Kırmızı Maya Pirinç: Faydaları, Yan Etkileri ve Dozu

İçerik

• Kırmızı Maya Pirinç Nedir?
• Kalp Sağlığını Teşvik Edebilir
• Metabolik Sendromun Tedavisine Yardımcı Olabilir
• Enflamasyonu Azaltabilir
• Antikanser Özelliklerine Sahip Olabilir
• Birçok Takviye Minimal Monacolin K İçerir
• Bazı İnsanlar İçin Yan Etkilere Neden Olabilir
• Dozaj Önerileri
• Alt çizgi

Sadece son birkaç on yıl içinde eczane raflarında ortaya çıktı, ancak kırmızı maya pirinci yüzlerce yıldır güçlü tıbbi özellikleri nedeniyle ödüllendirildi.

Yüksek kolesterol seviyeleri için en iyi doğal ilaçlardan biri olan kırmızı maya pirinci, reçeteli ilaçlarda bulunanlarla hemen hemen aynı aktif bileşenleri içeren birkaç doğal takviyeden biridir.

Ayrıca, kırmızı maya pirincinin faydaları, kolesterol seviyelerini düzeltmenin ötesine uzanır ve ortaya çıkan araştırmalar, iltihaplanma, metabolik sendrom, kan şekeri seviyeleri ve daha fazlasına da fayda sağlayabileceğini göstermektedir.

İşte kırmızı maya pirinci için faydaları, yan etkileri ve dozaj önerileri.

Kırmızı Maya Pirinç Nedir?

Kırmızı maya pirinci, belirli bir kalıp türü kullanılarak üretilen bir fermente pirinç türüdür.

Sağlığı geliştiren güçlü özellikleri nedeniyle geleneksel Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır.

Kırmızı maya pirinci, lovastatin gibi reçeteli kolesterol düşürücü ilaçlarda bulunan aynı aktif bileşen olan bileşik monacolin K'yi içerir (1).

Bu nedenle, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için genellikle pahalı ilaçlara uygun maliyetli bir alternatif olarak kullanılır.

Araştırmalar, kanser hücresi büyümesinin azalmasından kan şekeri ve insülin seviyelerinin iyileştirilmesine kadar değişen diğer faydalı etkileri de göstermiştir.

Bugün, kırmızı maya pirinci, kolesterolü yönetmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için pazarlanan reçetesiz bir ek olarak satılmaktadır.

özet Kırmızı maya pirinci, pirinci belirli bir kalıp türü ile fermente ederek üretilir. Kolesterol düşürücü ilaçlarla aynı aktif bileşeni içerir ve diğer yararlar için de araştırılmıştır.

Kalp Sağlığını Teşvik Edebilir

Kalp hastalığı, milyonları etkileyen ciddi bir durumdur ve dünyadaki ölümlerin% 31,5'ini oluşturduğu tahmin edilmektedir (2).

Yüksek kolesterol - kalp hastalığı için ana risk faktörlerinden biri - arterlerin daralmasına ve sertleşmesine neden olarak kalp krizi ve inme riskinde artışa neden olabilir (3).

Kırmızı maya pirinci, genellikle yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılan reçeteli ilaçlardan daha az yan etki ile kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olmak için doğal bir ilaç olarak kullanılır (4).

25 kişide yapılan bir araştırma, kırmızı maya pirincinin toplam kolesterolü yaklaşık iki ay boyunca ortalama% 15 ve “kötü” LDL kolesterolü% 21 azalttığını göstermiştir (5).

Benzer şekilde, 79 kişide yapılan sekiz haftalık bir çalışma, günde iki kez 600 mg kırmızı maya pirinci almanın, bir kontrol grubuna kıyasla “kötü” LDL kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azalttığını bildirmiştir (6).

Dahası, 21 çalışmanın bir incelemesi, kırmızı maya pirincinin, statin ilaçlarıyla birleştirildiğinde toplam ve “kötü” LDL kolesterolün yanı sıra trigliserit ve kan basıncını düşürmede etkili olduğunu bulmuştur (7).

özet Çalışmalar, kırmızı maya pirincinin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Statinlerle birleştirildiğinde trigliseritleri ve kan basıncını düşürme potansiyeline de sahip olabilir.

Metabolik Sendromun Tedavisine Yardımcı Olabilir

Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet ve inme gibi kronik durumlar riskinizi artıran bir durum kümesidir.

Metabolik sendrom kriterlerinden bazıları arasında yüksek tansiyon, aşırı vücut yağı, artmış kan şekeri ve kolesterol veya trigliserit düzeylerinde değişiklikler yer alır (8).

Birkaç çalışma, kırmızı maya pirincinin bu risk faktörlerinin bazılarının tedavisine yardımcı olabileceğini ve önlenmesine yardımcı olmak için doğal bir tedavi olarak kullanılabileceğini bulmuştur (9).

En iyi belgelenmiş etkilerinden biri, kolesterolü düşürme yeteneğidir. Araştırmalar, hem total hem de LDL kolesterol düzeylerini etkili bir şekilde azaltabildiğini göstermektedir (5, 6).

18 haftalık bir başka küçük çalışma, kırmızı maya pirinci içeren bir takviyenin metabolik sendromlu kişilerde kan şekerini, insülin seviyelerini ve sistolik kan basıncını (en yüksek okuma sayısı) azaltabildiğini bulmuştur (10).

Ayrıca, sekiz haftalık bir çalışma, kırmızı maya pirincinin yüksek yağlı diyetle beslenen fareler üzerindeki etkilerini kontrol grubuna kıyasla inceledi. Kırmızı maya pirincinin kolesterol seviyelerindeki ve vücut ağırlığındaki artışları önleyebildiği bulunmuştur (11).

özet İnsan ve hayvan çalışmaları, kırmızı maya pirincinin, yüksek kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri ile aşırı vücut ağırlığı gibi metabolik sendrom için çeşitli risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Enflamasyonu Azaltabilir

Enflamasyon, vücudunuzu akut enfeksiyonlara ve yabancı istilacılara karşı korumak için tasarlanmış normal bir bağışıklık tepkisidir.

Bununla birlikte, sürekli inflamasyonun diyabet, kanser ve kalp hastalığı gibi kronik durumlara katkıda bulunduğu düşünülmektedir (12).

Çalışmalar, kırmızı maya pirinci ile takviyenin iltihaplanmayı azaltmaya ve uzun vadede daha iyi sağlığı teşvik etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Örneğin, metabolik sendromu olan 50 kişide yapılan bir araştırma, kırmızı maya pirinci ve zeytin özü içeren bir takviyenin alınmasının, kronik inflamasyonun temel nedeni olan oksidatif stres düzeylerini% 20'ye kadar azalttığını göstermiştir (13).

Benzer şekilde, bir çalışma, böbrek hasarı olan sıçanlara kırmızı maya ekstraktı verilmesinin, vücutta iltihaplanma ile ilişkili spesifik protein düzeylerini azalttığını bulmuştur (14).

özet İnsan ve hayvan çalışmaları, kırmızı maya pirincinin vücuttaki oksidatif stres ve inflamasyon seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Antikanser Özelliklerine Sahip Olabilir

Her ne kadar mevcut araştırma hayvan ve test tüpü çalışmaları ile sınırlı olsa da, bazı kanıtlar kırmızı maya pirincinin kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Bir çalışma, prostat kanseri kırmızı maya pirinç tozu olan farelerin verilmesinin, bir kontrol grubuna kıyasla tümör hacmini önemli ölçüde azalttığını bulmuştur (15).

Benzer şekilde, bir test tüpü çalışması, prostat kanseri hücrelerini kırmızı maya pirinci ile tedavi etmenin, kanser hücresi büyümesini antikanser etkileri olan kolesterol düşürücü bir ilaç olan lovastatinden daha fazla azaltabildiğini göstermiştir (16).

Bununla birlikte, kırmızı maya pirincinin insanlarda diğer kanser türleri üzerindeki etkilerini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özellikle, kırmızı maya pirincinin potansiyel antikanser etkilerinin genel popülasyonu nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla çalışma yapılmalıdır.

özet Hayvan ve test tüpü çalışmaları, kırmızı maya pirincinin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur, ancak bu etkileri doğrulamak için insan tabanlı araştırmalar bulunmamaktadır.

Birçok Takviye Minimal Monacolin K İçerir

Monacolin K, yaygın olarak ekstrakte edilen ve kolesterol düşürücü statinlerde ve ilaçlarda kullanılan kırmızı maya pirincinde bulunan aktif bileşiktir.

Genellikle kırmızı maya pirincine atfedilen sağlık yararlarının çoğuyla, özellikle kolesterolü düşürücü özellikleriyle ilişkilendirilir.

FDA'ya göre, monacolin K içeren kırmızı maya pirinç ürünleri, standart tezgah üstü takviyelerinden daha katı düzenlemelere tabi olan bir ilaç olarak düşünülmelidir (17).

1998'den beri FDA, kırmızı maya pirinç özü satan birkaç şirkete karşı harekete geçti ve bu ürünleri ABD'de takviye olarak pazarlamanın yasadışı olduğunu kaydetti.

Son yıllarda, birçoğu sadece eser miktarda monacolin K içererek FDA düzenlemelerinden kaçan bir dizi kırmızı maya pirinç takviyesi ortaya çıktı.

Bununla birlikte, bu ürünlerin gerçekte ne kadar etkili olduğu ve gerçek kırmızı maya pirinci ile aynı faydalara sahip olup olmadıkları belirsizliğini korumaktadır (17).

özet Kırmızı maya pirinci olarak pazarlanan birçok ürün, katı FDA düzenlemelerini önlemek için minimum miktarda aktif bileşeni olan monacolin K içerir.

Bazı İnsanlar İçin Yan Etkilere Neden Olabilir

Kırmızı maya pirinciyle ilişkili uzun fayda listesine rağmen, takviye ile bazı olumsuz etkiler ortaya çıkabilir.

Şişkinlik, gaz ve mide ağrısı gibi gastrointestinal problemler, kırmızı maya pirincinin en sık bildirilen yan etkilerinden bazılarıdır.

Daha aşırı durumlarda, reçeteli kolesterol düşürücü ilaçların neden olduğu yan etkilere benzer şekilde kas problemleri, karaciğer toksisitesi ve alerjik reaksiyonlar gibi sorunlara da neden olabilir (1).

Bu nedenle, mümkün olan en iyi kaliteyi elde ettiğinizden emin olmak için önerilen doza bağlı kalmak ve saygın bir perakendeciden satın almak önemlidir.

Araştırmalar hala kırmızı maya pirincinin uzun süreli güvenliği ile sınırlı olduğundan, şu anda statin alan veya hamile veya emziren kadınlar için de önerilmez.

Kırmızı maya pirinci aldıktan sonra herhangi bir olumsuz semptom fark ederseniz, dozajınızı azaltmayı veya kullanmayı bırakmayı düşünün ve güvenilir bir sağlık uzmanına danışın.

özet Kırmızı maya pirinci gastrointestinal sorunlara, alerjik reaksiyonlara, karaciğer toksisitesine ve kas sorunlarına neden olabilir. Statin alan kişiler veya hamile veya emziren kadınlar için önerilmez.

Dozaj Önerileri

Kırmızı maya pirinci, kapsül veya tablet formunda bulunur ve genellikle CoQ10, nattokinaz veya omega-3 yağ asitleri gibi diğer bileşenlerle kombinasyon halinde formüle edilir.

Bu takviyeler sağlık gıda mağazalarında, eczanelerde ve çevrimiçi perakendecilerde yaygın olarak bulunmaktadır.

200-4.800 mg arasında değişen dozlar, tipik olarak yaklaşık 10 mg toplam monakolin içeren klinik çalışmalarda araştırılmıştır (18).

Piyasadaki çoğu büyük takviye markası genellikle günde 1.200-2.400 mg arasında, iki ila üç doza bölünmeyi önerir.

Bununla birlikte, kırmızı maya pirinç özütü ile ilişkili olumsuz yan etkiler ve güvenlik endişeleri riski göz önüne alındığında, sizin için en iyi dozu belirlemek için doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.

özet Kırmızı maya pirinci, hem kapsül hem de tablet formunda yaygın olarak bulunur. 200–4,800 mg arasında değişen dozlarda incelenmiştir, ancak çoğu takviye en iyi sonuçlar için günde 1.200-2400 mg önermektedir.

Alt çizgi

Kırmızı maya pirinci kalp sağlığını destekleyebilir ve kolesterol seviyelerini, iltihabı, kanser hücresi büyümesini ve metabolik sendromun risk faktörlerini azaltabilir.

Gastrointestinal sorunlara, alerjik reaksiyonlara, karaciğer toksisitesine ve kas sorunlarına neden olabilir ve statin alan veya hamile veya emziren kadınlar için önerilmez.

Çoğu takviye günlük 1.200-2400 mg önermektedir. Bununla birlikte, bugün piyasadaki birçok ürün, kırmızı pirinç özütü ile ilişkili sağlık yararlarını potansiyel olarak reddeden, aktif bileşenini minimum miktarda içermektedir.

Doktorunuzla yakın çalışmak ve saygın bir markadan yüksek kaliteli bir ek seçmek, bu güçlü bileşenin sunduğu benzersiz avantajlardan yararlanmanın en iyi yoludur.