniz topalak yağı, çeşitli rahatsızlıklara karşı doğal bir çare olarak binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Deniz topalak bitkisinin meyveleri, yaprakları ve tohumlarından elde edilir (Hippophae rhamnoides), kuzeybatı Himalaya bölgesinde yüksek rakımlarda yetişen küçük bir çalı olan ().

Bazen Himalayaların kutsal meyvesi olarak anılan deniz topalak cilde uygulanabilir veya yutulabilir.

Ayurveda ve geleneksel Çin ilaçlarında popüler bir çare, kalbinizi desteklemekten diyabet, mide ülseri ve cilt hasarına karşı korumaya kadar çeşitli sağlık yararları sağlayabilir.

İşte deniz topalak yağının 12 bilim destekli faydası.

1. Birçok Besin Maddesi Açısından Zengin

Deniz topalak yağı, çeşitli vitaminler, mineraller ve faydalı bitki bileşikleri (,) açısından zengindir.

Örneğin, vücudunuzu yaşlanmaya ve kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı korumaya yardımcı olan doğal olarak antioksidanlarla doludur (4).

Tohumlar ve yapraklar ayrıca, düşük tansiyon ve düşük kalp hastalığı riskiyle bağlantılı bir flavonoid olan quercetin açısından da zengindir (,,,).

Dahası, meyveleri potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor içerir. Ayrıca iyi miktarda folat, biyotin ve B1, B2, B6, C ve E vitaminleri içerirler (,, 11).

Deniz topalak yağında bulunan yağın yarısından fazlası, iki tür sağlıklı yağ olan tekli ve çoklu doymamış yağlardır (12).

İlginç bir şekilde, deniz topalak yağı, dört omega yağ asidini - omega-3, omega-6, omega-7 ve omega-9'u () sağladığı bilinen tek bitkisel gıdalardan biri olabilir.

Özet Deniz topalak yağı, çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra antioksidanlar ve sağlığınız için potansiyel olarak faydalı diğer bitki bileşikleri bakımından zengindir.

2. Kalp Sağlığını Teşvik Ediyor

Deniz topalak yağı kalp sağlığına birkaç farklı şekilde fayda sağlayabilir.

Yeni başlayanlar için, antioksidanları kan pıhtıları, kan basıncı ve kan kolesterol seviyeleri dahil olmak üzere kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Küçük bir çalışmada, 12 sağlıklı erkeğe günde 5 gram deniz topalak yağı veya hindistancevizi yağı verildi. Dört hafta sonra, deniz topalak grubundaki erkekler önemli ölçüde daha düşük kan pıhtısı belirteçlerine sahipti ().

Başka bir çalışmada, 30 gün boyunca günde 0.75 ml deniz topalak yağı almak, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı oldu. Toplam ve “kötü” LDL kolesterolün yanı sıra trigliserid seviyeleri de yüksek kolesterolü olanlarda düştü.

Bununla birlikte, normal kan basıncı ve kolesterol düzeyleri olan kişiler üzerindeki etkiler daha az belirgindi ().

Yakın zamanda yapılan bir inceleme, deniz topalak özlerinin, kalp sağlığı kötü olan kişilerde kolesterol seviyelerini düşürebileceğini, ancak sağlıklı katılımcılarda olmadığını belirledi (16).

Özet Deniz topalak yağı, kan basıncını düşürerek, kan kolesterol seviyelerini iyileştirerek ve kan pıhtılarına karşı koruyarak kalbinize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kalp sağlığı kötü olan kişilerde etkiler en güçlü olabilir.

3. Diyabete Karşı Koruyabilir

Deniz topalak yağı da diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir.

Hayvan çalışmaları, insülin sekresyonunu ve insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir (, 18).

Küçük bir insan çalışması, deniz topalak yağının karbonhidrat açısından zengin bir yemekten sonra kan şekeri artışlarını en aza indirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor ().

Sık sık, uzun süreli kan şekeri artışları tip 2 diyabet riskinizi artırabileceğinden, bunların önlenmesinin riskinizi azaltması beklenir.

Bununla birlikte, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Özet Deniz topalak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, her ikisi de tip 2 diyabete karşı koruyabilecek insülin salgılanmasını ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

4. Cildinizi Korur

Deniz topalak yağındaki bileşikler, doğrudan uygulandığında cilt sağlığınızı artırabilir.

Örneğin, test tüpü ve hayvan çalışmaları, yağın cildin yenilenmesine yardımcı olabileceğini ve yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor (,).

Benzer şekilde, hayvan çalışmaları, deniz topalak yağının UV'ye maruz kaldıktan sonra iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve cildi güneş hasarına karşı koruyabileceğini ortaya koymaktadır ().

Araştırmacılar, bu etkilerin her ikisinin de deniz topalakının omega-7 ve omega-3 yağ içeriğinden kaynaklanabileceğine inanıyor ().

11 genç erkekte yedi haftalık bir çalışmada, doğrudan cilde uygulanan deniz topalak yağı ve su karışımı, cilt elastikiyetini bir plasebodan daha iyi destekledi (24).

Ayrıca deniz topalak yağının cilt kuruluğunu önleyebileceğine ve cildinizin yanıklardan, donma ve yatak yaralarından iyileşmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır (, 25,).

Daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç olduğunu unutmayın.

Özet Deniz topalak yağı, cildinizin yaralardan, güneş yanıklarından, donma ve yatak yaralarından iyileşmesine yardımcı olabilir. Ayrıca esnekliği artırabilir ve kuruluğa karşı koruyabilir.

5. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir

Deniz topalak yağı vücudunuzu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir.

Uzmanlar, bu etkiyi büyük ölçüde yağın yüksek flavonoid içeriğine bağlamaktadır.

Flavonoidler, hastalıklara karşı direnci artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek faydalı bitki bileşikleridir (4, 27).

Bir test tüpü çalışmasında, deniz topalak yağı gibi bakterilerin büyümesini engelledi. E. coli (12).

Diğerlerinde, deniz topalak yağı grip, herpes ve HIV virüslerine karşı koruma sağladı (4).

Deniz topalak yağı, vücudunuzu mikroplara karşı korumaya yardımcı olabilecek iyi miktarda antioksidan, faydalı bitki bileşikleri içerir ().

Bununla birlikte, insanlarda araştırma eksiktir.

Özet Deniz topalak yağı, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilecek flavonoidler ve antioksidanlar gibi faydalı bitki bileşikleri bakımından zengindir.

6. Sağlıklı Bir Karaciğeri Destekleyebilir

Deniz topalak yağı da sağlıklı bir karaciğere katkıda bulunabilir.

Bunun nedeni, karaciğer hücrelerini hasardan koruyabilen sağlıklı yağlar, E vitamini ve karotenoidler içermesidir (29).

Bir çalışmada, deniz topalak yağı, karaciğer hasarı olan sıçanlarda karaciğer fonksiyon belirteçlerini önemli ölçüde iyileştirdi ().

Başka bir çalışmada, karaciğer hastalığının ileri bir formu olan sirozlu kişilere, altı ay boyunca günde üç kez 15 gram deniz topalak özü veya plasebo verildi.

Deniz topalak grubundakiler, karaciğer fonksiyonunun kan belirteçlerini plasebo verilenlerden önemli ölçüde daha fazla arttırdı ().

Diğer iki çalışmada, günde 1-3 kez 0.5 veya 1.5 gram deniz topalak verilen alkolsüz karaciğer hastalığı olan kişiler, kan kolesterolü, trigliserit ve karaciğer enzim seviyelerinin, plasebo verilenlere göre önemli ölçüde daha fazla iyileştiğini gördüler (32, 33).

Bu etkiler umut verici görünse de, kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.

Özet Deniz topalakındaki bileşikler, daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, karaciğer fonksiyonuna yardımcı olabilir.

7. Kanser Hücreleri ile Savaşmaya Yardımcı Olabilir

Deniz topalak yağında bulunan bileşikler kanserle savaşmaya yardımcı olabilir. Bu koruyucu etkilere yağdaki flavonoidler ve antioksidanlar neden olabilir.

Örneğin, deniz topalak kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olduğu görülen bir flavonoid olan quercetin açısından zengindir ().

Deniz topalakının karotenoidler ve E vitamini dahil olmak üzere çeşitli antioksidanları da bu kötü şöhretli hastalığa karşı koruma sağlayabilir (,).

Birkaç test tüpü ve hayvan çalışması, deniz topalak özlerinin kanser hücrelerinin yayılmasını önlemede etkili olabileceğini düşündürmektedir (36,).

Bununla birlikte, deniz topalak yağının bildirilen kanserle mücadele etkileri, kemoterapi ilaçlarından çok daha hafiftir (38).

Bu etkilerin henüz insanlarda test edilmediğini, bu nedenle daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.

Özet Deniz topalak yağı, kansere karşı bir miktar koruma sağlayabilen bazı yararlı bitki bileşikleri sağlar. Bununla birlikte, etkileri muhtemelen hafiftir ve insan araştırması eksiktir.

8–12. Diğer Potansiyel Faydalar

Deniz topalak yağının ek sağlık yararları sağladığı söyleniyor. Bununla birlikte, tüm iddialar sağlam bilim tarafından desteklenmemektedir. En çok kanıta sahip olanlar şunları içerir:

1. Sindirimi iyileştirebilir: Hayvan çalışmaları, deniz topalak yağının mide ülserlerini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir (39, 40).
2. Menopoz semptomlarını azaltabilir: Deniz topalak vajinal kurumayı azaltabilir ve östrojen alamayan postmenopozal kadınlar için etkili bir alternatif tedavi görevi görebilir ().
3. Kuru gözleri tedavi edebilir: Bir çalışmada, günlük deniz topalak alımı, azalmış göz kızarıklığı ve yanmasıyla bağlantılıydı ().
4. Enflamasyonu azaltabilir: Hayvanlarda yapılan araştırmalar, deniz topalak yaprağı özlerinin eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir ().
5. Depresyon belirtilerini azaltabilir: Hayvan çalışmaları, deniz topalakının antidepresan etkilere sahip olabileceğini bildirmektedir. Ancak, bu insanlarda çalışılmamıştır (44).

Bu çalışmaların çoğunun küçük olduğunu ve çok azının insanları içerdiğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet Deniz topalak, iltihaplanmanın azalmasından menopoz tedavisine kadar bir dizi ek sağlık yararı sunabilir. Bununla birlikte, özellikle insanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Alt çizgi

Deniz topalak yağı, çeşitli rahatsızlıklar için popüler bir alternatif çözümdür.

Pek çok besin açısından zengindir ve cildinizin, karaciğerinizin ve kalbinizin sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca diyabete karşı korunmaya ve bağışıklık sisteminize yardımcı olabilir.

Bu bitki ürünü geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanıldığından, vücudunuza bir destek vermeye çalışmak faydalı olabilir.