Yağmur Sesi Endişeli Bir Zihni Nasıl Sakinleştirebilir?

İçerik

• Yağmur arkadaşları
• Pitter-pıtır ninni
• Aromatik anılar
• Negatif iyonlar
• Ama bazıları için yağmur endişe yaratır
• Anlaşılmak iyi hissettiriyor

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Yağmur zihne masaj yapan bir ninni çalabilir.

Geçen bahar bir akşam Kosta Rika'daydım, bir fırtına açık hava bungalovumuzu patlatırken büyülenmiştim. Zifiri karanlıkta beş arkadaşla oturdum, tik ağacından bir çatı bizi fırtınadan ayıran tek şeydi.

Sel sırasında bir noktada, endişeli zihnimin her zamanki aptallığı sakinleşti - sonra tamamen ortadan kayboldu. Dizlerime sarıldım ve sonsuza dek yağmur yağmasını diledim.

Yağmur arkadaşları

Sinir bozucu olduğumu hatırlayabildiğim sürece. 14'ümde bir yıl boyunca her geceyi yatağımda hiç gelmeyen felaket bir depremi tahmin ederek uyanık yatarak geçirdim. Bir yetişkin olarak dürtüsellik yükü altındayım ve sık sık kendimi düşünerek tüketiyorum.

Ama yağmur yağdığında meşgul zihnim sakinleşiyor.

Bu sevgiyi arkadaşım Renee Reed ile paylaşıyorum. Bir süredir arkadaşız ama yakın zamana kadar ikimizin de yağmuru sevdiğimizi keşfetmemiz mümkün değildi. Renee, milyonlarca ABD'li yetişkin gibi, anksiyete ve depresyon yaşıyor.

"Kaygım genellikle depresyonun bir oluşumudur" diyor. Yağmur yağdığında kendimi sakin hissediyorum. Ve bu yüzden asla o depresyon noktasına gelemiyorum. "

Onunla güneşli havayla da karmaşık bir ilişkimiz var.

"Söyleyeceğim şeyi söylemek küfürdür ama [güneşli günleri] sevmiyorum," dedi. Hep hayal kırıklığına uğrarım. Güneşin yapmam gereken her şeyi yapacak kadar zamanım olmadı - üretken ol, kampa git, yapmam gerektiği kadar yürüyüş yap. "

Ve bu sadece biz değiliz. İnternette anksiyete ve depresyonlarına panzehir olarak yağmuru deneyimleyen küçük insan toplulukları var. Bu ipleri burnum ekrana yakın bir şekilde, insanlarımı bulmuş gibi hissediyorum.

Mevsimsel paternli majör depresif bozukluk (önceden mevsimsel afektif bozukluk veya SAD olarak biliniyordu), bazı insanlarda kasvetli kış aylarında depresyon semptomlarına neden olur. Mevsimsel duygudurum bozukluğunun daha az bilinen tersi, daha parlak yaz aylarında depresyonda hissetmek anlamına gelir.

Bu hava ile ilgili bozukluklar varsa, ruh sağlığını olumlu yönde etkileyen yağmurun bilimsel bir açıklaması olabilir mi?

Pitter-pıtır ninni

Yağmur yağmasını dinlemenin içgüdüsel bir deneyim olduğunu düşünüyorum. Her damla tüm vücuduma masaj yapıyormuş gibi geliyor.

Dikkatimi dağıtmak için yarışan rahatsız edici düşüncelerin korosunu bastırmaya çalışırken sık sık yağmur fırtınalarını dinlerim. Bu eşsiz ritim hayatın birçok alanında kullanılabilir.

EdS MS'den Emily Mendez, "Yağmurun düzenli ve öngörülebilir bir modeli var" diyor. “Beynimiz bunu sakinleştirici, tehdit edici olmayan bir ses olarak işler. Bu yüzden yağmur sesini öne çıkaran pek çok rahatlama ve meditasyon videosu var. "

Renee için yağmur sesleri günlük meditasyon pratiğinin temelini oluşturuyor. "Yağmurda her zaman dışarıda olmak istemiyorum ama yağmur yağarken pencerenin yanında kitap okumaktan gerçekten zevk alıyorum. Muhtemelen hayattaki ideal alanım budur ”diyor. "Bu yüzden meditasyon yaparken kullanmak benim için kolay. Sakinleştirici bir varlık. "

Uyku terapisindeki en yeni yenilik olarak "Pembe gürültü" son zamanlarda ses getirmeye başladı. Yüksek ve düşük frekansların bir karışımı olan pembe gürültü, düşen suya çok benzer.

Beyaz gürültünün keskin, tıslama benzeri kalitesinden çok daha rahatlatıcıdır. pembe gürültünün beyin dalgası karmaşıklığını azaltarak katılımcıların uykusunu önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

Aromatik anılar

Yağmurun neden bazı insanlarda bu kadar güçlü pozitif duygu uyandırdığına dair başka bir hipotez, koku duyumuzun anılarımızla nasıl etkileşime girdiğiyle ilgilidir.

Buna göre koku uyandıran anılar, diğer duyularımızın tetiklediği anılardan daha duygusal ve çağrıştırıcıdır.

MidCity TMS tıbbi direktörü Dr. Bryan Bruno, "Koku ilk olarak koku soğanı tarafından işlenir" diyor. "Bunun duygu ve hafıza oluşumuyla en güçlü şekilde bağlantılı iki beyin alanıyla doğrudan bağlantıları var - amigdala ve hipokampus."

Yağmuru sevenlerimiz onu geçmişimizden gelen olumlu duygularla ilişkilendirebiliriz. Belki de yağmurdan önceki ve sonraki havayı renklendiren o tatlı, ince koku, bizi sıcak ve güvende olduğumuz bir zamana geri getiriyor.

Negatif iyonlar

Pek çok duygusal deneyim gibi, yağmur ilişkimi de ifade etmek zordur. Renee de benzer şekilde hissediyor. "İçimde [hissin] var olduğunu biliyorum ama nasıl açıklayacağımı bilmediğim daha ince bir noktası var."

Bunun neden olabileceğini bulma arayışımda, her zaman merak ettiğim bir şeye rastladım: negatif iyonlar.

Konuyla ilgili kesin bir araştırma bulunmamakla birlikte, bulunan negatif iyonların SAD'li insanlar üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bulundu. Katılımcılar, beş hafta boyunca her sabah yüksek yoğunluklu negatif iyonlara maruz bırakıldı. Katılımcıların yarısından fazlası, çalışmanın sonunda SAD semptomlarının azaldığını bildirdi.

Negatif iyonlar, büyük miktarlarda su molekülü birbirine çarptığında oluşur. Şelaleler, okyanus dalgaları, yağmur fırtınaları - hepsi negatif iyon üretir. Bu mikroskobik parçacıkları göremez, koklayamaz veya dokunamazsınız ama onları soluyabiliriz.

Bazıları, negatif iyonların kan dolaşımımıza ulaştıklarında kimyasal bir reaksiyon oluşturarak stres ve endişe duygularını hafiflettiğine inanıyor.

Başka bir Tai Chi ve negatif iyonları yüksek kolesterol tedavisi olarak birleştirdi. Çalışma, katılımcıların vücutlarının bir jeneratörden negatif oksijen iyonlarını soluduklarında Tai Chi'ye daha iyi tepki verdiğini buldu.

• Analog Pembe / Beyaz Gürültü Sinyal Üreteci
• IonPacific iyon kutusu, Negatif İyon Üreteci
• Kavalan HEPA Hava Temizleyici, Negatif İyon Jeneratörü
• Unutmayın, negatif iyon tedavisi ile ilgili araştırma zayıftır. Evdeki negatif iyon jeneratörleri havayı temizlemeye yardımcı olurken, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafiflettiklerine dair kesin bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, bazı insanlar fayda sağladığını bildirdi ve bu nedenle başka hiçbir şey işe yaramadıysa denemeye değer olabilir.

Ama bazıları için yağmur endişe yaratır

Elbette, bir kişi için iyi olan, çoğu zaman bir başkası için tam tersidir. Birçoğu için yağmur ve beraberindeki unsurlar - rüzgar, gök gürültüsü ve şimşek - endişe ve çaresizlik duygularını tetikler.

Dünyanın bazı yerlerinde fırtınalar ciddi tehlike potansiyeli taşır. Ancak zarar verme potansiyeli düşük olsa bile, bir fırtınanın endişeli duyguları tetiklemesi ve daha şiddetli panik belirtilerine neden olması yaygındır.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, fırtınaya bağlı anksiyete için bir dizi yararlı ipucu bir araya getirdi. Önerilerinden bazıları şunları içerir:

• Bir tahliye planı yaparak sizi ve ailenizi hazırlayın.
• Sevdiklerinizle nasıl hissettiğinizi paylaşın.
• Hava durumu tahminlerinden haberdar olun.
• Bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.

Anlaşılmak iyi hissettiriyor

Öyleyse, yağmurun neden kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olduğuna dair somut bir bilimsel açıklama var mı? Tam olarak değil. Ama benim için, dışarıda başka yağmur severlerin olduğunu bilmek güçlüydü. Bu beklenmedik bağlantıyı bulmak insanlığa olan bağımı güçlendirdi. Kendimi iyi hissettirdi.

Renee'nin basit bir yaklaşımı var: “Su her duruma uyabilir. Büyük ve vahşi ama aynı zamanda çok sakin. İnanılmaz derecede büyülü. "

Ginger Wojcik, Greatist'te editör yardımcısıdır. Medium'da daha fazla çalışmasını takip edin veya onu Twitter'da takip edin.