Direnç Bantları: Ev Spor Salonunuz için En İyi Araç

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Güçlü ve seksi bir vücuda sahip olmak için tüm ekipmanlarla dolu bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Aslında, en çok gözden kaçan güç ekipmanı o kadar küçük ve hafiftir ki, onu kelimenin tam anlamıyla her yere götürebilirsiniz - bir direnç bandı. Bu basit araçla, vücudunuzdaki her kas için evde etkileyici bir egzersiz yapabilirsiniz. Ağırlıklarla yaptığınız hemen hemen tüm kuvvet egzersizlerini sadece birkaç değişiklikle yapabilirsiniz.

Tüm vücudunuzu tonlamak için direnç bandınızı evin etrafındaki herhangi bir şeye (park, otel odası, vb.) takın ve düzenli kuvvet antrenmanı rutininizi yapın. Güçlendikçe, zorlaştırmak için grubu kısaltabilirsiniz. İşte güçlü, seksi bir vücut için normal rutininize ekleyebileceğiniz birkaç harika kuvvet egzersizi.

Tüm Vücut Egzersizi: Kayakla Atlama

Bu basit egzersiz, kollarınız, karın kaslarınız, sırtınız ve bacaklarınız gibi büyük kaslarınızın çoğunu çalıştırır. Tepeden tırnağa yalınlaşmaya bir adım önde başlamak için rutininize ekleyin.

Karın Egzersizi: Tüp Doğrama

Bu, tüm çekirdeğinizi stabilize eden kadınlar için en iyi abs egzersizlerinden biridir. Mevcut rutininize ekleyin ve sıkı, düz bir karın elde etme yolunda olacaksınız.

Karın Egzersizi: Triceps Uzantılı Plank

Trisepslerinizi bir direnç bandıyla çalıştırarak geleneksel plank yoğunluğunu artırın.

Karın Egzersizi: Yan Köprü Kablo Sırası

Beş kez Olympian Dara Torres bu egzersizi süper güçlü ve seksi altılı paketini elde etmek için kullanıyor.

Bonus Direnç Antrenmanı: Çek ve Kıvrıl

direnç bandı, kollarınızı tonlamanın harika bir yoludur. Bu kolay hareket, tek bir basit hareketle triceps, pazı ve sırtınızı çalıştıracaktır. Açık havada veya kendi dairenizin rahatlığında yapmak harika.

Kuvvet antrenmanı hakkında daha fazlası:

• Kettlebell Egzersizleri: Trendi İşinize Yaratmanın 7 Yolu

Şunun için inceleyin: