Rebel Wilson, Sağlık Yılı Boyunca Bu Egzersize Aşık Oldu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Rebel Wilson'ın "sağlık yılı" hızla sona eriyor, ancak yol boyunca öğrendikleriyle ilgili her türlü ayrıntıyı ortaya koyuyor. Salı günü, yaptığı beslenme değişikliklerinden en çok sevdiği egzersizlere kadar sağlık ve zindelik yolculuğu hakkında hayranlarıyla konuşmak için bir saatten fazla Instagram Live'a atladı. Aktif kalmanın en sevdiği yol? Yürüme.

IG Live sırasında Wilson, "Bu yıl yaptığım egzersizin çoğunluğunun sadece yürüyüşe çıktığını bilmenizi istiyorum" dedi.

İster memleketi Avustralya'da Sidney Limanı'nı keşfediyor, ister New York'taki Özgürlük Anıtı'na gidiyor, isterse Los Angeles'taki Griffith Park'a gidiyor olsun, Bir sesi tam olarak söyleme ve duyma yeteneği şap, geçen yılki ana egzersiz şeklinin yürüme olduğunu söyledi.

Verilmiş, yürümek değil bir tek Wilson son birkaç aydır antrenman yapıyor. Ayrıca, çoğu zaman kişisel eğitmenlerin yardımıyla sörf, lastik çevirme, boks ve çok daha fazlasının videolarını yayınladı.Wilson, IG Live'da "Şanslı bir pozisyonda olduğumu biliyorum" dedi. Los Angeles'taki Gunnar Peterson ve Avustralya'daki Jono Castano Acero gibi profesyoneller de dahil olmak üzere, "Gerçekten harika kişisel antrenörlere erişimim var".

Ancak Wilson, düşük etkili doğası ve erişilebilirliği sayesinde yürüyüşün en tutarlı antrenmanlarından biri olmaya devam ettiğini söyledi - süslü ekipman, spor salonu üyeliği veya eğitmen gerekli değil. IG Live'da "[Yürümek] ücretsizdir" dedi. Her seferinde bir saat yürümeyi hedefliyor, diye devam etti ve yol boyunca odaklanmasına yardımcı olmak için podcast'leri, müziği ve hatta motivasyonel sesli kitapları dinliyor. (İşte çalma listenizi renklendirmek için 170 epik egzersiz şarkısı.)

Wilson sağlık yolculuğu sırasında yürüyüşe bile başladı. İlk başta, bundan zevk alacağını "hiç düşünmediğini" itiraf etti. "Yokuş yukarı yürümek - bunun eğlenceli bir aktivite olacağını kim düşünebilirdi?" IG Live'ında şaka yaptı. "Ama doğada olmak [ve] o havayı ciğerlerine çekmek güzel. Onu gerçekten çok seviyorum, bu yüzden şimdi bunu her zaman yapıyorum." (İlgili: Yürüyüşün Bu Faydaları, Patikalara Vurmak İstemenizi Sağlayacak)

Gerçek olamayacak kadar iyi görünse de, yürümek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için gerçekten astır - ve ister blokta bir gezintiye çıkın ister yürüyüş yapmak için patikalara gidin, faydalarını göreceksiniz. EveryoneFights Philadelphia baş antrenörü C.S.C.S.'den Reid Eichelberger, daha önce "Yürümenin herkes için faydaları var" dedi. Şekil. "Fiziksel olarak konuşursak, tek başına yürümek kan basıncını, kan şekeri düzeylerini ve diğer sağlık göstergelerini iyileştirebilir. Zihinsel olarak yürümek stresi azaltabilir [ve] uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir." (İlgili: Açık Hava Egzersizlerinin Zihinsel ve Fiziksel Sağlığa Faydaları)

Ayrıca, COVID-19 salgını nedeniyle çoğumuzun şu anda içeride ne kadar zaman harcadığını düşünürsek, dışarı çıkmak ruh sağlığımız için her zamankinden daha önemli olabilir. AllTrails.com'un bütünleştirici bir tıp danışmanı olan M.D., Suzanne Bartlett Hackenmiller, daha önce, "Doğada olmak, stresin biyolojik belirteçlerinden biri olan tükürük kortizolünü düşürdüğü gösterildiğinden, stresimizi atmamıza yardımcı olabilir" dedi. Şekil. "Araştırma ayrıca, beynimizin farklı düşünmeye başlaması ve daha rahat bir eğilim yaşamamız için doğada sadece beş dakikanın yeterli olduğunu ileri sürdü."

Başlamanıza yardımcı olacak bazı fikirlere mi ihtiyacınız var? Bir dahaki sefere yürüyüşe çıktığınızda bu yürüyen popo egzersizini deneyin.

Şunun için inceleyin: