Sakroiliit için Fizyoterapi ve Egzersizler

İçerik

• Sakroiliit için fizyoterapi
• Sakroiliit için egzersizler
• 1. Köprü
• 2. Bacaklarınızın arasına bir top sıkıştırın
• 3. Bacak kaldırma
• 4. Havadaki daireler
• 5. Arkanı dön

Egzersiz fizyoterapisi, sakroiliit ile savaşmak için mükemmel bir stratejidir çünkü eklemi doğru yere yeniden konumlandırabilir ve pelvik bölgenin stabilizasyonunu sürdürmeye yardımcı olan ilgili kasları güçlendirebilir.

Sakroiliit, pelviste sakrum ve iliak kemikler arasındaki eklemler iltihaptan etkilendiğinde ortaya çıkar. Tek veya çift taraflı olarak sınıflandırılabilir ve ikinci durumda her iki taraf da etkilenir, sırtın alt kısmında ağrıya neden olur, bu da popo ve sırt veya iç uylukları etkileyebilir.

Sakroiliit tedavisi fizik tedavi seanslarının yanı sıra analjezik ve antiinflamatuar ilaçlarla da yapılabilir. Sürekli kullanım için ortopedik tabanlıkların kullanılması, kişinin bacak uzunluğunda 1 cm'den daha büyük bir düzensizliğe sahip olduğu zaman, bacakların yüksekliğini dengelemek için belirtilir.

Sakroiliit için fizyoterapi

Fizyoterapi, belirtilen tedavi biçimlerinden biridir ve terapötik seçenekler arasında, örneğin ultrason, ısı, lazer ve gerginlik gibi iltihap önleyici cihazların kullanımı vardır. Bunlar hareketi kolaylaştırarak lokal ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Sırt, kalça ve arka bacaklarda rahatlatıcı masajların yanı sıra, eklem mobilizasyonu ve osteopatik manevralar da tedavi için endike olabilir.

Pilates uygulaması, tedavide harika bir müttefiktir, omurganın destekleyici kaslarının düzgün bir şekilde tonda kalmasına yardımcı olur ve hareket aralığını iyileştirir. Doğru oturmak, yarış ve futbol gibi yüksek etkili sporlardan kaçınmak, uyulması gereken önerilerden bazılarıdır.

Ağrının olduğu bölgeye günde iki kez 15 dakika buz torbası koymak tedaviye yardımcı olabilir.

Sakroiliit için egzersizler

En çok belirtilen egzersizler, karın kaslarını, iç uyluğun kaslarını ve kalçayı düzgün bir şekilde sabit tutmaya yardımcı olan egzersizlerdir. Sakroiliit ile mücadele için bazı egzersiz örnekleri şunlardır:

1. Köprü

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve enine karın kasının bu kasılmasını koruyarak göbeğinizi geri çekin. Hareket, kalçayı yerden kaldırmak ve 5 saniye yüksekte tutmaktan oluşur. 10 kez tekrarlayın.

2. Bacaklarınızın arasına bir top sıkıştırın

Aynı pozisyonda dizlerinizin arasına yaklaşık 15 ila 18 cm çapında bir top yerleştirmelisiniz. Hareket, topu bir seferde 5 saniye sıkmak ve ardından topu düşürmeden serbest bırakmaktır. 10 kez tekrarlayın.

3. Bacak kaldırma

Sırt üstü yatarken, derin karın kaslarının kasılmasını önlemek için bacaklarınızı düz tutun ve göbeğinizi geri çekin. Hareket, bir bacağınızı olabildiğince kaldırıp sonra indirmekten ibarettir. Ancak bundan sonra diğer bacak kaldırılmalıdır. Her bacağı 5 kez kaldırın.

4. Havadaki daireler

Sırt üstü yatarken, bir bacağınızı bükün, diğeri düz kalsın. Düz bacağı ortaya kaldırmak ve ardından hareket, ayak parmaklarınızda bir fırça olduğunu ve tavanda daireler çizmekten ibarettir.

5. Arkanı dön

Bacaklarınızı hafifçe gererek oturun ve sırtınızı bükün ve yavaşça uzanın. Önce sırtın alt tarafına, sonra ortasına ve son olarak başa dokunmalısınız. Kaldırmak için yan tarafınızı çevirin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. 3 kez tekrarlayın.

Bu egzersizler, 4 ila 8 hafta sürebilen tedavi sırasında günlük olarak yapılabilir.

Bilateral sakroiliit için diğer bir tedavi seçeneği, eklemin ligamanlarına sklerozan maddelerin enjekte edilmesinden oluşan, daha sert ve daha bol bağların üretimini uyaran ve bunun sonucu daha büyük eklem stabilitesi olan proloterapidir. Bu maddelerin bazı örnekleri Dekstroz ve Fenoldür.