Jessica Simpson'ın Antrenöründen Egzersiz Tavsiyesi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Beverly Hills'deki MADfit eğitim stüdyosunun sahibi Mike Alexander, Jessica ve Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ve Amanda Bynes dahil olmak üzere Hollywood'un en ateşli ünlülerinden bazılarıyla çalıştı. Kırmızı halıyı hazırlamak için bize içeriden ipuçları veriyor. Görünen o ki, A listesindeki bir vücudu sergilemek için ünlü olmanız gerekmiyor!

S: Bir rol veya konser turu için bir müşteriyi nasıl hazırlarsınız?

C: "Role özel. Jessica [Simpson] Daisy Duke'ü oynarken o süper seksi kot şortları giymek zorundaydı, bu yüzden poposuna ve bacaklarına çok odaklandık. O, sahip olduğu başka rollerde de oynadı. Sürekli pantolon giyiyorduk ama atlet veya eşofman giyecektik, bu yüzden omuz ve kollara daha fazla odaklandık.

"Birini bir konser veya tur için eğitiyorsam, daha çok kardiyovasküler egzersize odaklanırım çünkü şarkı söyleyecek, dans edecek ve etrafta koşuşturacaklar. Bu yüzden nasıl göründüklerinden daha çok kondisyonla ilgili."

S: Jessica Simpson'ı Daisy Dukes giymeye hazırlamaktan bahsetmişken, arka tarafınızı yeniden şekillendirmek için ne gibi önerileriniz var?

C: "Squat, lunges ve step-up'ları yeterince teşvik edemiyorum, çünkü bunların hepsi kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz ve çok az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan her yerde yapabilirsiniz."

S: Kısa sürede bir etkinlik için zayıflamak isteyen müşterilere ne gibi ipuçları veriyorsunuz?

C: "Diyet çok önemli. Gerçekten temiz yemelisin çünkü o noktada her kalori önemli. Aynı zamanda çok fazla kesmek de istemiyorsun. Yemek yemek önemli çünkü yoksa vücudun Aldığı kaloriye bağlı kalarak açlık moduna girecek.Egzersiz için günde iki antrenman yapmanızı tavsiye ederim: Sabahları kardiyo yapın ve öğleden sonraları yüksek tekrarlarla hızlı bir ağırlık çalışması yapın. yağ yakacak ve kas tonusu oluşturacak."

S: Bir egzersiz programına başlarken insanların yaptığı yaygın hatalar nelerdir?

C: "Dünyanın en iyi antrenörlerini bir araya getirip sizin için bir antrenman planı oluşturabilirsiniz, ancak bunu sadece haftada bir yaparsanız, vasat bir antrenörle çalışan biriyle aynı sonuçları alamazsınız. ama haftada dört gün egzersiz yapın.Ayrıca, antrenmanlarınızda ne kadar tutarlı olursanız, seanslarınız o kadar az yoğun olur.Ve yine, diyet çok önemli.Bence insanlar çalışmaya başlıyor ve bunu bir bahane olarak görüyorlar. canları ne isterse yemek. Maalesef durum böyle değil."

S: Meşgul yıldızlarla çalışırken, spor salonunda geçirdikleri zamanı en üst düzeye çıkarmalarını nasıl sağlıyorsunuz?

C: "Bir hamle gibi alt vücut pozisyonunu tutarken birçok üst vücut egzersizi yapmalarını sağladım. Aynı şeyi bir squat ile de yapabilirsiniz. Sadece bir squat yapın ve yanal yükseltmeler yaparken veya orada kalın. Bu, her harekette daha fazla kas çalıştırır, bu da size zaman kazandırır."

Q: Bir dizi ünlü annenin bebeklik öncesi vücutlarını geri almasına yardım ettiniz. Yeni anneler için hangi zayıflama önerileriniz var?

C: "Birçok yeni annenin kilo vermekte zorlanmasının nedenlerinden biri, anne olma deneyimiyle o kadar bunalmış olmalarıdır ki, kendi hayatlarını bir nevi beklemeye alırlar. Egzersiz yapmak için kendinize zaman ayırın, uyku zamanı olsa ve sadece squat ve lunges yapıyor olsanız bile. Bunu bir öncelik haline getirmek ve kendinizi tekrar çalışmaya alıştırmak önemlidir."

Q: Yıldızların fitness sırlarını paylaşır mısınız?

C: "Aslında hiçbir sır yok. Birçok yönden tıpkı senin ve benim gibiler. Harika bir genetikleri olabilir ama kimse altılı karın kaslarıyla doğmaz. Herkes bunun için çalışmak zorunda. Röportajları okusan bile gülünç formda kızlarla 'Oh, ben spor salonuna bile gitmiyorum. Dondurma yiyorum' diyen kızlarla kimse buna inanmıyor. Önemli olan bir ünlüyü görüp 'İstiyorum' dememek. böyle görünmek için!" Kendinizi nasıl geliştirebileceğinizi düşünün ve 'Bu değişiklikleri yapacağım ve elimden gelenin en iyisini yapacağım' diyebilirsiniz."

Şunun için inceleyin: