Ramona Braganza: Spor Çantamda Ne Var?

İçerik

• Atlama ipi
• Kalp atışı ekranı
• ipod
• atıştırmalıklar
• Sıkıştırma Diz Kol
• hidrasyon
• Kendi DVD'si
• Şunun için inceleyin:

Hollywood'un en seksi vücutlarından bazılarını şekillendirdikten sonra (merhaba, Jessica Alba, Halle Berry, ve Scarlett Johansson!), ünlü antrenör biliyoruz Ramona Bragança sonuç alır. Ama bilmediğimiz şey, ünlü müşterilerinin antrenmanlarını en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olan gizli silahlardır - şimdiye kadar! Antrenörün spor çantasında neler taşıdığına bir göz atıyoruz ve içerikler sizi şaşırtabilir!

Atlama ipi

"Çantamda her zaman atlama ipim olur. Müşterilerimi evlerinde eğitiyorsam, interval antrenmanı birleştirmek ve kuvvet antrenmanı seansları arasında 3 dakikalık hızlı bir kardiyo almak için mükemmel bir yol."

Kalp atışı ekranı

"Egzersiz yaparken doğru yoğunlukta çalışmayı seviyorum, bu yüzden hedeflerime ulaşmama yardımcı olması için kalp atış hızı monitörüme güveniyorum. Omron'un HR-210'unu kullanıyorum çünkü onu bir saat gibi takıyorsunuz ve doğru sonuç veriyor."

ipod

Yüksek profilli bir antrenörün bile bazen biraz müzikal motivasyona ihtiyacı vardır.

"Antrenmanım sırasında yüksek enerjili müzik dinlemek beni motive ediyor, özellikle Danza Kuduro veya "Yıldız gemileri" tarafından Nicki Minajkoşu bandındaki aralıklar için harika olan, "diyor Braganza.

atıştırmalıklar

Yakıt da önemli! "Spor çantamda en az iki atıştırmalık var - genellikle ya bir muz ya da antrenmandan 30 dakika önce yediğim bir enerji barı - ya da yaşlı beyaz çedarlı Pirates Booty. Yeni yarım onsluk çantada sadece 65 kalori var, mükemmel porsiyon kontrolü ve açlık sancılarını tedavi etmek için!" diyor.

Sıkıştırma Diz Kol

Bir sporcu için sakatlıklar parkur için eşittir. Braganza, diz kompresyon manşonunu her zaman giydirerek gelecekteki yetenekleri önler.

"ÖÇB'mi [dizdeki dört ana bağdan biri] yırttıktan sonra, antrenmanı sıkı tutmak için biraz desteğe ihtiyacım olduğunu fark ettim, bu yüzden %110 Blitz Diz Kolumu aldığımdan emin oluyorum. Antrenmanım sırasında onu giyiyorum. kas stabilitesi sağlar ve antrenman sonrası kompresyon ve buz uygulamanın en etkili yoludur."

hidrasyon

Braganza, antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında su içmenin önemli olduğunu söylüyor, ancak sadece eski su ile uğraşmak zorunda değilsiniz.

"En sevdiğim antrenman sonrası içeceğim, Vitaminwater Zero veya Diet Coke mini kutusu gibi biraz lezzet ve sıfır kalori içeren bir içecek. Ne de olsa çok çalıştım!"

Kendi DVD'si

"321 Training Method DVD'min bir kopyasını her zaman çantamda taşırım ve müşterilerime, yerinde çalışırken yanlarında almaları için hediye ederim. Antrenman minimum ekipman gerektirir ve yarım saatte yapılabilir. Bu harika bir şey. Braganza, “seyahat ederken bile zindeliği rutininizin bir parçası haline getirmenin bir yolu” diyor.

Şunun için inceleyin: