Kabızlık için doğal çare

İçerik

• Bağırsakları gevşetmek için besleyin
• Müshil vitamin

Kabızlık için mükemmel bir doğal çare, her gün tercihen kahvaltıda mandalina yemektir. Mandalina, lif bakımından zengin bir meyvedir ve dışkıda keki artmaya yardımcı olarak dışkı çıkışını kolaylaştırır.

Diğer bir seçenek ise, aynı etkiye sahip olduğu için küspe ile portakal yemektir, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığın neden olduğu rahatsızlığı azaltır. Portakal ekmeğini küspe ile yemek için, meyveyi bıçakla soyup, beyaz kısmını koruyarak portakalı dilimleyebilirsiniz. Lif bakımından zengin olan bu beyaz kısımdır, bu nedenle atılamaz.

Hem mandalina hem de posalı portakal, bağırsağı gevşetmek için iyi doğal seçeneklerdir ve bebekler tarafından bile her yaşta kullanılabilir. Ancak ek olarak, fekal keki uygun şekilde sulu tutmak için günde yaklaşık 2 litre su içmek de önemlidir, bu da düzenli eliminasyon için gereklidir.

Bağırsakları gevşetmek için besleyin

Sıkışmış bağırsaktan muzdarip olanlar, bağırsağı hapseden yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, günlük olarak müshil etkisi olan yiyecekleri de tüketmeyi tercih etmelidir. Müshil etkisi olan bazı yiyecek örnekleri arasında kabak, pazı, su teresi, marul, erik, yulaf, brokoli, bertalha, tam tahıllı bisküvi, hurma, kepekli tahıllar, lahana, ıspanak, bezelye, buğday kepeği, fasulye, bamya, papaya, portakal bulunmaktadır. genel olarak küspe, mandalina, kabuklu üzüm, yeşil fasulye ve sebze ile. Kabızlık yapan yiyecekler: manyok, muz, patates, kaju fıstığı, patates, pişmiş havuç, siyah çay, pirinç kreması, guava, tatlı patates, elma, mate, limon ve alkolsüz içeceklerdir.

Diğer önemli kurallar arasında sessiz bir yerde yavaş yavaş yemek ve yemeğinizi iyi çiğnemek yer alır. Ayrıca kaka yapma dürtüsüne de her zaman saygı duyulmalı, geri çekilmekten kaçınılmalı, düzenli egzersiz yapılmalı ve yalnızca tıbbi tavsiye kapsamında müshil ilaçları alınmalıdır çünkü kötüye kullanıldıklarında kabızlığı şiddetlendirebilirler.

Müshil vitamin

Yukarıdaki yönergeler yeterli değilse, aşağıdaki vitamini alabilirsiniz:

Malzemeler

• 5 kuru erik (çekirdeksiz)
• yarım bardak su
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 armut portakal (kabuğu soyulmamış, çekirdeksiz ve prina ile)
• 1 dilim papaya (kabuklu ve tohumlu)

Hazırlık modu

Hazırlanmadan bir gün önce, 5 eriği buzdolabının içindeki suya batırın. Erikin ıslattığı su dahil tüm malzemeleri bir blendere koyun, iyice çırpın ve sonra süzmeden alın.