Menopoz için Doğal Çözümler

İçerik

• Ovomaltin içeren soya vitamini
• Keten tohumu ile papayadan vitamin
• Yonca çayı
• St Kitts Çayı ve St.John's wort
• Keten tohumu yağı ve tohumları

Menopoz semptomlarıyla mücadele etmek için, menopozun tipik ısısıyla mücadelede çok etkili olan, yumurtalıklar tarafından üretilenlere benzer fitohormonlara sahip oldukları için soya bazlı gıdaların tüketiminin artırılması önerilir. Bununla birlikte, soyaya ek olarak, bir kadının hayatının bu aşamasında fitohormonlar olan başka yiyecekler de vardır. Tariflere bakın.

Ovomaltin içeren soya vitamini

Malzemeler

• 1 su bardağı soya sütü
• 1 donmuş muz
• 2 yemek kaşığı yumurta veya keçiboynuzu

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Lezzetli olmasının yanı sıra, enerjiyi geri kazandırır ve hormonal düzenlemeye yardımcı olan fitohormonlar içerir. 250 ml soya sütü, yaklaşık 10 mg izoflavon sunar.

Keten tohumu ile papayadan vitamin

Malzemeler

• 1 su bardağı soya yoğurdu
• 1/2 papaya papaya
• tadımlık şeker
• 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten

Hazırlık modu

Yoğurdu ve papayayı bir karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve tatlandırın ve öğütülmüş keten tohumunu ekleyin.

Yonca çayı

Menopoz için evde iyi bir çare, yonca çiçeklerinden çay içmektir.Trifolium pratense) çünkü hormonal öz düzenlemeye yardımcı olan yüksek düzeyde östrojenik izoflavon içerirler. Diğer bir olasılık da, yonca kapsüllerini günlük olarak, tıbbi tavsiye altında, doğal bir hormon replasman şekli olarak almaktır. Bu bitkisel ilaç, menopozdaki hormonal değişikliklerin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı kuru yonca çiçeği
• 1 su bardağı su

Hazırlık modu

Suyu kaynatın ve ardından bitkiyi ekleyin. Örtün, ısıtın, süzün ve sonra için. Menopoz semptomlarıyla mücadele etmek için bu çayı günlük olarak almanız önerilir.

Günde 20 ila 40 mg yonca alımı, kadınlarda femur ve kaval kemiğinin kemik ağırlığını artırabilir. Bunun mümkün olduğuna inanılıyor çünkü bu bitki, vücutta her zaman meydana gelen, ancak menopoz sırasında değiştirilebilen kemik erimesinden sorumlu hücrelerden biri olan osteoklastların aktivitesini azaltmaktadır.

St Kitts Çayı ve St.John's wort

St.John 's wort ile St.John' s wort kombinasyonunun menopoza özgü sıcak basmaları ve anksiyeteyi azalttığı gösterilmiştir ve çay şeklinde alınabilir, ancak başka bir olasılık da doktorla konuşmak ve alma olasılığını değerlendirmektir. bir eczanede bu iki şifalı bitki ile hazırlanan bitkisel bir ilaç.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı kurutulmuş cristovao bitki yaprağı
• 1 çorba kaşığı kuru sarı kantaron yaprağı
• 1 su bardağı su

Hazırlık

Suyu kaynatın ve 5 dakika dinlenmeye bırakarak bitkileri ekleyin. Her gün süzün ve ılık tutun.

Keten tohumu yağı ve tohumları

Keten tohumu yağı, fitoöstrojenler bakımından zengindir ve menopoz sırasında esenliği bulmanın iyi bir doğal yoludur. Klimakterik üzerindeki etkisi ile ilgili birçok çalışma yapılmıştır, ancak yararlı olduğu ve yeteneği nedeniyle sıcak basmalarla mücadelede yardımcı olabileceği doğrulanmasına rağmen, günlük alınması gereken ideal miktara henüz ulaşılamamıştır. kan damarlarına etki etmek

Keten tohumu yağı nasıl kullanılır: En iyisi keten tohumu yağını az miktarda kullanmaktır, örneğin salata ve sebzeleri pişirmek ve baharatlamak için, örneğin gram başına 9 kalori içeren bir yağ olduğu için ve menopozda olduğu gibi kilo alımı yaygındır, özellikle de Karındaki yağ, çok miktarda yemek tavsiye edilmez.

Keten tohumları da mükemmel bir seçenektir, çünkü artık yumurtalıklar tarafından üretilmeyenlere benzer bir fitoöstrojen olan lignanlar da içerir ve bu nedenle menopoz sırasında ortaya çıkan sıcak basmaları ve diğer semptomlarla mücadelede çok etkilidir.

Keten tohumu nasıl kullanılır: Önerilen doz, doğal hormon replasmanı olarak günde yaklaşık 4 yemek kaşığı olmak üzere 40 gr öğütülmüş keten tohumudur. Menü için bazı öneriler şunlardır:

• Öğle yemeği tabağına 1 çorba kaşığı keten tohumu ve yemek tabağına bir tane daha serpin;
• 1 su teresi sosu ile 1 bardak çırpılmış portakal suyunu alıp öğütülmüş keten tohumunu ekleyin ve
• Örneğin bir kavanoz yoğurt içine 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu veya bir kase sütlü mısır gevreği ekleyin.

Keten tohumu menopoz semptomları üzerindeki etkisini değerlendirmek için yaklaşık 2 ay süre ile günlük olarak tüketilmelidir. Ancak dikkatli olun, bu miktardaki keten tohumu sadece ilaçlarla hormon replasman tedavisi görmeyen kadınlar için kullanılmalıdır çünkü kan dolaşımındaki hormonlarda büyük bir artışa neden olabilir ve bu sağlığa zararlı olabilir.