Romatoid Artrit ile İyi Yaşamak: RA'lı İnsanlardan 7 Tavsiye

İçerik

• RA'yı anlama
• Dahili diyaloğunuzu değiştirin
• Biriyle konuşmak
• Ne kadar çok öğrenirsen o kadar iyi
• Vücudunu dinle
• Sağlıklı alışkanlıklar yardımcı olabilir
• Güvendiğiniz bir uzman bulun
• Sevdiğin şeyi yapmaya devam et

RA'yı anlama

Romatoid artrit (RA) birçok artrit tipinden biridir. En yaygın otoimmün artrit türüdür. RA vücudun eklemlerinden sonra gider. En sık, parmak eklemleri gibi elin bileklerini ve eklemlerini etkiler. Bu, ellerinizi ne kadar iyi hareket ettirdiğiniz veya kullandığınızla ilgili sorunlara neden olabilir ve değişen derecelerde ağrı ve yorgunluğa neden olabilir.

Durum herkesi farklı etkiler. Bazı insanlar diğerlerinden daha şiddetli semptomlar yaşarlar. Artrit Vakfı tüketici sağlığı üst düzey yöneticisi Marcy O’Koon Moss'a göre RA'lı kişilerin en yaygın şikayeti ağrıdır.

“2011 yılında yapılan bir Artrit Vakfı araştırması, RA'lı kişilerin her ay 30 günün ortalama 12'sinde, zamanın yüzde 40'ında ağrı yaşadığını buldu” diyor. "Acı kabartması en çok istedikleri şeydir."

Bu belirtiler nedeniyle RA çeşitli zorluklar yaratabilir. İster kronik ağrı ister sürekli yorgunluk olsun, en güçlü ruhları bile olan insanlar için bir ücret alabilir. Burada yaşamış insanlardan RA ile nasıl iyi yaşayacağınıza dair ipuçları.

Dahili diyaloğunuzu değiştirin

Dokuz yıl önce Charlotte, North Carolina'dan 36 yaşındaki Amanda John'a RA teşhisi konduğunda çok aktif bir yaşam tarzı yaşadı. Koşmak, dans etmek ve onu hareket ettiren her şey kitabında bir kazançtı. RA hayatına girdikten sonra taviz vermek zorunda kaldı. Bunlardan bazıları onu çok etkiledi, ancak kendi kendine konuşma biçiminin günlük yaşama yardımcı olabileceğini veya engelleyebileceğini öğrendi.

“Kendinize iyi bakın” diyor. “RA nedeniyle beklenmedik zorluklar yaşadığımda çok duygusal olabilir ve kendimi içerden yenebilirim.” Kendinizi yenerek “bu sizin yapamayacağınız bir şey daha var” belirtilerinizi ortadan kaldırmaz. Zihniyetinizi geri döndürmek sizi daha iyi bir yarın geçirmenize yardımcı olabilir.

“Sonsuza dek böyle hissetmeyeceğini bil,” diyor John. “İç sesi` `Bugün bu zor, ama bu sadece bugün '' diyerek değiştirebilirseniz muhtemelen çok daha iyi hissedersiniz.”

Biriyle konuşmak

“Kronik hastalık konusunda uzmanlaşmış birkaç danışmana gittim,” diyor John, RA ile iyi yaşamasına büyük yardımcı olan başka bir faktöre atıfta bulunuyor. “İyi harcanan para!”

İster bir terapist, ister arkadaş, ister aile üyeleriniz olsun, güvendiğiniz birine ulaşmanız önemlidir.

Ağrı çok izole edici bir semptom olabilir ve uzanmak çaba gösterebilir. Bunu yaptıktan sonra, konuşmanın bakış açınız için nasıl harikalar yaratabileceğine şaşırabilirsiniz.

John, “Özellikle RA'mı ilk başta sakladığım için başkalarından destek çok büyüktü” diyor. “İnsanların teşhis koymasına izin verdikten sonra, fiziksel olarak kendimi daha iyi hissettim çünkü artık çok stresli değildim.”

Ne kadar çok öğrenirsen o kadar iyi

Bu özellikle yeni teşhis edilenler için, çok az şey bildikleri bir durum hakkında çaresiz hissediyor olabilir. John, RA hakkında eğitim almanın tıbbi bakımı hakkında en iyi kararları vermesine ve durumu hakkında daha iyi hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

“Benim için, doktorumun önerilerinin ne olduğunu ve nedenini bilmek beni daha iyi ve daha kontrol altında ve her şeyin üstünde hissettirdi” diyor.

Ohio, Cleveland'daki 50 Nisan Wells için, Birinci Yıl Romatoid Artrit kitabı, altı yıl önce ilk teşhis edildiğinde çok yardımcı oldu.

Artrit Vakfı'nın web sitesi başka bir harika kaynak ve 42 yaşındaki Michelle Grech'in gözdesi. Grech, spor ve eğlence pazarlama şirketi MELT, LLC'nin başkanı. Son 15 yıldır RA ile uğraşıyor.

“Hastalığı okumaya başlayın ve benzer zorluklarla karşılaşan insanlarla tanışın” diyor. “RA'nın her yaştan insanı etkilediğini ve RA ile sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürebileceğinizi anlamak özellikle önemlidir.”

Vücudunu dinle

Kendinizi zorlamak ve iradenizin RA'nızdan daha güçlü olduğunu kanıtlamak isteyebilirsiniz. Her ne kadar bu iyi olsa da, bazen bir mola vermek ve gerektiğinde ekstra dinlenmek de önemlidir.

Grech, “Hafta sonlarında kendinizi aşırı yormayın, böylece enerjinizi geri almak için kapalı kalma süreniz olacak” diyor Grech.

Sağlıklı alışkanlıklar yardımcı olabilir

Bazen büyük ödüller kazandırabilecek küçük şeyler budur. Bu durumda, bu diyet, egzersiz ve uyku anlamına gelir.

“Diyetinize ve egzersizinize çok dikkat edin ve gece değilse yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın,” diyor Grech. “Vücudunuz size yavaşlamanızı söylemeye çalışıyorsa, dinleyin ve yapmanız gerekenlere geri dönün.”

Yorgunluk veya ağrıyan yataktan çıkmayı veya patikaya vurmayı zorlaştırdığında, düşük etkili egzersizleri deneyin. Germe ve yoga, Grech’in eklemlerini ve kaslarını ısıtmak ve ekstra enerji sağlamak için büyük bir fark yaratan go-egzersizlerden ikisidir.

RA'nızın özelliklerine ve mevcut kondisyon seviyenize uygun kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı için Artrit Vakfı'nın Egzersiz Çözümünüze göz atın.

Güvendiğiniz bir uzman bulun

Henüz yapmadıysanız, iyi bir romatolog veya eklem hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir doktor bulun. Sonra bu ilişkiyi geliştirin. Müsait olan, soruları cevaplamak için zaman ayıran ve size destek veren bir doktor paha biçilmezdir.

Grech, “RA teşhisi konduğunda bana en iyi yardım, soruları cevaplamak için gerçekten kaliteli zaman geçiren, cevapları bulmak için benimle birlikte çalışan ve en iyi tedavi yöntemini belirleyen romatologum oldu” diyor.

Sevdiğin şeyi yapmaya devam et

Yaşam kalitenizi korumak için, herhangi bir teşhisin sevdiğiniz işi yapmanıza engel olmasına izin vermeyin. Gerektiğinde uyarlayın.

Eskiden yarış ve bisiklet koşan Wells, RA'dan sonra dış mekan sevgisini yeniden düşünmek zorunda kaldı. Bu açık hava aktivitelerinden yirmi yıl sonra, kalp yarışına geri döndü ve yeni normuna adapte oldu. Bu durumda, bu, kademeli olarak mesafelere kadar çalışmak ve yarış sırasında daha yavaş (ancak yavaş değil) bir tempoya sahip olmak anlamına geliyordu.

En önemli olan hızın değil, anılar olduğunu öğrendi. Bu şeyleri “havaya çıkma ve geçirdiğim manzaranın tadını çıkarma deneyimi için” yaptığını söylüyor. Sevdiklerinizi bulun ve yeni realitenizi sevdiklerinize uyarlamanın yollarını bulun.